Die 5 besten elektrischen Faszienrollen im Vergleich

Ein Sportler massiert den oberen Rücken mit einer roten Faszienrolle.

Massagerollen gibt es mittlerweile in den unterschiedlichsten Formen, Farben und Größen. In diesem Artikel möchte ich dir jedoch zeigen, warum eine elektrische Faszienrolle dein Faszientraining auf das nächste Level bringt. Zugleich erfährst du, was du beim Kauf beachten solltest und wie die vier besten elektrischen Faszienrollen aussehen.

Die 5 beliebtesten elektrischen Faszienrollen im Überblick

Unter den elektrischen Faszienrollen gibt es Modelle, die nach wenigen Nutzungen defekt sind. Vor dem Hintergrund des Kaufpreises sind solche Fälle mehr als ärgerlich. Gute und zuverlässige Qualität erhältst du bei den folgenden 5 elektrischen Massagerollen.

Hersteller
Pulseroll
Beurer
für Einsteiger
BLACKROLL
für Fortgeschrittene
BLACKROLL
Für Profis
BLACKROLL
Abbildung
Pulseroll Pro Massage Roller Unisex Erwachsene Sport Therapie
Beurer MG 35 Deep Roll Massagerolle mit Vibration, Faszienrolle zur Triggerpunktmassage, 3 Intensitätsstufen, Massagemodus, vielseitig anwendbar, tiefenwirksam & MG 16 Mini-Massager, grün
BLACKROLL BOOSTER SET MED - das Original. Set mit MED Faszienrolle (Härtegrad weich) in grün/weiß. Effektive Tiefenmassage durch Vibration mit stufenloser Intensitätssteuerung
BLACKROLL Booster-Set Standard, 2-TLG. Selbstmassage Faszienrolle Faszienroller
Blackroll Add On Selbstmassagerolle BOOSTER, Set SLIM schwarz (Härtegrad mittel), One Size
Härtegrad
MG 35 Deep Roll elektrische Faszienrolle
weich
mittel
mittel
Oberfläche
strukturiert (Wabenstruktur)
genoppt (Soft-Touch-Oberflächenstruktur)
glatt
glatt
glatt
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 15 cm
16 x 9 cm
30 x 16 cm
35 x 15 cm
30 x 10 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
5
3 + 1 Massagemodus
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Gummi
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Kunststoff
Farbe
Schwarz
Schwarz
Weiß / Grün
Schwarz
Schwarz
Besonderheiten & Extras
Tragetasche + Ladegerät + Fernbedienung + Anleitung
extra Massagemodus + kleines Modell (perfekt für die Beine)
hergestellt aus 100% recyclebaren Materialien + frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln + kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App
klassisches & hochwertiges Modell + für jedes Fitnesslevel geeignet
geringer Durchmesser intensiviert Druck
Preis
149,82 EUR
60,98 EUR
169,90 EUR
169,90 EUR
151,86 EUR
Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Hersteller
Pulseroll
Abbildung
Pulseroll Pro Massage Roller Unisex Erwachsene Sport Therapie
Härtegrad
Oberfläche
strukturiert (Wabenstruktur)
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 15 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
5
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
Schwarz
Besonderheiten & Extras
Tragetasche + Ladegerät + Fernbedienung + Anleitung
Preis
149,82 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
Hersteller
Beurer
Abbildung
Beurer MG 35 Deep Roll Massagerolle mit Vibration, Faszienrolle zur Triggerpunktmassage, 3 Intensitätsstufen, Massagemodus, vielseitig anwendbar, tiefenwirksam & MG 16 Mini-Massager, grün
Härtegrad
MG 35 Deep Roll elektrische Faszienrolle
Oberfläche
genoppt (Soft-Touch-Oberflächenstruktur)
Größe (Länge x Durchmesser)
16 x 9 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
3 + 1 Massagemodus
Material
Gummi
Farbe
Schwarz
Besonderheiten & Extras
extra Massagemodus + kleines Modell (perfekt für die Beine)
Preis
60,98 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
für Einsteiger
Hersteller
BLACKROLL
Abbildung
BLACKROLL BOOSTER SET MED - das Original. Set mit MED Faszienrolle (Härtegrad weich) in grün/weiß. Effektive Tiefenmassage durch Vibration mit stufenloser Intensitätssteuerung
Härtegrad
weich
Oberfläche
glatt
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 16 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
Weiß / Grün
Besonderheiten & Extras
hergestellt aus 100% recyclebaren Materialien + frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln + kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App
Preis
169,90 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
für Fortgeschrittene
Hersteller
BLACKROLL
Abbildung
BLACKROLL Booster-Set Standard, 2-TLG. Selbstmassage Faszienrolle Faszienroller
Härtegrad
mittel
Oberfläche
glatt
Größe (Länge x Durchmesser)
35 x 15 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
Schwarz
Besonderheiten & Extras
klassisches & hochwertiges Modell + für jedes Fitnesslevel geeignet
Preis
169,90 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Für Profis
Hersteller
BLACKROLL
Abbildung
Blackroll Add On Selbstmassagerolle BOOSTER, Set SLIM schwarz (Härtegrad mittel), One Size
Härtegrad
mittel
Oberfläche
glatt
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 10 cm
Anzahl an Geschwindigkeitsstufen
stufenlose Intensitätssteuerung (15 bis 56 Hz)
Material
Kunststoff
Farbe
Schwarz
Besonderheiten & Extras
geringer Durchmesser intensiviert Druck
Preis
151,86 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime

