Faszienrolle mit Vibration im Vergleich 2022 – Unsere Top 3!

Frau auf Trainingsmatte bereitet sich auf Faszienrolle vor

Hast du akute Verspannungsschmerzen oder zählst du zu den chronischen Schmerzpatienten? Wenn Schmerzen deinen Alltag beeinflussen, ist es höchste Zeit zu handeln! Faszientraining bietet großartige Möglichkeiten hartnäckige Verhärtungen per Selbstmassage zu behandeln – ganz einfach und jederzeit zuhause. Aufgrund der steigenden Beliebtheit ist die Auswahl an Faszienrollen heutzutage vielfältig. In diesem Artikel erfährst du, was es mit der Faszienrolle mit Vibration auf sich hat. Lies alles über die Vorteile und schau dir unsere Top 3 der vibrierenden Faszienrollen an!

Die Top 3 Faszienrolle mit Vibration im Vergleich

Hersteller
BLACKROLL
KINGFIT
Pulseroll
Abbildung
BLACKROLL BOOSTER SET MED - das Original. Set mit MED Faszienrolle (Härtegrad weich) in grün/weiß. Effektive Tiefenmassage durch Vibration mit stufenloser Intensitätssteuerung
KINGFIT Faszienrolle Vibration mit 5 Vibrationsstufen Massagerolle Körperliche Tiefengewebsmassage Übung zur Erholung und Linderung von Rückenschmerzen Muskel
Pulseroll Vibrierender Schaumstoffroller für Tiefengewebsmassage, myofasziale schnelle Schmerzlinderung und verspannte Muskeln
Härtegrad
weich
weich
fehlende Herstellerangabe
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 16 cm
29,5 x 9,9 cm, also ein eher schmales Modell
30 x 15 cm
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
EVA-Schaum
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
grün-weiß
grau
schwarz
Besonderheiten & Extras
hergestellt aus 100% recyclebaren Materialien + frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln + kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App
Steuerung per Fernbedienung + multifunktionaler Transportrucksack + Typ-C Ladekabel + Handbuch
Tragetasche + Ladegerät + Fernbedienung + Anleitung
Preis
169,96 EUR
79,99 EUR
80,50 EUR
Prime
Hersteller
BLACKROLL
Abbildung
BLACKROLL BOOSTER SET MED - das Original. Set mit MED Faszienrolle (Härtegrad weich) in grün/weiß. Effektive Tiefenmassage durch Vibration mit stufenloser Intensitätssteuerung
Härtegrad
weich
Oberfläche
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 16 cm
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
grün-weiß
Besonderheiten & Extras
hergestellt aus 100% recyclebaren Materialien + frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln + kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App
Preis
169,96 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Hersteller
KINGFIT
Abbildung
KINGFIT Faszienrolle Vibration mit 5 Vibrationsstufen Massagerolle Körperliche Tiefengewebsmassage Übung zur Erholung und Linderung von Rückenschmerzen Muskel
Härtegrad
weich
Größe (Länge x Durchmesser)
29,5 x 9,9 cm, also ein eher schmales Modell
Material
EVA-Schaum
Farbe
grau
Besonderheiten & Extras
Steuerung per Fernbedienung + multifunktionaler Transportrucksack + Typ-C Ladekabel + Handbuch
Preis
79,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Hersteller
Pulseroll
Abbildung
Pulseroll Vibrierender Schaumstoffroller für Tiefengewebsmassage, myofasziale schnelle Schmerzlinderung und verspannte Muskeln
Härtegrad
fehlende Herstellerangabe
Oberfläche
Größe (Länge x Durchmesser)
30 x 15 cm
Material
EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)
Farbe
schwarz
Besonderheiten & Extras
Tragetasche + Ladegerät + Fernbedienung + Anleitung
Preis
80,50 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime

 

Das Wichtigste in Kürze

Bevor wir uns die Faszienrolle mit Vibration im Detail anschauen, möchte ich kurz auf die Massagerolle im Allgemeinen eingehen.

Was sind Faszien?

