Dass das Training mit dem Hula-Hoop wieder im Trend ist, ist mittlerweile kein Geheimtipp mehr. Der Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht hingegen sorgt noch mal für frischen Wind. Ich zeige dir aus meiner Erfahrung als Fitnesstrainerin, was genau es mit dem schweren Fitnessgerät auf sich hat und welche Hula-Hoops mit welchem Gewicht für dich am besten sind.
Die besten Hula-Hoop mit Gewicht im Vergleich
Reifen gibt es viele, wie wir in unserem Testbericht zu Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene zeigen. Unter den schweren Modellen sind dies die Testsieger unseres Expertenteams:
![GATE FITNESS Hula Hoop Reifen Erwachsene und Kinder zum Abnehmen [1,2kg / 1,5kg / 2kg] | 6 bis 8 Segmente Hoola Reifen mit Wellendesign | Anfänger & Fortgeschrittene | Fitnessreifen mit Schaumstoff](https://strongmonkey.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGcGQyb3JWRWhKVGt3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTcxMzYwMzAwNg=)
![HOOPOMANIA Titan Hoop [3,1 kg] Hula Hoop Reifen schwer für Erwachsene – Fitness Hula Hoop](https://strongmonkey.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGRlRtSmxhakIxUTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTcxMzYwMzAwNg=)
Die beliebtesten Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht
Das sind die beliebtesten Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht von 1,2; 1,5 und 2 Kilogramm. Zudem stelle ich dir auch einen Smart Hula-Hoop vor.
1,2 Kilogramm: Proiron
Wenn du mit einer leichten Gewichtserhöhung beginnen möchtest, lohnt sich der Hula-Hoop-Reifen von Proiron mit 1,2 Kilogramm. Das ist nur wenig mehr als Hula-Hoops ohne Gewicht, aber diese kleine Gewichtserhöhung kann schon für einen intensiveren Trainingseffekt sorgen. Der Hula-Hoop hat einen Schaumstoff Überzug, um blaue Flecken zu minimieren und ist aus sechs bis acht Teilen zusammensteckbar. Dadurch hast du die Möglichkeit, den Reifen auf eine kleinere Größe einzustellen.
1,5 Kilogramm: Gate Fitness
Etwas schwerer ist der Hula-Hoop-Reifen von Gate Fitness. Auch dieser Hula-Hoop ist mit einer Schaumstoffschicht ummantelt, um sanfter auf der Hüfte zu liegen. Der Reifen lässt sich ebenfalls auf verschiedene Größen einstellen. Wenn alle acht Teile zusammengesteckt werden, hat der Reifen ein Gewicht von 1,5 Kilogramm und einen Durchmesser von 100 cm, was perfekt für Anfänger und leicht fortgeschrittene Hula-Hooper ist. Der Hula-Hoop verfügt außerdem über wellenförmige Massagenoppen.
2 Kilogramm: Joofang
Zu dem Hula-Hoop-Reifen von joofang muss ich direkt sagen: Dieser Ring ist nur etwas für Fortgeschrittene! Mit einem Gewicht von 2,3 Kilo ist er definitiv nicht für Anfänger gemacht. Der Reifen ist entweder aus acht oder sieben Teilen zusammensteckbar und kann somit in der Größe eingestellt werden. Das Material ist mit Schaumstoff überzogen. Käufer sind sehr zufrieden, berichten aber, dass auch fortgeschrittene Hula Hooper nicht mehr als 20 bis 30 Minuten am Stück mit diesem Reifen trainieren sollten, da er wirklich schwer ist.
Tipp: Es gibt auch Hula Hoop Reifen zum Befüllen. Wenn du also Reis oder Linsen in den Reifen füllst, kannst du das Gewicht erhöhen!
Smart Hula-Hoop
Bist du etwas Technik affiner, ist der Smart Hula-Hoop von Swiss Activa+ vielleicht etwas für dich. Der Reifen besteht aus 26 abnehmbaren Knoten, die du an deine Taillenweite anpassen kannst. Die Reifen wiegt 1,36 Kilogramm und verfügt außerdem über einen elektronischen Zähler, der die Anzahl der Trainingsrunden anzeigt. Die Schwerkraftkugel sorgt für das Gewicht und den richtigen Trainingseffekt.