Das sind die Vorteile vom Faszientraining

Fangen wir mit dem Besten an und werfen einen Blick auf die vielfältigen Vorzüge, die Faszientraining mit sich bringt.

Gesundheitlich Vorteile

Mit der Faszienrolle kannst du effektiv Schmerzen vorbeugen. Zugleich hilft die Faszienrolle, wenn du bereits unter Verspannungen leidest. Die Faszienrolle sorgt dafür, dass sich dein Bindegewebe lockert. Deshalb wird die Faszienrolle gerne am Nacken oder für den Rücken verwendet.

Überdies steigert eine Massage mit einer Faszienrolle die Durchblutung in dem massierten Bereich. Die durchblutungsfördernde Wirkung unterstützt zugleich die Regeneration nach dem Sport. Deshalb ist die Verwendung einer Faszienrolle auch bei einer Zerrung oder bei Muskelkater sinnvoll.

Des Weiteren sorgst du dafür, dass dein Bindegewebe wieder geschmeidiger wird, indem du verklebten Faszien den Kampf ansagst. Dadurch werden die Flexibilität und Mobilität gesteigert. Das beugt zugleich Verletzungen vor.

Allgemeine Vorteile

Zudem sind Faszienrollen oder Faszienbälle handlich und leicht. Deshalb sind sie die perfekten kleinen Fitnessgeräte, die zuhause und unterwegs genutzt werden können.

Außerdem können Faszienrollen unabhängig vom Fitnesslevel verwendet werden. Einerseits gibt es Modelle, die sich eher für Einsteiger oder Fortgeschrittene eignen. Andererseits kann der Druck bei einer Faszien Massage individuell dosiert werde. So kann sich jeder im eigenen Tempo herantasten und steigern.

Ich streite nicht ab, dass Faszientraining nicht mit einer professionellen Massage verglichen werden kann. Mit der Faszienrolle musst du selbst aktiv werden. Allerdings hat man nicht immer die Zeit oder das Geld, um eine Massage im Salon zu buchen. Dann ist eine Faszienrolle die ideale Wahl für eine effektive Selbstmassage am ganzen Körper.

Ist die Wirkung einer elektrischen Faszienrolle anders?