Bestimmt hast du schon einmal von Faszien gehört. Besser bekannt sind diese Strukturen unter dem Begriff Bindegewebe. Interessant ist, dass dieses Gewebe in unserem gesamten Körper zu finden ist. Die Faszien bilden eine netzartige Struktur aus und bestehen primär aus Kollagen und Elastin. Fasziale Strukturen sind einerseits in unserer Haut zu finden. Andererseits umgeben sie Knochen, Knorpel, Sehnen, Gelenke, Muskeln und Organe. Aufgrund des Aufbaus könnt ihr euch vorstellen, dass das Bindegewebe auch unseren Bewegungsapparat beeinflussen kann. Insbesondere bei verklebten Faszien bewegen wir uns weniger geschmeidig. Warum ist das so? Erst einmal sei gesagt, dass mangelnde Bewegung oder einseitige Belastung, ebenso wie Stress Auslöser für die lästigen Schmerzen sein können. Ihr müsst wissen, dass eine Verklebung der Faszien zu Verspannungen führt, die sich im Alltag bei jeder Bewegung bemerkbar machen. Dementsprechend ist es wichtig, dass wir unser Bindegewebe weich und straff halten. An genau diesem Punkt setzt das Faszientraining an. Wie du damit deine Verspannungen lösen kannst, erfährst du im nächsten Kapitel.


Wirkungsweise von Faszienrollen im Allgemeinen

Die Faszienrolle dient zur Selbstmassage deiner Muskeln, wobei du zugleich dein Bindegewebe bearbeitest. Stell dir vor, dass du beim Ausrollen deine Faszien ausdrückst wie einen alten Schwamm. Infolgedessen kann frischer und nährstoffreicher Zellsaft nachfließen, wenn sich das Gewebe wieder vollsaugt. Somit sorgst du dafür, dass Abfallprodukte und nährstoffarmer Zellsaft abfließen können. Insbesondere der Abtransport des klebrigen Proteins Fibrin sorgt für eine Linderung der Verklebungen. Einfach gesagt stellst du durch die Massage mit der Faszienrolle die gesunde Gitterstruktur wieder her. Diese ist nämlich reißfester. Du löst folglich nicht nur die Verklebungen auf, sondern wirkst auch Verletzungen entgegen. Überdies profitierst du von folgenden positiven Nebeneffekten des Faszientrainings:

  • Verbesserung deiner Haltung
  • Förderung der Regeneration
  • Lösung von Blockaden und Verspannungen
  • Steigerung der Flexibilität
  • Straffung des Gewebes


Faszienrolle mit Vibration: Was dich erwartet!

Mittlerweile gibt es die Faszienrolle in verschiedensten Ausführungen: Beispielsweise mit spezieller Oberflächenstruktur, mit Griff, als Ball oder Duo-Ball usw. Die Faszienrolle mit Vibration ist eher noch ein Novum in der Reihe und erst seit wenigen Jahren auf dem Markt. In aller Regel sind Faszienrollen im inneren hohl. Dieser Hohlraum wird bei der Faszienrolle mit Vibration für den Motor genutzt. Die Vibrationsfrequenz wird in Hertz (kurz Hz) angegeben und liegt grob in einem Bereich von 5-50 Hz. Dies kann von Modell zu Modell variieren.

Welchen Einfluss hat nun die Vibration auf dein Faszientraining? Kurzum: Die Massage wird wirksamer. Grundlegend profitierst du beim Faszientraining von einer durchblutungsfördernden Wirkung. Diese wird durch die Übertragung der Schwingung weiter intensiviert. Ein klares Plus ist, dass die Vibration zugleich schmerzlindernd wirkt. Im Besonderen profitieren folglich schmerzempfindliche Personen von der Vibration. Doch auch für jeden anderen, der vielleicht gerade unter akuten oder gar chronischen Verspannungen leidet, sorgen die Schwingungen für eine entspanntere Handhabung. Außerdem erreichst du auch tieferliegende Faszien mit Hilfe der Vibration.

Massagepistole: Unsinniger Hype oder sinnvoll?

Mit Sicherheit hast du die Massagepistole schon einmal irgendwo gesehen. Die Funktionsweise ist ähnlich wie bei der Faszienrolle mit Vibration. Im Grunde gibt es zwei ausschlaggebende Unterschiede. Zum einen wird die „Pistole“ aufgesetzt und du legst dein Gewicht nicht darauf ab wie bei einer Schaumstoffrolle. Hierdurch kann die Intensität besser dosiert werden. Zum anderen massierst du eine deutlich kleinere Fläche, d.h. dieses Modell eignet sich eher für die punktuelle Behandlung einzelner Stellen. Wer also eine großflächige Faszienmassage im Sinn hat, ist mit der Massagepistole nicht gut beraten. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Massage durchaus eine Wohltat sein kann, aber eben nur für eine gezielte Triggerpunktmassage. Folglich würde ich die Massagepistole eher als Zusatz, aber nicht als Ersatz zur Rolle empfehlen. Fun fact: Manche Katzen finden dieses Gadget auch super! 😉


Unterschied: Mit oder ohne Vibration?

