Jivamukti Yoga ist mehr als nur ein dynamischer Yogastil. Hier kommt alles zusammen, von Spiritualität über Musik bis hin zur Ernährung. Das ganzheitliche Konzept stammt ursprünglich aus den USA, doch auch in Deutschland erfreut sich Jivamukti Yoga immer mehr Beliebtheit. Erfahre hier alles zu den besten Übungen, zur Geschichte, Philosophie und den Eigenarten des Stils. Wer weiß, vielleicht ist Jivamukti Yoga ja dein neues Hobby!
Was ist Jivamukti Yoga?
Jivamukti Yoga, was übrigens wie ‚Dschiewamukti‚ ausgesprochen wird, ist ein ganzheitliches Konzept, das sich selbst als ‚Ein Pfad zur Erleuchtung durch Mitgefühl für alle Wesen‚ beschreibt. Die Praxis besteht zum einen aus anspruchsvollen dynamischen Übungen, die in tänzerischer Art und Weise ineinander übergehen und zum anderen aus spirituellem Lernen und aktivistischen Handeln. Zwischen Abwandlungen von Hatha Yoga und Ashtanga Yoga ähnlichen Übungen ist auch gemeinsames Singen von Mantras und Meditation ein wichtiger Bestandteil von Jivamukti Yoga.
Geschichte
Jivamukti Yoga wurde 1984 von der Musikerin und Tänzerin Sharon Gannon und ihrem Künstlerfreund David Life in New York gegründet. Die beiden lernten die Philosophie des Yogas von indischen Meistern während ihrer Yogalehrerausbildung in Indien und wollten ihr Wissen nach ihrer Rückkehr für die breite Masse zugänglich machen. Das schafften sie auch mit Erfolg. Jivamukti Yoga wurde sehr gut angenommen und wurde schnell immer beliebter. Nach weniger als zwanzig Jahren gründeten Schüler von Sharon und David Jivamukti Schulen auch außerhalb der USA.
Philosophie & Hintergrund
‚Jivamukti‘ setzt sich im Sanskrit aus zwei Wörtern zusammen, ‚Jiva‚ und ‚Mukti‚. Jiva bedeutet dabei so viel wie ‚lebende Seele‚ und ‚Mukti‘ ist mit ‚Befreiung von dem Kreislauf von Tod und Wiedergeburt‘ gleichzusetzen. Jivamukit ist so, mit der Befreiung noch während des Lebens, zu übersetzen. Daher spielt beim Jivamukti Yoga nicht nur die körperliche Arbeit eine Rolle, sondern es wird auch ein großer Wert auf die Rechte von Tieren, den Umweltschutz und soziales Engagement gelegt. Diese Werte finden sich in den fünf Säulen des Jivamukti Yoga wieder.
Die fünf Säulen von Jivamukti Yoga
Der Yogastil basiert auf fünf grundlegenden Säulen, die die Philosophie des Jivamukti Yogas am Leben halten und bei der Praxis präsent machen.
Ahimsa
Ahisma steht für Gewaltlosigkeit. Diese Säule verkörpert das Mitgefühl gegenüber allen Lebewesen, dass beim Jivamukit Yoga eine zentrale Rolle spiel. Daher ist sie auch als Säule des ethischen Veganismus bekannt, der von vielen der Praktizierenden gelebt wird.
Bhakti
Bhakti wird direkt mit ‚Hingabe‚ übersetzt und bezieht sich auf die Hingabe in jeder Praxis. Die Hingabe kann sich auf höhere, selbstlose Intentionen oder heilige Mantras beziehen, in jedem Fall soll an der Praxis ohne Hemmungen teilgenommen werden.
Nada
Mit Nada ist Ton, Musik und Klang gemeint. Das Hören nach Innen, sowie nach Außen wird in der Jivamukti Praxis durch Musik verstärkt. So hat intensive Musik, gemeinsames Singen oder der Klang von Mantras eine elementare Rolle im Jivamukti Yoga.
Shastra
Unter Shastra wird das Studium klassischer Texte wie beispielsweise der Hatha Pradipika verstanden.
Dhyana
Dhyana bedeutet so viel wie Meditation. Meditation ist ein Kernbestandteil des Jivamukti Yoga.
So unterscheidet sich der Stil von andern Yogastilen
Jivamukti Yoga unterscheidet sich von klassischen Stilen wie Vinyasa Yoga, besonders dadurch, dass es eben nicht nur um körperliche Aktivität, Achtsamkeit und Meditation geht, sondern die Philosophie auch außerhalb des Yogastudios praktiziert werden soll. Das Prinzip: ‚Erleuchtung durch Mitgefühl für alle Wesen‚ geht über den Kurs hinaus. Beim Jivamukti Yoga wird also das Gespür für die innere Energie noch weiter ausgebreitet und es soll ein Gefühl der Verbundenheit zu allem Lebewesen entstehen. Zum anderen unterscheidet sich Jivamukti Yoga auch durch die intensive Begleitung von Musik zu den körperlichen Bewegungen.
Was dich in einer Jivamukti Yoga Stunde erwartet – meine Erfahrung
Du hast dich entschieden, dem Jivamukti Yoga eine Chance zu geben? Klasse! Was dich erwartet ist mit anderen Yogakursen kaum zu vergleichen, aber es macht richtig Spaß und bringt eine Vielzahl neuer Erkenntnisse!