Die Wirkungsweise einer elektrischen Faszienrolle unterscheidet sich insofern von herkömmlichen Modellen, da die Vibration tiefer in das fasziale Gewebe vordringt. Hierdurch wird das Faszientraining nicht nur intensiver, sondern zugleich effektiver.

Illustration einer blauen Batterie

Zudem macht es einen Unterschied, dass bei elektrischen Modellen nicht nur mit Druck, sondern auch mit Vibration massiert wird. Diese ist nicht nur tiefergehend, sondern hat zugleich einen lockernden Effekt.

Faktencheck: Ist die elektrische Faszienrolle effektiver?

Wir wissen schon lange, dass uns in der Werbung gerne das ein oder andere Märchen aufgetischt wird. Deshalb habe ich mir angesehen, ob es Studien gibt, die belegen konnte, dass die Vibration beim Training einen Unterschied macht.

Einer Studie mit 38 Teilnehmern (32 Männer, 6 Frauen) zufolge, fielen die Ergebnisse für die Gruppe mit einer elektrischen Faszienrolle besser aus als die der Kontrollgruppe [1]. Allerdings wurde zugleich darauf hingewiesen, dass weitere Studien nötig wären, um festzustellen, ob es sich eventuell lediglich um kurzzeitige Erfolge handelt.

Die Ergebnisse einer anderen Studie deuten darauf hin, dass die Verwendung einer vibrierenden Massagerolle effektiv zur Leistungssteigerung beitragen kann. Einschränkend wurde jedoch hinzugefügt, dass dies vor allem auf Sportarten zutreffe, die einen gewissen Grad an Flexibilität fordern [2].

Kaufempfehlungen: Unsere 5 Favoriten unter den elektrischen Faszienrollen

Ich habe mir mit dem StrongMonkey Team einige elektrische Faszienrollen genauer angesehen. In diesem Kapitel zeige ich dir die aktuellen TOP 5.

Testsieger: Pulseroll Vibrierende Schaumstoffrolle

Unsere Empfehlung Nummer 1 ist die elektrische Faszienrolle von Pulseroll. Die Vibration lässt sich variieren, denn du kannst beim Training zwischen vier unterschiedlichen Vibrationsmodi wählen. Das wissenschaftlich geprüfte Modell kommt inklusive Fernbedienung, Anleitung und einer Tragetasche, die sich auch perfekt zum Verstauen des Trainingsgerätes eignet. Unter den Anwendern dieses Modells sind sogar britische Top Athleten vertreten. Der Härtegrad wird von manchen als hart und von anderen als mittelhart empfunden und beschrieben.

Preis-Leistungs-Sieger: Beurer MG 35 Deep Roll – elektrische Faszienrolle

Die vibrierende Massagerolle von Beurer ist lediglich 15 Zentimeter lang und zählt deshalb zu den mini Faszienrolle. Aus diesem Grunde eignet sich das Modell am besten für eine Faszien Massage an den Oberschenkeln beziehungsweise den Beinen eignet. Das Highlight ist die genoppte Soft-Touch-Oberflächenstruktur, die die Massage angenehmer machen. Die Handhabung ist zudem einfach und du hast drei Vibrationsstufen zur Auswahl.

3x Premium Empfehlung: BLACKROLL® BOOSTER SET MED

Seit Langem zählen die Faszienrollen von BLACKROLL® zu den beliebtesten Massagegeräten unter Kennern. Die Anschaffung ist etwas kostenintensiver, dafür haben die Produkte erstklassige Qualität. Hier ist auch die elektrische Faszienrolle BOSSTER MED keine Ausnahme. 

Besonderheit & Extras:

Zur Herstellung wird 100% recyclebares Materialien verwendet, das frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln ist. Zudem erhältst du kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App.