Der wohl größte Unterschied zwischen den beiden Modellen ist, dass die Wirksamkeit der Massage durch die Vibration gesteigert wird. Einerseits liegt das daran, dass du durch die Schwingung auch tieferliegende Faszien erreichst. Andererseits massierst du mit der klassischen Faszienrolle gezielt einen bestimmten Muskelbereich. Bei der Variante mit Vibration ist dies nicht ganz zutreffend, da du zusätzlich den umliegenden Bereich der Schwingung aussetzt, wodurch du eine größere Fläche beanspruchst. Nicht außer Acht lassen darf man, dass die Schmerzen mit Vibration geringer ausfallen. Interessierst du dich auch für unsere Lieblingsmodelle der Faszienrolle ohne Vibration, schau gerne bei unserem separaten Artikel Faszienrollen vorbei.

Vorteile der Faszienrolle mit Vibration

Als kleines Zwischenfazit möchte ich dir eine knappe Übersicht über die Vorteile des vibrierenden Modells geben:

  • gesteigerte Wirksamkeit
  • auch tieferliegende Faszien können stimuliert werden
  • Beanspruchung eines größeren Areals
  • schmerzlindernde Wirkung
  • intensivere Durchblutungsförderung


Forschungsstand zum Faszientraining mit Vibration

Da die vibrierende Schaumstoffrolle den Markt noch nicht lange erobert hat, ist auch der wissenschaftliche Kenntnisstand noch eher dünn. Das Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichte jedoch beispielsweise eine Studie mit 38 gesunden Probanden. Diese haben beide Rollen (mit und ohne Vibration) unter vorgegebenen Bedingungen getestet haben. Bei beiden Gruppen konnte eine Herabsetzung der Schmerzgrenze während des Rollens festgestellt werden. Einfach gesagt: Der Druck wurde über die Testzeit hinweg erträglicher. Speziell die Probanden, die eine Faszienrolle mit Vibration nutzten, zeigten eine wesentlich größere Verbesserung bezüglich ihrer Schmerzwahrnehmung. Jedoch sind bei der Studie auch begrenzende Faktoren zu berücksichtigen. Lediglich gesunde Testpersonen wurden untersucht und die Übungen wurden lediglich an einem Bein durchgeführt. Darüber hinaus wurde nur in einem Frequenzbereich gearbeitet. Man kann also feststellen, dass Studien zu diesem Thema bisher noch sehr klein angelegt sind und hierzu noch viel Forschungsbedarf besteht.


So findest du das geeignete Modell für dich: Kaufkriterien

Damit du genau weißt, worauf du bei der Auswahl deiner Faszienrolle achten musst, möchte ich dir nun die wichtigsten Kriterien vorstellen. Auch bei unseren Top 3 werde ich auf diese Aspekte eingehen.


Material

Faszienrollen können aus verschiedenem Material gefertigt werden. Die gängigsten Materialien sind Polypropylen (=EPP) oder Ethylenvinylacetat, auch als EVA-Schaumstoff bekannt. Gemeinsamkeiten der beiden Werkstoffe sind deren Langlebigkeit und Hitzebeständigkeit. Glücklicherweise achten auch immer mehr Hersteller darauf, dass die Herstellung umweltfreundlich ist. Einigen Marken ist es überdies gelungen 100% recyclebares Material zu verwenden. Wer gezielt auf Nachhaltigkeit setzt, kann auf diese Details achten.


Härtegrad

Den Härtegrad solltest du bei deiner Kaufentscheidung unbedingt berücksichtigen. Folgende Härtegrade gibt es: weich, mittel und hart. Hier würde ich auch immer empfehlen nicht nur die Herstellerinfo zu checken. Stattdessen ist es oft hilfreich einen Blick auf die Rezensionen zu werfen, da Anwender zum Teil nicht zufrieden waren mit ihrer Wahl. Manchmal ist die Massagerolle nicht so hart oder weich wie erwünscht. Das musst du dir ein bisschen wie das Einkaufen von Kleidung vorstellen. Wenn Nutzer berichten, dass ein Oberteil verhältnismäßig groß oder klein ausfällt, ist dies vorab nützlich zu wissen.

