Seilspringen ohne Seil – Alles was du wissen musst!

Fitnessgeräte schwarz weiß
Ohne Seil Springseil springen? Was im ersten Moment klingt, wie ein schlechter Scherz, ist in Wirklichkeit die platzsparende, Boden-schonende Innovation des klassischen Springseils. Bei wenig Platz in der Wohnung oder niedrigen Decken ist dieses Fitnessgerät die ideale Lösung! Wie genau das funktioniert und wann es Sinn macht, ein schnurloses Springseil einzusetzen, erfährst du hier!

Das sind die besten Springseile ohne Seil

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Bestseller
Toqibo
Renpho
Gritin
Abbildung
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Springseil mit Zähler
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So funktioniert Seilspringen ohne Seil

Bei einem Springseil ohne Seil hältst du zwei Springseil-Griffe in der Hand und springst ganz normal, wie bei einem normalen Springseil auch. Der Unterschied: Die Griffe sind nicht mit einem Seil verbunden. Stattdessen hängt an den Griffen jeweils eine gewichtete Kugel, die für das schwingende Gefühl sorgt. Zugegeben, im ersten Moment fühlt es sich etwas komisch an. Man könnte ja theoretisch auch einfach ohne die Griffe in der Hand springen. Doch die Griffe haben den Vorteil, dass in ihnen ein digitaler Zähler integriert ist, der deine Sprünge zählt und die gesprungene Zeit stoppt. So wirst du motiviert und kannst deinen Trainingsfortschritt genau im Blick behalten.

Wann kommt ein schnurloses Springseil zum Einsatz?

Wenn du draußen Sport machst und ausreichend Platz hast, ist ein schnurloses Springseil wirklich Quatsch. Doch angenommen, du willst drinnen Sport betreiben und hast eine Wohnung mit einer niedrigen Deckenhöhe oder wohnst in einem kleinen WG-Zimmer mit wenig Platz, ist ein schnurloses Springseil wirklich Goldwert. Denn egal wie toll Springseile sind, sie haben den Nachteil, dass sie viel Platz brauchen. Sobald die Decke zu niedrig ist, klatscht das Springseil dagegen und Seilspringen ist schlichtweg unmöglich. Es darf auch nichts in unmittelbarer Nähe stehen, sonst reißt das Seil es beim Springen um und sorgt möglicherweise sogar für Scherben. Hier ist das Springseil ohne Seil einfach besser. Auch bei empfindlichen Böden kann ein normales Springseil manchmal schwierig sein, da es auf dem Boden für Kratzer oder Schleifspuren sorgen kann. Bei schnurlosen Seilen existiert keine Schnur, die Kratzer verursachen könnte. Ich persönlich nutze das Springseil ohne Seil in meinem kleinen WG-Zimmer, um bei Home-Workouts auf eine hohe Herzfrequenz zu kommen und so, neben dem Muskeltraining, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen!

So effektiv ist Seilspringen: Kalorien & Fitness

Mit einem Springseil mit Gewicht oder gewichteten Seilen, ist das schnurlose Springseil natürlich nicht zu vergleichen. Trotzdem ist Seilspringen ohne Seil genauso effektiv wie Seilspringen mit Seil. Es fühlt sich zwar etwas anders an, ist aber dennoch prinzipiell dasselbe. Das bedeutet:

In 10 Minuten Seilspringen ohne Seil verbrennt man durchschnittlich 120 bis 150 Kalorien. Mit schnurlosen Springseilen lässt sich also genauso effektiv abnehmen, wie bei Springseilen mit Seil.

Auch der Effekt auf die körperliche Fitness bleibt unverändert. So hat Seilspringen einen sehr positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System, wirkt positiv auf Ausdauer und Kondition sowie auf den Muskelaufbau. 

Durch Seilspringen:

Tipps zum Seilspringen ohne Springseil

Auch wenn das Seilspringen ohne Seil nicht groß anders ist als das Springen mit Seil, das Gefühl ist deutlich anders. Daher hier ein paar Tipps:

Nicht ablenken lassen

Ich weiß noch genau wie es war, als ich das erste Mal ohne Seil seilgesprungen bin. Auf gut Deutsch gesagt kam ich mir ganz schön affig vor, denn wieso springe ich nicht einfach komplett ohne Seil? Doch es macht schon Sinn, die Zähler in den Griffen zählen jeden Sprung mit und zeigen mir an, wie viele Kalorien ich verbrannt habe und wie lange ich schon springe.

Dennoch, es fühlt sich komisch an.

Mein Tipp hier also: lass dich vom ersten Gefühl nicht ablenken! Konzentriere dich, wie sonst auch, auf dein Training und springe einfach drauflos!

Mehr Spaß mit Musik

Mein Lieblings-Tipp:

Mach dir Musik an! Musik steigert den Trainingserfolg, da es uns von der Anstrengung ablenkt und uns motiviert! Außerdem macht das Springen zur Musik noch mehr Spaß, als einfach in der Gegend herumzuhüpfen.