Vor- und Nachteile von Hula-Hoops mit Gewicht
Ein Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht hat zwei grundlegende Vorteile: Zunächst ist das Hullern mit einem schweren Reifen leichter als das Hullern eines leichten Reifens, da die Schwungmasse besser zu kontrollieren ist. Zudem ist das Training mit einem schweren Reifen anstrengender und verbrennt daher mehr Kalorien. Das Training für Bauch, Beine und Po ist somit noch intensiver, was besonders für Personen von Vorteil ist, die das Ziel verfolgen, mit Hula-Hoop abzunehmen.
Der Geheimtrick: Besonders als Hula-Hoop Anfänger lohnt sich der schwere Reifen, da mit ihm besser Hula-Hoop gelernt werden kann!
Hula Hoop Reifen mit Gewicht klingt ja erstmal super, hier eine kleine Übersicht über die Vor- und Nachteile!
Vorteile
- einfacher zu kontrollieren (besonders als Anfänger)
- anstrengender im Training
- verbrennt mehr Kalorien
Nachteile
- kann zu blauen Flecken führen
- zu hohes Gewicht kann einen negativen Einfluss auf die Technik des Bewegungsablaufs haben
- bei Rückenproblemen oder Bandscheibenvorfall nicht zu empfehlen!
So schwer darf dein Hula-Hoop sein
Das optimale Gewicht deines Hula-Hoop-Reifens hängt stark von deinem Trainingsfortschritt und deiner Fitness ab. Als Hula-Hoop Anfänger kann ein mittelschwerer Reifen von 1,2 Kilogramm helfen, ein Grundvertrauen zum Reifen aufzubauen. Ist der Reifen jedoch zu schwer, kann deine Bewegung dadurch unsauber werden und du erzielst eher einen negativen Effekt. Sportler und Ärzte empfehlen daher, zu Beginn mit dem Gewicht nicht zu übertreiben.
Zudem solltest du, wenn du unter Rückenproblemen oder einem Bandscheibenvorfall leidest, etwas vorsichtig bei Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht sein, um die Beschwerden nicht zu verschlimmern und der Hula-Hoop nicht gesundheitsschädlich wird.
Hast du hingegen bereits viel Hula-Hoop Erfahrung, kannst du wahrscheinlich sogar die richtig schweren Reifen bis zu drei Kilogramm handeln. Das wird auf Dauer zwar extrem anstrengend und schweißtreibend, aber das ist ja auch Sinn der Sache.
| Hula-Hoop Gewicht | Trainingsfortschritt |
|---|---|
|
Fitnessreifen 1,2 kg |
Anfänger |
|
Fitnessreifen 1,5 kg |
Anfänger |
|
Fitnessreifen 2,1 kg |
Fortgeschrittene |
|
Fitnessreifen 3 kg |
Experten |
Erste Übungen mit dem schweren Reifen
Wenn du deinen perfekten Hula-Hoop gefunden hast, kann es losgehen mit dem Training! Mit diesen einfachen Hula-Hoop-Übungen kannst dich erstmal an deinen Hula-Hoop mit Gewicht gewöhnen!
Intervall-Übung
Beginne zunächst den Reifen um deine Hüfte zu schwingen. Sobald du deinen Reifen ausbalanciert hast, beginnst du die Geschwindigkeit etwas zu erhöhen. Beobachte, wie sich der Reifen bei zunehmender Geschwindigkeit verändert, achte dabei auf eine saubere Ausführung. Nach 10 bis 15 Sekunden in höherer Geschwindigkeit bringst du den Reifen wieder in die Ausgangsgeschwindigkeit. Wiederhole den Vorgang einige Male. Diese Intervall-Übung hilft dir, den Reifen in verschiedenen Geschwindigkeiten kennenzulernen und sicherer im Umgang mit dem Gewicht zu werden!
Vor- und Zurück
Laufen beim Hula-Hoop Training fördert die Balance und das Koordinationsvermögen. Besonders mit einem Hula-Hoop mit Gewicht ist das eine richtige Challenge. Beginne erneut damit, den Reifen auf Taillenhöhe kreisen zu lassen. Sobald du den Reifen ausbalanciert hast, kannst du probieren, einen Schritt nach vorne zu gehen. Wenn du den Reifen dabei noch nicht fallen gelassen hast, super! Dann direkt noch einen.
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Fazit
Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht machen das Training noch intensiver und effektiver. Das Gewicht sorgt dafür, dass der Reifen einfacher balanciert werden kann und sorgt es für zeitgleich einen höheren Kalorienverbrauch beim Hula-Hoop. Jedoch sollte der Reifen nicht zu schwer sein, um den Bewegungsablauf sauber zu halten.
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