Nahezu alle Yoga-Sitzungen beginnen mit einer kleinen Meditation, in der der Atem beruhigt wird, Gedanken zur Ruhe kommen und du dich mit deiner gesamten Energie auf das Hier und Jetzt fokussierst. Ein Yogakissen ermöglicht dir dabei, eine aufrechte Wirbelsäule zu behalten, den Rücken zu stärken und dein Becken auszubalancieren. Der richtige Sitz ist nämlich essenziell, für einen freien Energiefluss!
Ich zeige dir die verschiedenen Funktionen eines Yogakissens, warum es so beliebt ist und wie du dein optimales Yogakissen findest!
Meine Testsieger unter den Yogakissen
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Die Yogakissen Testsieger im Detail
Diese drei Yogakissen stechen aufgrund ihrer hohen Qualität und Langlebigkeit heraus!
Bestseller: Lotuscrafts
Das Yogakissen von Lotuscrafts bietet dir eine optimale Rücken-Unterstützung beim Meditieren. Die Kissen von Lotuscrafts gibt es in verschiedenen Höhen, ich habe hier für den Vergleich das Kissen mit einer Höhe von 15 cm getestet. Die Füllung ist aus Bio Dinkelspelz und lässt sich bei Bedarf verformen, hält aber eine robuste Grundform bei, um dir genügend Stabilität zu bieten. Die Füllung ist entnehmbar, wodurch sich das Kissen separat waschen lässt. Das Abnehmen und Aufziehen des Kissens ist dabei so einfach, wie bei einem normalen Kopfkissen.
Außerdem gilt das Yogakissen von Lotuscrafts als sehr nachhaltig, da es das GOTS Siegel erhalten hat. Dieses garantiert den kontrollierten, biologischen Anbau von Baumwolle und die umweltschonende Färbung, sowie eine sichere und faire Arbeitsbedingungen. Zudem wird es in Kooperation mit ClimatePartner CO₂-neutral gefertigt.
Design-Held: Bodhi
Das Yogakissen von Bodhi sticht durch außergewöhnliche Designs heraus, was ein echtes Highlight neben deiner Yogamatte darstellen kann. Die Füllung des Kissens ist aus Dinkelhülsen hergestellt, wodurch das Kissen anpassungsfähig, atmungsaktiv und Wärme speichernd ist und für einen aufrechten Sitz die perfekte Unterstützung bietet. Die Sitzhöhe des Kissens kann nach Belieben und Körpergröße verändert werden, indem ein Teil der Füllung entnommen wird. Die kleinste Höhe beträgt 12,5 cm und die maximale Höhe beträgt 20 cm. Damit ist das Yogakissen für Yogis jeder Körpergröße, jedes Trainingsstandes und Flexibilitätsgrads geeignet. Für mich, mit 173 cm, ist die Höhe von 15 cm perfekt!
Der Bezug ist, wie beim Lotuscrafts Kissen, zum Waschen abnehmbar. Es sollte jedoch am besten mit der Hand gewaschen werden.
Preis-Leistungs-Sieger: Bodymate
Das Yogakissen mit der besten Preis-Leistung ist das Kissen von Bodymate. Die Füllung des Kissens besteht aus mehrfach gewaschenen Buchweizenschalen, wodurch das Kissen eine gute Festigkeit hat, bei Bedarf aber auch leicht verformt werden kann. Mit dem Entnehmen von Füllung kann zudem die Höhe des Kissens beeinflusst werden. Bei maximaler Füllung hat das Yogakissen eine Höhe von 13 cm und eine Höhe von ca. 30 cm. Der Bezug des Kissens ist aus 100 % Baumwolle, wodurch er bei 30 Grad in die Waschmaschine darf. Das Kissen ist außerdem in verschiedenen Farben erhältlich und kann so ganz einfach an deinen Stil und deine restliche Yoga-Ausstattung angepasst werden.