Grundsätzlich gilt, dass weiche bzw. mittelharte Modelle insbesondere für Anfänger oder schmerzempfindliche Personen geeignet sind. Die harte Variante ist dementsprechend für Fortgeschrittene vorgesehen. Bezüglich der Faszienrollen mit Vibration sei gesagt: Diese ist, aufgrund des schmerzlindernden Effekts insbesondere der ersten Zielgruppe zu empfehlen. In der Regel sind die vibrierenden Rollen ohnehin weicher konzipiert als die klassischen Rollen.


Oberfläche

Auch die Oberfläche der Schaumstoffrollen ist vielgestaltig. So gibt es neben einer glatten Oberfläche auch welche mit Strukturierung. Hierzu zählen beispielsweise Noppen oder Rillen. Die strukturierte Oberfläche sorgt für einen intensiveren Massageeffekt, weshalb Anfänger erst einmal zu einer glatten Variante greifen sollten. Falls du neugierig geworden bist, erfährst du alles Wissenswerte zu strukturierten Oberflächen in unserem Artikel [Ankertext] Faszienrolle mit Noppen [Ankertext Ende].


Größe

Insbesondere bei den Faszienrollen mit Vibration ist die Größe relativ einheitlich gehalten. Die meisten Modelle sind bei einer Länge von etwa 30 Zentimetern. Gelegentlich gibt es längere Modelle, die sich speziell für übergewichtige Personen eignen. Interessanter wird es im Hinblick auf den Radius. Hier gilt: Je dünner die Massagerolle, desto intensiver empfindest du das Rollen. Dünne Modelle sind dementsprechend eher für Erfahrenere Anwender geeignet.

Frequenz

Wir haben schon festgehalten, dass die Modelle in einem Bereich zwischen 5-50 Hertz rangieren. Ein Hertz entspricht hierbei einer Schwingung pro Sekunde. Normalerweise kannst du die Schwingung manuell anpassen. Entscheidend ist jedoch welches Trainingsziel du verfolgst. Für die Frequenzbereiche gilt Folgendes (Anmerkung: hier Tabelle o.ä.):

Vibrationsfrequenz unter 30 Hz: Entspannung für deinen Muskel (perfekt für Warm-Up oder Cool-Down)

Vibrationsfrequenz über 35 Hz: Aktivierende Wirkung


Kaufberatung: Entdecke unsere Top 3 unter den vibrierenden Faszienrollen

Vorab kann ich dir schon sagen, dass die Anschaffungskosten für eine Faszienrollen mit Vibration höher ausfallen. Dies ist ganz einfach durch das elektrische Element zu begründen.

BLACKROLL® BOOSTER SET MED

Zuerst möchte ich dir das Modell von BLACKROLL® vorstellen. Der deutsche Hersteller bewährt sich seit Jahren auf dem Markt. Die Modelle sind entsprechend oft unter den Bestsellern, da der Markenname für hohe Qualität und Langlebigkeit steht. Die Entwickler der BLACKROLL® Faszienrolle orientieren sich stets an den neuesten Ergebnissen der Faszienforschung. Die grün-weiße Variante ist durch den weichen Härtegrad DAS Modell für Anfänger. Reicht dir das nicht aus? Kein Problem, es gibt auch eine mittelharte Ausführung (BOOSTER SET STANDART), die laut Herstellerangabe 20% härter ausfällt. Wer die Intensität weiter steigern möchte, kann sich auch das mittelharte Modell mit einem kleineren Radius (BOOSTER SET SLIM) zulegen. Wie du siehst, ist hier für jeden etwas dabei!

Preis: 169,90 €

Härtegrad: weich

Oberfläche: glatt

Größe (Länge x Durchmesser): 30 x 15 cm

Material: EPP (=physikalisch geschäumtes Propylen)

Farbe: grün-weiß

Besonderheit/Extras: hergestellt aus 100% recyclebaren Materialien + frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln + kostenfreie Trainingsübungen in der BLACKROLL App

KINGFIT Faszienrolle Vibration mit 5 Vibrationsstufen

Hier haben wir ein Modell mit einem grandiosen Preis-Leistungs-Verhältnis, da es deutlich günstiger erhältlich ist. Eine Besonderheit ist die strukturierte Oberfläche. Diese sorgt für eine noch intensivere Selbstmassage. Hinzu kommt, dass zwei Texturdesigns gewählt wurden, wodurch dein Training abwechslungsreicher ist. Auch bei dieser Schaumstoffrolle wird umweltfreundliches Material großgeschrieben. Der EVA-Schaum ist laut Hersteller weich, stoßfest, rutschfest und druckfest. Somit kommt es trotz des weichen Materials nicht zu starken Verformungen. Aufgrund der Materialhärte ist auch diese Massagerolle ein wunderbares Trainingstool für schmerzempfindliche Personen und Einsteiger. Das im Lieferumfang enthaltene Handbuch ist ebenso ein tolles Extra für Faszientraining-Neulinge. Darüber hinaus erhältst du einen multifunktionalen Rucksack zum Transport der Rolle.