Dabei haben die Entwickler vor dem Hintergrund neuester Erkenntnisse der Faszien Forschung mehrere elektrische Faszienrollen konzipiert. In dem Sortiment ist für jedes Fitness- und Erfahrungslevel etwas dabei:

DAS Modell für Einsteiger

Härtegrad: weich

Durchmesser: 

Modell für Erfahrene

Härtegrad: mittelhart

(20 % härter als das weiche Einsteiger Modell)

Durchmesser: 

Modell für Profis

Härtegrad: mittelhart

Durchmesser: 10 cm (

geringer Umfang intensiviert Druck)

Kaufkriterien: So findest du die beste elektrische Faszienrolle

Selbst wenn du bereits weißt, worauf es beim Kauf einer Faszienrolle achten musst, solltest du bei den elektrischen Modellen noch ein paar andere Dinge mit bedenken.

Material

Bei elektrischen Faszienrollen gibt es bezüglich der Materialwahl nur begrenzte Auswahl. Nachhaltige Faszienrollen aus Kork gibt es unter den strombetriebenen Modellen nicht.

In aller Regel wird die spezielle Massagerolle mit Polypropylen ummantelt. Dieser fällt normalerweise ziemlich hart aus.

Oberfläche

Auch bezüglich der Oberfläche ist bei einer elektrischen Faszienrolle nicht viel Variation zu erwarten. Typischerweise ist die Oberfläche glatt gehalten. Es gibt jedoch auch auch elektrische Faszienrollen mit Noppen. Hierzu solltest du jedoch wissen, dass eine strukturierte Oberfläche (Noppen, Rillen) den Druck auf das Gewebe erhöht, da die Auflagefläche kleiner ist. Hieraus folgt, dass diese Massagerollen als intensiver wahrgenommen werden und eher den Erfahrenen unter euch zu empfehlen sind.

Vibrationsfrequenz

Bei einer elektrischen Faszienrolle hast du normalerweise verschiedene Trainingsmodi zur Verfügung. Damit kannst du festlegen wie stark deine Faszienrolle vibriert. Die Frequenz kann zwischen etwa 5 und 50 Hertz (Hz) liegen, wobei ein Hertz für eine Schwingung pro Sekunde steht. Allgemein gilt:

Unter 30 Hz: geeignet für dein Warm-up oder Cool Down, da der Muskel eher entspannt wird

Über 35 Hz: dein Muskel wird aktiviert und arbeitet

Härtegrad

Beim Härtegrad von Faszienrolle wird zwischen einer weichen, einer mittelharten und einer harten Faszienrolle unterschieden. Ich habe dir knapp zusammengefasst, was du darüber wissen solltest:

Größe & Gewicht

Standardgemäß hat eine Faszienrolle etwa eine Länge von 30 Zentimetern und einen Durchmesser von etwa 15 Zentimetern. Das gilt auch für elektrische Modelle. Es gibt allerdings auch kleinere Modelle, die sich auch gut für unterwegs eignen. Aufgrund der Länge von etwa 15 Zentimetern ist diese jedoch am ehesten für die Beine geeignet und weniger vielseitig verwendbar.

Da der Motor etwas Gewicht mitbringt, sind vibrierende Modelle etwas schwerer. Die meisten Modelle wiegen etwa zwischen 500 und 2.000 Gramm.

Vor- und Nachteile der elektrischen Faszienrolle

Ist die elektrische Ausführung einer Faszienrolle wirklich das richtige für dich? Wenn du unentschlossen bist, kann ein Blick auf die Vor- und Nachteile helfen.

Vorteile

Nachteile

Fazit zur elektrischen Faszienrolle

Solltest du unter Verspannungen leiden oder wenn du dein Faszientraining variieren möchtest, ist eine elektrische Faszienrolle die richtige Wahl. Wenn du etwas schmerzempfindlicher oder stark verspannt bist, solltest du unbedingt auf einen weicheren Härtegrad achten. Schon nach einigen Verwendungen wirst du feststellen, wie die Schmerzen nachlassen und dein Gewebe wieder geschmeidig und flexibel wird.

Quellenverzeichnis

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6370959/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8064982/

Letzte Aktualisierung am 4.03.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊
Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊

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