Haltung der Arme

Auch, wenn du kein richtiges Seil zu schwingen hast, ist es wichtig, die Arme richtig zu halten.

Winkel die Arme also leicht an und halte die Griffe wie sonst auch. Du wirst merken, dass sobald du die Arme hängen lässt, die Kugeln nicht weiter mitschwingen. Halte die Arme also oben und probiere einen rhythmischen Schwung beizubehalten.

Halte den Takt mit einem Ziel vor Augen

Ohne dass ein Seil gegen deine Beine schlägt oder du hängen bleibst, sobald du aus dem Takt kommst, ist die Verlockung groß, langsamer und unregelmäßiger zu springen. Solltest du das bei dir bemerken, ist es wichtig neue Motivation zu tanken und weiter im Takt zu springen. Sonst verfehlt das Seilspringen seinen Sinn!

Mir hilft es dabei total, ein konkretes Ziel zu verfolgen. Der Zähler im Springseil erlaubt dir, eine genaue Zahl an Sprüngen, verbrannten Kalorien oder einer genauen Zeit anzustreben. Nutze diese Gelegenheit und hole das Beste aus diesem Fitnessgerät heraus!

Persönliche Erfahrung mit dem Springseil ohne Seil

Wie schon angeschnitten, habe ich mich auch selber mal an das schnurlose Seil herangetraut. Dabei fiel es mir am Anfang wirklich schwer, mich selber ernst zu nehmen. Man kommt sich wirklich etwas dämlich vor, mit Griffen, ohne Seil, auf und abzuspringen. Ich dachte immer: ‚Was, wenn meine Mitbewohnerin reinkommt und mich hier blöd herumspringen sieht‘. Doch nach einigen Sprüngen und dem Mindset: ‚Ich mache jetzt Sport‘ ging es dann eigentlich ganz gut. 🙂

Ich muss sagen, Musik macht das Ganze wirklich besser! Ich habe mir vorgenommen, zehn Minuten lang zu springen und danach auf der Fitnessmatte ein paar Bauch-Übungen zu machen. Mit diesem Ziel vor Augen ging es sehr gut und am Ende war ich tatsächlich fast begeistert von dem Springseil ohne Seil. Was mich begeistert hat, ist, dass ich meine Herzfrequenz auf Trab bringen und ins Schwitzen kommen konnte, was mir sonst bei einfachen Home-Workouts etwas schwer fällt.

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Häufige Fragen

Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zu Springseilen ohne Seil!

Kann man auch ohne Seil Seilspringen?

Ja. Es gibt schnurlose Springseile, bei denen die Griffe nicht durch ein Seil verbunden sind, sondern eine gewichtete Kugel für das schwingende Gefühl sorgt. Diese Fitnessgeräte sind super zum Seilspringen auf engem Raum!

Ist Seilspringen ohne Seil effektiv?

Seilspringen ohne Seil ist genauso effektiv wie Seilspringen mit Seil. Zwar kannst du keine Tricks einbauen, dennoch springst du ja dauerhaft auf und ab, was deine Herzfrequenz hochtreibt und die Fettverbrennung ankurbelt. 

Gibt es Alternativen zum Springseil ohne Seil?

Meine Lieblings-Alternative zum Springseil ohne Seil ist der Hula Hoop! Mit dem Hula Hoop kannst du ebenfalls einfach abnehmen und deinen Körper in Schwung bringen, ohne viel Platz in der Wohnung einzunehmen!

Fazit

Seilspringen ohne Seil ist tatsächlich möglich. Schnurlose Springseile zählen Sprünge, verbrannte Kalorien und messen die Zeit zuverlässig, ohne dass du Platz in der Wohnung brauchst, um richtig Springseil zu springen!

Letzte Aktualisierung am 1.06.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Leonie
Leonie
Ein perfekter Tag beginnt mit einer Tasse Kaffee und endet mit einem Glas Rotwein. Dazwischen haut die passionierte Texterin in die Tasten oder zeichnet. Füge Sport, gesundes Essen, den Sonnenschein und das Meer hinzu, und sie hat alles, was sie braucht, um glücklich zu sein. Deshalb beschloss sie vor über fünf Jahren, die kalte Schweiz hinter sich zu lassen. Seither ist sie als Freelancerin unterwegs und lebt mit ihrem Mann, zwei Katzen und zwei Hunden in der Karibik.
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Ein perfekter Tag beginnt mit einer Tasse Kaffee und endet mit einem Glas Rotwein. Dazwischen haut die passionierte Texterin in die Tasten oder zeichnet. Füge Sport, gesundes Essen, den Sonnenschein und das Meer hinzu, und sie hat alles, was sie braucht, um glücklich zu sein. Deshalb beschloss sie vor über fünf Jahren, die kalte Schweiz hinter sich zu lassen. Seither ist sie als Freelancerin unterwegs und lebt mit ihrem Mann, zwei Katzen und zwei Hunden in der Karibik.

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