Ich habe das Kissen selber ausprobiert und war überrascht, dass die Füllung beim Hinsetzen ziemlich laute Geräusche macht. Stört dich ein Raschelgeräusch beim Meditieren, würde ich empfehlen eher ein Meditationskissen aus Kapok zu wählen.
Funktion & Vorteile eines Yogakissens
Die Hauptfunktion eines Yogakissens ist es, dir beim Meditieren zu helfen, möglichst lange, bequem sitzen zu können. Es sorgt dafür, dass du in die optimale Sitzposition kommst.
Auswirkungen auf Sitzposition und Rückenmuskulatur
Das Yogakissen erhöht deine Sitzposition, wodurch deine Wirbelsäule ganz natürlich in eine doppelte S-Form kommt, ohne dass du dich anstrengen musst.
Diese Sitzposition entlaste deine Bandscheiben und ermöglicht deiner Lunge sich frei zu entfalten. Damit sich deine Muskulatur nicht verkrampft ist es wichtig darauf zu achten, dass deine Knie immer ein wenig unterhalb der Hüfte liegen. Das fördert die Durchblutung deiner Beine und schont deine Gelenke bei langem Sitzen im Schneidersitz.
- Erhöht deine Sitzposition
- Ermöglicht deiner Wirbelsäule, ohne Aufwand in eine doppelte S-Form zu kommen
- Entlastet deine Bandscheiben
- Gibt deiner Lunge Platz sich frei zu entfalten
- Fördert die Durchblutung
- Ermöglicht gelenkschonendes Sitzen
Darum empfehlen auch Ärzte ein Yogakissen zu nutzen
Auch Physiotherapeuten und Ärzte empfehlen Yogakissen aus den genannten anatomisch bedingten Gründen. Ein eigenes Yogakissen ist die Voraussetzung für eine optimale Sitzhaltung und intensive Konzentration.
Beim gesunden Sitzen sollte der Winkel zwischen Oberkörper und Beinen mehr als 90 Grad betragen. Dies ist auf dem Yogakissen problemlos gegeben. Sitzt du jedoch ohne Kissen auf dem Boden, stimmt der Winkel nicht. Das kann für ein Stocken der Durchblutung in den Beinen sorgen und zu einem Rundkreuz (also einem gekrümmten Rücken) führen. Zudem können sich Nacken und Muskeln verkrampfen, was langfristig zu Schmerzen führt.
So sitzt du richtig auf deinem Yogakissen
Beim richtigen Sitz auf dem Yogakissen, sitzt du mit deinem Gesäß direkt auf dem Kissen. Die Hüfte ist leicht nach vorne geneigt und deine Beine berühren das Kissen kaum. Deine Wirbelsäule bildet eine doppelte S-Form.
Achte besonders darauf, dass deine Hüfte höher liegt als deine Kniegelenke. So förderst du die Durchblutung in deinen Beinen, schonst deine Gelenke und stärkst deinen Rücken.
- Hüfte oberhalb der Knie
- Hüfte leicht nach vorne gebeugt
Wer einmal mit einem Yogakissen meditiert hat, weiß, was es für einen Unterschied macht. Alleine auf der Yogamatte oder gar auf dem Boden kann das Sitzen nach kurzer Zeit echt anstrengend werden. Das Yogakissen hingegen macht das Sitzen angenehm. So kann man länger in Meditation verweilen, ohne dass die Beine einschlafen oder die Knie schmerzen.
Sind Yogakissen und Meditationskissen dasselbe?
Ja, Yogakissen und Meditationskissen sind zwei Begriffe für dasselbe Produkt. Jedoch wird es im Yogakontext meistens als „Yogakissen“ bezeichnet.
So findest du die richtige Yogakissen Füllung
Yogakissen Füllungen sind robust, atmungsaktiv und wärmespeichernd. Hier erfährst du, welche Füllungen sich am besten eignen, welche speziell für Allergiker sind und wie du überschüssige Füllungen aufbewahren kannst.
