Meine 8 Lieblings Fitness Bücher: Bestseller für Leseratten

Frau auf Fensterbank mit Buch

Du suchst nach dem perfekten Fitnessgeschenk für Sportliebhaber oder bist selber auf der Suche nach passender Lektüre? Hier sind verschiedene Fitness Bücher zum Themen von A bis Z, die jeden Sportliebhaber begeistern!

Die besten Fitness Bücher

Diese Fitness Bücher geben Einblick in Themen wie Calisthenics, Krafttraining, Yoga, Faszien Training und Ernährung! Vielleicht ist ja etwas für dich dabei!

1. Fit ohne Geräte / Trainieren wie im Knast

Das Buch ‚Fit ohne Geräte‘ ist in der Fitnesswelt ein echter Renner! Das Calisthenics Buch wurde von dem ehemaligen Militärtrainer Mark Lauren geschrieben und stattet Leser mit einem effizienten Trainingskonzept aus. Bei diesem Trainingskonzept wird lediglich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, also wie der Titel verspricht ‚ohne Geräte‘. Zudem sind die meisten Übungen auf kleinstem Raum durchführbar. So kannst du zu Hause, in einem Hotelzimmer oder sogar im Büro trainieren. 

Auch das Calisthenics Buch ‚Trainieren wie im Knast“ ist bei Calisthenics Anfängern und Fortgeschrittenen ein absoluter Bestseller!

2. Die große Bodybuilding Bibel

Bei meiner Recherche nach den beliebtesten Fitnessbüchern bin ich immer wieder auf ‚Die große Bodybuilding Bibel‘ gestoßen. Kein Wunder! Es wurde von niemand anderem geschrieben, als dem erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten: Arnold Schwarzenegger! Er teilt in seinem Buch die wichtigsten Trainingsprinzipien, Übungen für alle Muskelgruppen, Ernährungsgrundlagen, Tipps zur  Wettkampfvorbereitung und zum Posing, und Strategien, um auf der Bühne zu gewinnen. Zudem enthält die Neuausgabe über 800 Bilder aus der goldenen Zeit des Bodybuilding!

Auch wenn du kein Bodybuilder bist, kannst du von den Erfolgs-bringenden Strategien profitieren und so einiges lernen!

Persönlich hat mich vor allem das Mindset von Schwarzenegger bewegt. Denn auch wenn mancher immer noch Conan den Barbaren vor Augen hat, ist Arni ein absolutes Vorbild und Willensmonster.

 3. Krafttraining - Die Anatomie verstehen

Jeder, der mit dem Krafttraining beginnt, kommt früher oder später an den Punkt, an dem er sich mit der Anatomie des Körpers auseinandersetzen muss. Dabei ist egal, ob das Krafttraining zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau praktiziert wird. Die Anatomie des Körpers muss verstanden werden. Nur so kannst du verstehen, welche Muskelgruppen trainiert werden und wie diese zusammenhängen.

Der Bestseller ‚Krafttraining – die Anatomie verstehen‘ gibt einen detaillierten Blick auf die Anatomie des Körpers. Mit anschaulichen Grafiken lässt sich leicht verstehen, welche Muskeln, Gelenke und Bänder beim Krafttraining beteiligt sind. Zudem enthält das Buch verschiedene Trainingspläne und Tipps für Einsteiger!

4. Faszien-Fitness

Faszien sind Bindegewebestrukturen, die unseren gesamten Körper, wie ein Geflecht durchziehen. Sie befinden sich unter unserer Haut, ummanteln unsere Muskeln und Organe und verbinden zusammengehörende Teile des Muskel-Skelett-SystemsSie sind extrem wichtig bei jeglichen Bewegungsabläufen im Körper! So richtig bemerken tust du die Faszien eigentlich immer erst dann, wenn sich schmerzhafte Verspannungen und Blockaden gebildet haben.

In diesem Fall musst du die Verspannungen mithilfe von Massagen, Faszienrollen oder einem Faszienball lösen! Hier kommt das Buch ‚Faszien Fitness‘ gerade Recht! Der Faszienforscher Robert Schleip stellt ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag vor und klärt über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Thema Faszien auf!

5. Muskelaufbau Ernährung

Wie ich nie genug betonen kann, ist die Ernährung beim Muskelaufbau unfassbar wichtig! Du kannst keinen großen Trainingsfortschritt erwarten, wenn du abends bei Coca-Cola und Chips versackst. Das Buch ‚Muskelaufbau Ernährung‘ klärt dich über die Grundlagen zu Muskelwachstum, richtigem und falschem Training auf und hilft dir zudem dabei den perfekten Trainings- und Ernährungsplan zu erstellen. Du erhältst vielfältige Rezepte, die genau berücksichtigen, wie viel Eiweiß du zum Muskelaufbau benötigst!

6. Das große Yogabuch

Auch in der Yogawelt gibt es verschiedene Bücher, die die Sportler begeistern. Eines der beliebtesten Yoga-Bücher ist ‚Das große Yogabuch‘. Es ist ein absoluter Klassiker! Das Buch wurde von der Yoga-Ikone Anna Trökes verfasst und hat ca. 200 Seiten. Die Autorin gibt den Lesern hier einen sehr umfassenden Einblick in die Geschichte, die Philosophie und die Grundlagen zum Üben von Yoga. Ein weiterer Fokus des Buches liegt auf Asanas, Pranayama und Meditation.