Ich selber habe erst vor ein paar Wochen eine Stunde Jivamukit Yoga gemacht, so kannst du dir die Stunde ungefähr vorstellen:
Zu Beginn saßen wir auf Yogakissen und tranken einen leicht süßlichen Tee. Als alle da waren, begann die Yogalehrerin zu erklären, was es genau mit Jivamukti Yoga auf sich hat. Sie sprach von den fünf Säulen, dem Mitgefühl zu allen Lebewesen und eine Verbundenheit zu anderen. Jeder sollte sich dann eine Intention setzen, die nicht auf sich selbst, sondern sich auf das Wohl eines anderen bezieht. Das fand ich irgendwie schön, denn oft setzt man Intentionen nur für sich. Nach einer kleinen Meditation ging es dann los. Meditative Musik klang an und wir wurden aufgefordert das Mantra, was die Yogalehrerin anstimmte, mitzusingen. Sie erklärte, dass es sich um das Friedensgebet ‚Sarvay bhavantu sukhinah‘ handelte.
Danach begannen wir mit der körperlichen Praxis. Die Asanas waren mir aus Vinyasa Yoga und Hatha Yoga bekannt, doch der Übergang war etwas tänzerischer und ging genau mit der Musik einher. Es war auf Dauer echt eine Herausforderung und erinnerte mich fast an eine Art Power Yoga. Mit Jivamukti Yoga abnehmen ist definitiv möglich!
Ich will nicht sagen, dass ich mich freute, als die Musik ausging und wir uns im Shavasana entspannen durften, doch ich war körperlich erschöpfter als ich dachte.
Asanas im Jivamukti Yoga
Wie schon angeschnitten, sind die Asanas im Jivamukti Yoga nicht viel anders als Asanas im Hatha Yoga oder in einem Vinyasa Flow. Dennoch möchte ich dir meine zwei Lieblings-Jivamukti- Übungen kurz vorstellen.
Der Tisch - Setu Bandhasana
Du beginnst im Liegen auf deiner Yogamatte. Stelle deine Füße auf und drücke dich mit deinen Armen nach oben. Deine Hände sollten direkt unterhalb deiner Schultern sein, sodass du dich ohne Mühe halten kannst. Auch deine Beine sind im 90 Grad Winkel, dein Blick ist nach oben gerichtet. Von Außen betrachtet, sollte dein Körper nun an die Form eines Tisches erinnern. Dieses Asana verstärkt die Durchblutung und wirkt positiv auf das Herz-Kreislaufsystem.
Das Dreieck - Trikonasana
Auch das Dreieck ist ein beliebtes Asana im Jivamukti Yoga. Du beginnst im Stehen auf der Matte, mit deinen Füßen parallel zueinander. Deine Füße sollten in einem Abstand von ca. einer Beinlänge zueinander stehen. Nun drehst du das vordere Bein um 90 Grad, sodass die Zehen des Fußes nach vorne zeigen. Strecke beide Arme seitlich aus, mit den Handflächen nach unten zeigend. Nun bringst du die fordere Hand nach unten, an deinen Knöchel, und die andere Hand nach oben, dass deine Arme eine senkrechte Linie bilden. Du spürst hier wahrscheinlich eine starke Dehnung in deiner Seite. Wenn du kannst, probiere mit deinem Kopf zur oberen Hand zu schauen.
Wo du Jivamukti Yoga machen kannst
Am besten, du fragst mal in deinem Yoga Studio nach, ob sie Jivamukti anbieten, oder einen regionalen Tipp haben. Ansonsten kannst du auch auf der Seite https://jivamuktiyoga.com/teachers/ Jivamukti Kurse finden. Studios, die Jivamukti anbieten, sind beispielsweise das Peace Yoga in Berlin, das Jivamukti Yoga München und das Roots Yoga in Hamburg.
Fazit
Jivamukti Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Neben tänzerische, mit Musik begleitete Asanas spielen auch Meditation und das gemeinsame Singen von Mantras eine wichtige Rolle. Das Motto von Jivamukti Yoga ist: Erleuchtung durch das Mitgefühl für alle Wesen, und das wird auch gelebt!
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zu Jivamukti Yoga.
Ist Jivamukti Yoga ein spiritueller Stil?
Ja, ähnlich wie Kundalini Yoga ist Jivamukti Yoga ist einer der Stile, in denen Spiritualität eine große Rolle spielt. Die Philosophie bezieht sich auf das Mitgefühl für alle Wesen und auch das Singen von Mantras, ist in jeder Jivamukti Stunde zu finden.
Ist Jivamukti Yoga anstrengend?
Ja, Jivamukti Yoga ist einer der anstrengenden Yogastile. Ich persönlich war echt überrascht, wie anspruchsvoll die Übungen körperlich waren. An Bikram Yoga kommt die Anstrengung jedoch nicht ansatzweise heran!
Eignet sich Jivamukti Yoga für Anfänger?
Jivamukjti Yoga eignet sich für Yogis aller Level. Wenn du als Anfänger mal eine Pause brauchst, kannst du ohne Probleme einfach in der Kindpose eine Weile verweilen. Zum Yoga lernen würde ich jedoch eher Vinyasa empfehlen!