Beliebte Füllmittel
Diese Füllmittel zählen zu den beliebtesten und meist verbreitetsten Füllmitteln für Meditationskissen.
Dinkelspelz
Dinkelspelz ist eine der meist verbreitetsten Füllungen von Meditationskissen. Dinkel ist nicht sonderlich schwer, aber trotzdem fest genug für einen komfortablen Sitz. Gleichzeitig passt es sich sehr gut dem Körper an.
Dinkelspelz hat nur zwei kleine Nachteile: Es gibt nach einiger Zeit nach und sollte nachgefüllt werden, und bei viel Bewegung macht das Kissen Raschelgeräusche.
Hirsepelz
Hirsespelz ist noch etwas härter als Dinkelspelz. Dabei ist es elastisch und passt sich gut an deinen Körper an. Ebenso wie Dinkelspelz ist Hirsepelz wärmespeichernd und atmungsaktiv.
Im Vergleich zu Dinkelspelz ist es jedoch geräuscharm.
Buchweizenspelz
Auch Buchweizenspelz zählt zu den härteren Füllmitteln.
Es speichert aber daneben gut Wärme, ist besonders atmungsaktiv und macht keine Geräusche.
Außerdem ist es sehr gut für Allergiker geeignet, da Buchweizen Staub abweist. Zudem ist es schwerer als Dinkelspelz
Kapok
Kapok ist auch als „Pflanzendaumen“ bekannt. Es ist etwas weicher als die üblichen Getreidefüllungen. Trotzdem ist Kapok sehr elastisch und stabil. Es eignet sich ideal als Allergiker Füllmittel, da es Milben abweist.
Ein kleiner Nachteil von Kapok ist, dass es regelmäßig aufgeschüttelt werden muss.
Spezielle Füllmittel für Allergiker
Kapok und Buchweizenspelz sind ideale Füllmittel für Allergiker.
Kapok enthält natürliche Bitterstoffe, die Milben fernhalten. Zudem ist Kapok wasserabweisend. Auch Buchweizenspelz weist Staub ab. Es sollte jedoch trocken gelagert werden.
Um auf Nummer Sicher zu gehen empfehle ich, den Bezug von Yogakissen regelmäßig zu waschen. Die Füllung ist bei allen Meditationskissen entnehmbar.
Wie bewahre ich extra Füllmaterial aus meinem Meditationskissen am besten auf?
Hast du etwas Füllung aus dem Meditationskissen entnommen, um die Größe zu reduzieren, lohnt es sich definitiv den Überschuss aufzubewahren! Wer weiß, ob du in der Zukunft etwas mehr Füllung brauchst.
Am besten bleibt die Füllung erhalten, wenn sie kühl und trocken in einem geschlossenen Gefäß gelagert wird. So können weder Feuchtigkeit, noch Milben, dem Material etwas anhaben.
Tipp: Ich selber habe meine überschüssige Füllung in einer Luftverschlossenen Tupperdose im Keller gelagert.
Finde dein perfektes Yogakissen
Manche Yogis benutzen auch Yogarollen oder Yogablöcke, um in die aufrechte Haltung zu kommen und den Rücken zu unterstützen. Doch mir persönlich gefällt das Sitzen auf einem Yogakissen einfach am besten. Jedoch ist die Auswahl des richtigen Kissens gar nicht so leicht. Erfahre hier, worauf es bei der Wahl des richtigen Kissens ankommt!
Die richtige Höhe
Es gibt verschiedene Höhen von Yogakissen. Die Kategorien sind ca. 10 cm, 15 cm und 20 cm. Die Wahl der optimalen Höhe hängt von deiner Körpergröße, deiner Flexibilität und deiner präferierten Sitzposition ab. Es lässt sich aber allgemein sagen: je größer du bist, desto höher darf auch dein Yogakissen sein.