Entscheidest du dich für eine der neueren Auflagen, die ab 2019 produziert wurden, dann enthält das Buch auch Informationen zum Thema Ernährung und Faszien Yoga.

7. Jump!

Du willst mit Seilspringen abnehmen oder hast einfach Lust etwas mehr über die Vorteile von Seilspringen zu lernen? Dann ist das Buch ‚Jump!‘ wie für dich gemacht. In diesem Buch geht der Autor Valentin Herzog im Detail auf verschiedene Sprungtechniken ein und erklärt, wie sie richtig ausgeführt werden und wie du am meisten von der Trendsportart profitieren kannst!

8. Huller dich frei!

Dass der Hula-Hoop wieder im Trend ist, ist ja eigentlich nichts Neues. Doch das Buch ‚Huller dich Frei‘ wurde sogar zum Spiegel-Bestseller! Die Autorin Elli Hoop berichtet hier von ihrer persönlichen Erfolgsgeschichte mit dem Hula-Hoop-Reifen und zeigt dir, wie auch du mit dem Hula-Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Das Buch enthält verschiedene Hula Hoop Übungen für Fortgeschrittene und Hula Hoop Anfänger. Zudem gibt dir die Autorin Tipps zur Auswahl des richtigen Reifens und Tipps zur Motivation!

Weitere Geschenk Ideen für Fitness-Junkie

Neben Fitness Büchern gibt es noch weitere kleine Gadgets, die Fitnessliebhaber begeistern können! Diese drei kleinen Dinge können, anstatt eines Fitness Buchs, als Geschenk-Idee dienen!

Wenn du deiner Freundin einen Hula Hoop Reifen schenkst, wird sie wahrscheinlich schmunzeln müssen! Wir alle kennen den Hula Hoop noch aus unserer Kindheit. Der Reifen ist daher ein echter Klassiker unter den Fitnessgeräten für zu Hause! Es macht Spaß, den Reifen um die Taille schwingen zu lassen und zur Musik zu tanzen.

Besonders Hula Hoops mit Gewicht oder Hula Hoops mit Noppen sind perfekt zum Abnehmen und zum Straffen des Bindegewebes! So ist der Hula Hoop Reifen das perfekte Fitness-Geschenk!

Ein weiteres spaßiges Gadget ist das Springseil. Ob zum Aufwärmen vor dem Krafttraining oder einfach als kleines Fitnessgerät für draußen… Seilspringen macht jedem Spaß! Man kann sogar kleine Tricks einüben und zur Musik springen! Als kleines Geschenk lohnen sich besonders Springseile mit Gewicht. Bei diesen Seilen kann ein kleines Gewicht in den Griffen versteckt werden, um das Training noch etwas anspruchsvoller zu gestalten!

Illustration goldenes Geschenk

Pulsuhr

Willst du einen Pfennig mehr in die Hand nehmen, kann auch eine Pulsuhr oder ein Fitnesstracker ein perfektes Geschenk sein! Die Auswahl der Fitnesstracker ist nahezu unendlich. Von Fitnesstrackern mit Schlafanalyse bis hin zu Trackern mit Musikfunktion gibt es nichts, was es nicht gibt! Die kleinen Gadgets erlauben es Sportler, ihren Fortschritt zu analysieren und ihre Leistung gezielt zu steigern!

Mal ehrlich, eine Pulsuhr ist schon etwas cooler als ein einfaches Fitnessbuch! 🙂

Fazit

Ein Fitness Buch ist nicht nur ein perfektes Geschenk für einen Sportliebenden Freund, sondern kann auch für einen selber interessant sein! Du willst dein Wissen im Bereich Kraftsport oder Yoga vertiefen und mehr über Anatomie, oder Ernährung erfahren? Dann schau dir diese Fitness Bücher mal genauer an: ‚Fit ohne Geräte‘, ‚Die große Bodybuilder Bibel‘, ‚Das große Yogabuch‘ oder ‚Muskelaufbau Ernährung‘.

Letzte Aktualisierung am 20.07.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Picture of Leonie
Leonie
Fitness gehört in meinen Alltag, wie für andere der Kaffee am Morgen. Seit ein paar Jahren bin ich als Digital Nomad am Reisen und konnte so die Yoga Hochburgen von Bali in Indonesien bis zum Lake Atitlan in Guatemala kennenlernen. Gerade beim Reisen ist mir die Fitness- und Yoga Routine extrem wichtig geworden, denn wenn man immer unterwegs ist, ist der kleinste Hauch von Stabilität Goldwert! Strongmonkey ist dabei die perfekte Plattform, um die Erfahrungen und Tipps von Yogis von überall auf der Welt zu teilen und so anderen Fitnessliebhabern dabei zu helfen, ihre perfekte Routine zu entwickeln.
Picture of Leonie
Leonie
Fitness gehört in meinen Alltag, wie für andere der Kaffee am Morgen. Seit ein paar Jahren bin ich als Digital Nomad am Reisen und konnte so die Yoga Hochburgen von Bali in Indonesien bis zum Lake Atitlan in Guatemala kennenlernen. Gerade beim Reisen ist mir die Fitness- und Yoga Routine extrem wichtig geworden, denn wenn man immer unterwegs ist, ist der kleinste Hauch von Stabilität Goldwert! Strongmonkey ist dabei die perfekte Plattform, um die Erfahrungen und Tipps von Yogis von überall auf der Welt zu teilen und so anderen Fitnessliebhabern dabei zu helfen, ihre perfekte Routine zu entwickeln.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert