Faszienrolle mini Ratgeber: Kaufkriterien und -empfehlungen

Ein Mann sitzt auf dem Boden, hat die Schuhe ausgezogen und hält sich an den Zehen fest.

Wenn du Faszientraining schon einmal ausprobiert hast, wirst du wissen, dass manche Körperstellen schwerer zu erreichen sind als andere. An diesen Stellen ist eine Faszienrolle mini die perfekte Wahl.

Worauf kommt es beim Kauf einer kleinen Faszienrolle an und welche sind die besten Minirollen? Das alles erfährst du in diesem Artikel, ebenso wie die wirkungsvollsten Übungen mit der kleinen Schaumstoffrolle.

Die beliebtesten mini Faszienrollen online kaufen: TOP 5

Hersteller
Vergleichssieger
BLACKROLL®
BODYMATE
Core Balance
BLACKROLL®
nachhaltig
Ergotopia
Abbildung
BLACKROLL® Mini Faszienrolle (15 x 5 cm), kleine Fitness-Rolle für die Selbstmassage, handliche Massagerolle für unterwegs, im Büro oder Fitnessstudio, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz
BODYMATE Faszien Mini-Set Carbon-Grey - Mini-Faszien-Rolle L15xD6cm, Ball D8cm und Duo-Ball D8cm im Set
Core Balance 2 in 1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern - Massiert das Tiefengewebe & lindert Rückenschmerzen - Fitness & Yoga für zu Hause - 2-teilig, 33 x 15 cm & 33 x 6 cm
BLACKROLL® MINI FLOW Faszienrolle (15 x 5 cm), kleine Fitness-Rolle mit geriffelter Oberfläche, handliche Massagerolle für unterwegs, im Büro & Fitnessstudio, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz
Ergotopia Faszienrolle aus ökologisch-nachhaltigem Kork/Massagerolle aus Naturmaterial zur Selbstmassage im Alltag/Fitnessrolle für Dein gesundes Faszientraining
Modell
Mini Faszienrolle
Faszien Mini-Set
2 in 1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern
MINI FLOW Faszienrolle
Faszienrolle aus ökologisch-nachhaltigem Kork
Härtegrad
mittelhart
hart
hart
mittelhart
hart
geeignet für
Einsteiger & Fortgeschritttene
Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
Einsteiger & Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
Material
Polypropylen
Polypropylen
Polypropylen
hochwertiger Kunststoff
Kork
Länge
15 cm
15 cm
33 cm
15 cm
10 cm
Durchmesser
5 cm
6 cm
6 cm
5 cm
10 cm
Oberfläche
glatt
glatt
glatt
leicht gerillt
glatt
Farbe
Blau / Gelb / Mint / Orange / Pink / Schwarz / Grau / Schwarz-Grün / Schwarz-Rot-Gelb
Grün / Grau / Pink / Blau / Rot / Schwarz-Blau / Schwarz-Grau / Schwarz-Orange / Schwarz-Rot / Schwarz-Weiß
Blau / Aquamarin / Schwarz
Blau / Grün / Orange / Pink / Schwarz
Kork
Besonderheiten
100 % recyclebar
ohne Weichmacher + Set inkl. Faszienball & Duo-Ball
praktisches Set + lange Faszienrolle mit geringem Durchmesser
sehr hochwertig + tiefgehende Massage dank Rillen
100 % recyclebar + etwas dicker
Preis
10,90 EUR
14,95 EUR
20,99 EUR
13,90 EUR
27,99 EUR
Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
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Vergleichssieger
Hersteller
BLACKROLL®
Abbildung
BLACKROLL® Mini Faszienrolle (15 x 5 cm), kleine Fitness-Rolle für die Selbstmassage, handliche Massagerolle für unterwegs, im Büro oder Fitnessstudio, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz
Modell
Mini Faszienrolle
Härtegrad
mittelhart
geeignet für
Einsteiger & Fortgeschritttene
Material
Polypropylen
Länge
15 cm
Durchmesser
5 cm
Oberfläche
glatt
Farbe
Blau / Gelb / Mint / Orange / Pink / Schwarz / Grau / Schwarz-Grün / Schwarz-Rot-Gelb
Besonderheiten
100 % recyclebar
Preis
10,90 EUR
Bei Amazon kaufen
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Hersteller
BODYMATE
Abbildung
BODYMATE Faszien Mini-Set Carbon-Grey - Mini-Faszien-Rolle L15xD6cm, Ball D8cm und Duo-Ball D8cm im Set
Modell
Faszien Mini-Set
Härtegrad
hart
geeignet für
Fortgeschrittene
Material
Polypropylen
Länge
15 cm
Durchmesser
6 cm
Oberfläche
glatt
Farbe
Grün / Grau / Pink / Blau / Rot / Schwarz-Blau / Schwarz-Grau / Schwarz-Orange / Schwarz-Rot / Schwarz-Weiß
Besonderheiten
ohne Weichmacher + Set inkl. Faszienball & Duo-Ball
Preis
14,95 EUR
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Hersteller
Core Balance
Abbildung
Core Balance 2 in 1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern - Massiert das Tiefengewebe & lindert Rückenschmerzen - Fitness & Yoga für zu Hause - 2-teilig, 33 x 15 cm & 33 x 6 cm
Modell
2 in 1 Faszienrolle mit herausnehmbarem Kern
Härtegrad
hart
geeignet für
Fortgeschrittene
Material
Polypropylen
Länge
33 cm
Durchmesser
6 cm
Oberfläche
glatt
Farbe
Blau / Aquamarin / Schwarz
Besonderheiten
praktisches Set + lange Faszienrolle mit geringem Durchmesser
Preis
20,99 EUR
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Hersteller
BLACKROLL®
Abbildung
BLACKROLL® MINI FLOW Faszienrolle (15 x 5 cm), kleine Fitness-Rolle mit geriffelter Oberfläche, handliche Massagerolle für unterwegs, im Büro & Fitnessstudio, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz
Modell
MINI FLOW Faszienrolle
Härtegrad
mittelhart
geeignet für
Einsteiger & Fortgeschrittene
Material
hochwertiger Kunststoff
Länge
15 cm
Durchmesser
5 cm
Oberfläche
leicht gerillt
Farbe
Blau / Grün / Orange / Pink / Schwarz
Besonderheiten
sehr hochwertig + tiefgehende Massage dank Rillen
Preis
13,90 EUR
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nachhaltig
Hersteller
Ergotopia
Abbildung
Ergotopia Faszienrolle aus ökologisch-nachhaltigem Kork/Massagerolle aus Naturmaterial zur Selbstmassage im Alltag/Fitnessrolle für Dein gesundes Faszientraining
Modell
Faszienrolle aus ökologisch-nachhaltigem Kork
Härtegrad
hart
geeignet für
Fortgeschrittene
Material
Kork
Länge
10 cm
Durchmesser
10 cm
Oberfläche
glatt
Farbe
Kork
Besonderheiten
100 % recyclebar + etwas dicker
Preis
27,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
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Was ist eine mini Faszienrolle?

Eine mini Faszienrolle kannst du dir wie ein klassisches Modell in einer kleineren Ausführung vorstellen. Ein weiterer Unterschied ist, dass es von der kleinen Version weniger Variationen gibt. So wirst du beispielsweise keine kleine Faszienrolle mit Vibration oder mit Griff finden.

Besonders beliebt sind die kleinen Massagerollen für Faszientraining im Nackenbereich, an den Unterarmen oder zur Lockerung der Faszien am Fuß.

Kaufkriterien: So findest du die perfekte mini Faszienrolle

Wenn du eine Faszienrolle im Miniformat kaufen möchtest, solltest du dich auf folgende Merkmale konzentrieren.

Härtegrad deiner mini Faszienrolle

Achte immer auf die Herstellerangabe bezüglich des Härtegrads der Faszienrolle. Grundsätzlich gibt es weiche, mittelharte und harte Faszienrollen.

Härtegrad geeignet für Beschreibung


weich


Einsteiger

geben bei Druck nach

für schmerzempfindliche Menschen geeignet



mittelhart


Einsteiger + Fortgeschrittene

geben bei Druck ein bisschen nach – können sanfteren & stärkeren Druck erzeugen


hart


Fortgeschrittene

geben bei Druck nicht nach

intensive/tiefgehende Massage

Größe & Gewicht

Bezüglich der Größenordnung hast du keine große Auswahl. Durchschnittlich liegt die Länge einer mini Faszienrolle bei etwa 15 Zentimetern, während der Durchmesser circa 5 Zentimeter beträgt.

Das Gewicht einer kleinen Faszienrolle liegt zwischen 15 und 30 Gramm. Faszienrollen aus Holz beziehungsweise Kork sind jedoch etwas schwerer.

Material

Grundlegend würde ich zu hochwertigem Schaumstoff (Hartschaum oder Polypropylen) rate. Achte dabei jedoch unbedingt darauf, dass es sich um schadstofffreies Material handelt. Es sollte beispielsweise kein BPA oder ähnliches enthalten.

Wer bereits Erfahrung im Faszientraining mitbringt und nach einem besonders harten Material sucht, ist mit Kork gut beraten. Der Vorteil bei diesem Naturmaterial ist, dass es nachwächst.

Oberflächenstruktur: mit oder ohne Noppen?

Man unterscheidet zwischen Faszienrollen mit einer Oberflächenstruktur (Noppen, Rillen oder Waben) und Rollen mit glatter Oberfläche.

 VorteilNachteil

 

Noppen o. ä.

intensiver: auch tiefliegende Faszien werden massiertAufgrund der Druckintensität eher nur für Fortgeschrittene geeignet

 

keine Noppen

sowohl für Einsteiger als auch Erfahrene geeignet

rollt gleichmäßiger

gelangt weniger tief in das Gewebe, insbesondere, wenn die Rolle nicht hart ist

Nachhaltigkeit

Persönlich bin ich begeistert, dass auch auf dem Markt für kleine Fitnessgeräte immer mehr Produkte nachhaltig hergestellt werden. So überzeugen beispielsweise Faszienrollen aus Holz oder Kork nicht nur aufgrund der umweltbewussten Herstellung, sondern zugleich wegen der 100%igen Wiederverwendbarkeit des Produktes.

Preis-Leistungs-Verhältnis

Für eine kleine Faszienrolle solltest du in etwa 10 Euro oder etwas mehr bezahlen. Modelle, die weit darunter liegen sind mit hoher Wahrscheinlichkeit von minderer Qualität.

Qualität: die besten Hersteller für Faszienrollen mini

Eine Garantie für Qualität hast du nur bei den namhaften Herstellern, auf die viele Kunden seit Jahrzehnten vertrauen. Wenn es um Faszienrollen geht, kann ich dir folgende Marken empfehlen:

Vor- und Nachteile von mini Faszienrollen

Wie gut schneidet eine kleine Faszienrolle im Vergleich zu einer großen ab? Schauen wir uns das Für und Wider der mini Schaumstoffrolle an.

Nachteile

Favoritencheck: Das sind meine Top 5 unter den mini Faszienrollen

Vor dem Hintergrund meiner langen Erfahrung und mit Blick auf die wichtigsten Kaufkriterien habe ich mir die angesagtesten mini Faszienrollen angesehen. Meine 5 Lieblingsmodelle findest du in diesem Kapitel.

Vergleichssieger: BLACKROLL® Mini Faszienrolle

Der Favorit von Strongmonkey ist zugleich der Liebling unter den Anwendern und zurecht auf Platz 1 auf Amazon. Du erhältst die hochwertige mini Faszienrolle für einen fairen Preis und in acht unterschiedlichen Farben. Positiv ist darüber hinaus, dass die Schaumstoffrolle aus hochwertigem Polypropylen, welches zu 100 % recyclebar ist.

Preis-Leistungs-Sieger: BODYMATE Faszien Mini-Set

Wenn du nach einem kleinen Set suchst, kann ich dir das von BODYMATE empfehlen. Du erhältst nicht nur eine Faszienrolle mini, sondern zugleich einen Faszienball und einen Duo-Ball. Zur Herstellung wird umweltfreundlicher EPP verwendet, welcher 100 % umweltfreundlich recycelt werden können. Obendrein punktet das Set durch ein ausgezeichnetes Preis-Leistungsverhältnis.