Höhen-Guide:
Körpergröße | Kissenhöhe |
1,70 m | 10 cm |
1,70 bis 1,80 m | 15 cm |
Über 1,80 m | 20 cm |
Die Form
Bei der optimalen Form des Yogakissens musst du mit einbeziehen, wie du auf dem Kissen sitzen möchtest. Sitzt du im Schneidersitz, lohnt sich ein halbmondförmiges oder ovales Kissen, da die offene Seite dir mehr Platz für deine Beine lässt. Sitzt du auf deinen Knien lohnt sich ein höheres rundes Kissen, um den Druck von den Knien zu nehmen.
Die üblichsten Formen sind:
Kissenform | Funktion |
Rundes Kissen | Der Klassiker eignet sich für alle Sitzpositionen. Beim Knien sollte jedoch eine höhere Höhe verwendet werden |
Halbmond Kissen | Optimal für Lotussitz oder Schneidersitz |
Flaches Zafu Kissen | Ist flacher und leichter |
Füllung
Das Innenkissen deines Yogakissens ist meistens entnehmbar, damit du den Bezug ab und zu mal waschen kannst. Wie bereits erwähnt sind Buchweizenschale, Buchweizenspelz, Kapok und Hirsepelz die beliebtesten Füllmittel.
Für welches der Materialien du dich letztendlich entscheidest, ist abhängig von der präferierten Härte des Materials und deiner Geräuschempfindlichkeit.
Während Kapok sehr leicht ist und eher wenig robusten Halt gibt, sind die anderen Materialien fest und bieten zuverlässige Stabilität. Buchweizenschale ist sehr atmungsaktiv und speichert Wärme. Es lässt sich trotz der Stabilität verformen, sodass es sich optimal an deinen Körper anpasst. Jedoch macht es beim Bewegen Raschelgeräusche. Hirsepelz ist im Vergleich etwas fester, kann sich aber dennoch etwas an deinen Körper anpassen und ist dazu geräuscharm.
Nachhaltigkeit
Wenn dir Nachhaltigkeit wichtig ist, kannst du das beim Kauf eines Yogakissens berücksichtigen. So gibt es beispielsweise besonders nachhaltig produzierte Yogakissen, biologisch abbaubare Verpackungen und Klima Siegel, wie ClimatePartner, die bestätigen, dass der gesamte Ausstoß des in der Produktion angefallene CO₂ bereits kompensiert wurde.
Design & Farbwahl
Auch das Design des Yogakissens ist relevant, es soll ja schließlich zum Rest deiner Yogaausrüstung passen. Yogakissen gibt es in verschiedensten Variationen, Farbkombinationen und teilweise auch mit spirituellen Mustern, die ich persönlich liebe! Da ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
Gibt es Alternativen zum Yogakissen
Als Alternative zu Yogakissen eignen sich auch Yogarollen oder ein Yogablock. Hast du nichts dergleichen zu Hause, kannst du theoretisch auch ein paar Bücher übereinander stapeln oder ein großes Yoga-Handtuch aufrollen und dich darauf setzen. Am Ende ist es wichtig, dass deine Hüfte erhöht ist, du aufrecht sitzt und deine Wirbelsäule in eine doppelte S-Form kommt. Wie du das am Ende machst, ist natürlich dir überlassen.
Fazit
Yogakissen sind für langes Sitzen beim Meditieren ein echtes Wundermittel. Die Yogakissen Testsieger bestehen aus Buchweizenschale oder Kapok. Diese Materialien bieten den perfekten Mix aus Elastizität und Festigkeit und ermöglichen deiner Wirbelsäule ganz ohne Aufwand eine doppelte S-Form einzunehmen. Deine Lunge kann sich frei entfalten und deine Bandscheiben werden entlastet. So lässt sich doch mal so richtig abschalten und bei Bedarf auch stundenlang meditieren!
Letzte Aktualisierung am 18.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