Preis: 89,99 €

Härtegrad: weich

Oberfläche: strukturiert, d.h. Diamant- und Streifendesign

Größe (Länge x Durchmesser): 29,5 x 9,9 cm, also ein eher schmales Modell

Material: EVA-Schaum

Farbe: grün-weiß

Besonderheit/Extras: Steuerung per Fernbedienung + multifunktionaler Transportrucksack + Typ-C Ladekabel + Handbuch

Pulseroll Vibrierende Schaumstoffrolle

Unser letztes Modell ist laut Hersteller wissenschaftlich geprüft und verfügt über vier verschiedene Vibrationsmodi für mehr Abwechslung. Selbst britische Top Athleten nutzen diese Faszienrolle mit Vibration! Im Liegerumfang ist eine praktische Tragetasche inbegriffen. Ebenso erhältst du eine Fernbedienung für eine einfache Handhabung. Einziges Manko: Wie bei manch anderen Modellen fehlen hierzu Angaben zum Härtegrad. Nachdem jedoch manche Anwender das Modell als „zu hart“ eingestuft haben, ist die Rolle vermutlich mittelhart. Folglich sollten Anfänger eher zu den vorherigen Modellen greifen.

Preis: 114,00 €

Härtegrad: fehlende Herstellerangabe

Oberfläche: strukturiert

Größe (Länge x Durchmesser): 30 x 15 cm

Material: EPP

Farbe: schwarz

Besonderheit/Extras: Tragetasche + Ladegerät + Fernbedienung + Anleitung

Fazit zur Faszienrolle mit Vibration

Nach langer Zeit wieder schmerzfrei? Die Faszienrolle mit Vibration kann es möglich machen. Durch die Vibration kannst du deinem Bindegewebe Gutes tun und lästige Verspannungen lösen. Insbesondere für extrem verspannte oder schmerzempfindliche Personen ist die vibrierende Massagerolle eine tolle Neuerung!

FAQ

Häufige Fragen:

Mittlerweile sieht man auch in Discountern vermehrt kleine und sogar große Fitnessgeräte in den Regalen. Prinzipiell ist dagegen nichts einzuwenden, jedoch würde ich mich vorher immer erst bezüglich des Artikels schlau machen und nachlesen, wie die Erfahrungen anderer Nutzer aussehen. An dieser Stelle ist es auch gut zu wissen, dass Händler gesetzlich dazu verpflichtet sind ein mängelfreies Produkt für einen Zeitraum von zwei Jahren zu gewährleisten. Auch eine Garantie (diese ist nicht gesetzlich verpflichtend) ist oftmals inklusive.

Wenn du regelmäßig im Rossmann einkaufen gehst, hast du möglicherweise dort auch eine Faszienrolle mit Tiefenvibration entdeckt. Ab und an gab es ein Angebot für 39,90 €. Hier wird man also auch für den kleinen Geldbeutel fündig, es kann sich also lohnen Ausschau zu halten. Leider kann ich kein aktuelles Angebot finden und habe folglich keine Produktdetails, um dir zu sagen wo die Möglichkeiten und Grenzen dieses Modells liegen. Ich vermute jedoch, dass es sich bei dem Preis um ein einfach konzipiertes Modell mit relativ geringer Leistung handelt. Dementsprechend womöglich eher ein Anfänger Modell. Nichtsdestotrotz kann es eine gute Gelegenheit sein sich mit dem Trainingstool vertraut zu machen, ohne dabei zu viel Geld ausgeben zu müssen.

Letzte Aktualisierung am 7.12.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊
Verena
Verena
Es gibt diese Menschen, die ohne Sport nicht auskommen. Ich bin eines dieser Exemplare. Neben zehn Jahren Erfahrung im Kampfsportbereich gehe ich seit gut 15 Jahren regelmäßig ins Fitness Studio. 8 Jahre lang habe ich auch dort gearbeitet, um mir mein Biologie-Lehramtsstudium zu finanzieren. Darüber hinaus mag ich Tennis, Basketball, Tauchen und Tanzen. Dieses Wissen nutze ich nun, um sowohl positive als auch die ein oder andere negative Erfahrung mit anderen Strong Monkeys zu teilen. 😊

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