Bestseller: Core Balance 2 in 1 Faszienrolle mini

Unter den beliebtesten Faszienrollen habe ich eine Besonderheit für euch gefunden. Es handelt sich um ein 2 in 1 Faszienrolle. In diesem Fall bedeutet dies, dass eine dünne Faszienrolle im Inneren einer klassischen Faszienrolle steckt. Damit ist die Faszienrolle keine kleine Rolle per se, allerdings liegt der Durchmesser bei 6 Zentimetern. Folglich kannst du die gleichen Übungen wie mit der Faszienrolle mini machen, allerdings ist das Massagegerät doppelt so lang.

Autorentipp: BLACKROLL® MINI FLOW Faszienrolle mini

Die BLACKROLL MINI FLOW zeichnet sich durch Rillen aus und ist in verschiedenen Farben (Azurblau, Grün, Orange, Pink und Schwarz) erhältlich. Ich finde die Oberfläche eignet sich in diesem Falle auch für Einsteiger. Die Rillen fallen flach aus und die Rolle hat nur einen mittleren Härtegrad. Als Material wird der gleiche hochwertige Kunststoff wie bei dem anderen Modell von BLACKROLL® verwendet.

nachhaltiger Kork: Ergotopia Faszienrolle mini aus ökologisch-nachhaltigem Kork

Nachhaltigkeit ist wichtig und sollte auch einen Einfluss auf unsere Kaufentscheidung haben. Deshalb empfehle ich gerne Faszienrollen aus Holz. Es gibt beispielsweise viele Faszien Produkte, die aus Kork hergestellt werden. Einerseits schadet die Herstellung der Umwelt nicht und andererseits ist der Rohstoff zu 100 % recyclebar.

Hinweis: Es ist jedoch wichtig zu sagen, dass Faszienrollen aus Holz sehr hart sind. Deshalb sind die Massagerollen aus Naturmaterialien leider nur für Fortgeschrittene und schmerzunempfindliche Personen geeignet.

Wirkungsweise: Vor- und Nachteile von Faszientraining im Überblick

Ist Faszientraining ausnahmslos vorteilhaft oder gibt es Nachteile, die man kennen sollte?

Nachteile

Für welche Bereiche eignet sich die mini Faszienrolle?

Wenn du eine kleine Faszienrolle gezielt einsetzt, kannst du jede Körperpartie damit massieren. Allerdings gibt es drei Bereiche, bei deinen du am meisten von den Mini-Modellen profitierst.

Füße

Die meisten verwenden die kleine Faszienrolle für die Füße. So geht’s:

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Schultern

Wenn du gezielt den Schulterbereich massieren möchtest, solltest du folgendes probieren:

Unterarme

Der geringe Umfang kleiner Faszienrollen sorgen für perfekten Druck zur Massage der Unterarme.

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Profivariante:

Wenn du die Übung intensivieren möchtest, kannst du die Übung auch am Boden ausführen. Nimm die klassische Plank Position ein und platziere eine kleine Rolle unter deinen Unterarmen. Rolle nun nach vorne und wie4der zurück. Allerdings eignet sich eine große Faszienrolle für diese Variante deutlich besser.

Fazit zur mini Faszienrolle

Wenn Faszientraining ein fester Bestandteil deiner Trainingsroutine ist, dann solltest du auch eine kleine Faszienrolle in deinem Repertoire haben. Damit kannst du auch schwerer zugängliche Bereiche, wie deine Unterarme, Schultern, Füße, Achillesferse oder deinen Nacken effektiv massieren.

Wenn du dir allerdings gerade deine erste Faszienrolle anschaffen möchtest, dann empfehle ich dir eine klassische und somit größere Faszienrolle zu kaufen. Durch den geringen Durchmesser der kleinen Faszienrolle fällt der Druck deutlich höher aus. Zudem ist eine herkömmliche Faszienrolle vielseitiger einsetzbar und gerade zum Experimentieren am Anfang bestens geeignet.

Letzte Aktualisierung am 4.03.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊
Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊

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