Hula Hoop mit Apple Watch und Fitnesstracker tracken

Frau macht Hula Hoop mit Fitnesstracker

Hula Hoop ist die perfekte Sportart für alle, die abnehmen, fit bleiben oder aktiver werden wollen. Kaum Verletzungsgefahr, unkomplizierte Anwendung, günstige Sportart: Die Liste der Vorteile ist ellenlang.

Auch wenn man beim Hula Hoop kaum etwas falsch machen kann, gibt es Wege, deutlich effektiver zu trainieren. Fitnesstracker oder aber die Apple Watch helfen dir, dein Training zu überwachen. Du bekommst so wertvolle Einblicke in deinen Kalorienverbrauch, deine Herzfrequenz und die Intensität des Trainings.

Leider bieten weder die Apple Watch noch Fitbit ein eigenes Hula Hoop-Tracking an. Doch kein Problem, ich zeige dir, wie ich mit Fitnesstracker und Apple Watch mein Hula Hoop Training erfolgreich tracke.

Welche Werte sind wichtig?

Daten alleine reichen nicht, sie müssen auch aussagekräftig sein. Folgende Werte sind für mich immer wichtig.

Herzfrequenz

Dr. Edward Laskowski von der US-amerikanischen Mayo Clinic vergleicht das Hullern mit anderen tänzerischen Aerobic-Aktivitäten wie Salsa, Swing-Tanz und Bauchtanz, wenn es um den Kalorienverbrauch beim Hula-Hoop geht. Frauen verbrennen während einer 30-minütigen Hula-Hoop-Sitzung mit diesem aeroben Training durchschnittlich bis zu 165 Kalorien und Männer 200 Kalorien.

Dauer

Versteht sich eigentlich von selbst, kann aber nicht oft genug betont werden. Gerade bei Hula-Hoop-Anfängern zeigt sich die Tendenz zum zu langen und zu intensiven Training. Wer sich vorab 10 Minuten einstellt, ist auf der anderen Seite.

Kalorienverbrauch

Diesen Wert finde ich persönlich nicht so wichtig, zumal er auf Rechenmodellen und nicht auf deinem tatsächlichen Umsatz basiert. Natürlich kann man mit Hula Hoop abnehmen, aber wichtiger sind dann doch andere Faktoren.

Hula Hoop mit der Apple Watch tracken

Einsteiger sind gut beraten, als Sportprogramm Gymnastik oder Tanzen auszuwählen.

Wer beim Hula Hoop bereits zu den fortgeschrittenen gehört, der kann Cardiotraining wählen. Diejenigen,. die sich komplett auspowern, werden hingegen die besten Ergebnisse mit dem „Hochintensives Intervalltraining“ (High Intensity Intervall Training, HIIT) erzielen.

Große Unterschiede gibt es beim Tracking des Hula Hoop mit der Apple Watch aber nicht. Geschlecht, Alter, Gewicht, Puls sind gleich. Leider misst die Apple Watch nach wie vor nicht deine kompletten Bewegungsabläufe. Hier gab es vor einigen Jahren eine dreidimensionale Kamera namens XBOX Kinect, die sogar die Körpertemperatur erkennen und somit deine Bewegung analysieren konnte. Mit der Apple Watch musst du hingegen auf diese Basis-Funktionen zurückgreifen.

Glücklicherweise ist das Verletzungsrisiko beim Hula Hoop auch bei nicht richtiger Anwendung sehr gering. Lediglich Risikogruppen wie Menschen mit Bandscheibenvorfällen oder Rückenproblemen wird vom Hullern abgeraten, allgemein ist Hula Hoop nicht gesundheitsschädlich

Pro-Tipp fürs Hullern mit der Apple Watch

Wer wie ich auch ins Fitnessstudio geht und andere Sportarten ausübt, der möchte eventuell die Ergebnisse des Trackings ganz spezifisch für das Hula Hoop sehen. Ich selber etwa mache kein HIIT. Während meiner Hula Hoop-Übungen wähle ich darum immer das HIIT-Programm, um hier den Überblick für meine Ergebnisse beim Hula Hoop zu bekommen. 

Kann ich eigene Trainingskategorien anlegen?

Bis zur Einführung der Apple Watch 5 konnte man „Sonstiges“ auswählen und diese Kategorie nach dem Training umbenennen.

Dies ist mittlerweile mit den neueren iOS-Versionen bei allen halbwegs aktuellen Apple Watches nicht mehr möglich.

Hula Hoop mit konventionellem Fitnesstracker

Zwar habe ich nicht wenig Geld für meine Apple Watch ausgegeben, mein Fitnesstracker ist mir genauso lieb. Und natürlich nutze ich meinen Fitbit für Hula Hoop. Auch wenn die Community seit Jahren fordert, dass Hula Hoop als eigenständiger Kategorie hinzugefügt wird, muss man dies leider immer noch selber manuell machen. Das ist allerdings nicht schwer und geht genauso übrigens auch für Garmin und andere Hersteller:

  1. Log dich in dein Fitbit-Konto ein
  2. Gehe zu „Aufzeichnen“
  3. Ganz unten siehst du „Aktivitäten“
  4. Hier gibst du einfach Hula Hoop ein wie unten im Screenshot abgebildet.
  5. Klicke auf „Benutzerdefinierte Aktivität erstellen“.
  6. Gebe die weiteren Daten ein. Mehr Infos zum Kalorienverbrauch beim Hula Hoop haben wir ebenfalls behandelt.
  7. Wähle „Aufzeichnen“.
  8. Fertig!

Option Hula Hoop auf Fitbit Seite aktivieren

Gibt es andere Hula Hoop Apps?

Bei einer so populären Sportart sollte man eigentlich meinen, im Google Play Store oder bei Apple gleich dutzende Apps zu finden. Tatsächlich gibts aber nur eine Handvoll, von denen die meisten zudem schon komplett veraltet sind. Drei Apps, die sich als Alternative bzw. Ergänzung zur Hula Hoop mit Apple Watch oder Fitnesstracker verstehen wollen, habe ich unter die Lupe genommen.

Schwungfit

Eigentlich ist Schwungfit als Hersteller von Hula Hoops für Erwachsene bekannt. Doch mittlerweile hat dieses deutsche Unternehmen aus Hamburg auch eine App herausgebracht. Preislich geht diese mit knapp 5 Euro vollkommen in Ordnung. Und die Optionen und Programme sind nett. Allerdings habe ich bei mir selber festgestellt, dass ich sie nach nur wenigen Wochen gar nicht mehr genutzt habe.

Hula Hoop Training App

Für Einsteiger ist diese App nicht verkehrt. Die Basis-Version ist kostenlos und hat eine kleine Auswahl an verschiedenen Workouts für dich parat. Auch hier habe ich nach einigen Wochen die App nicht mehr genutzt, weil ich selber lieber zu meiner eigenen Musik und nach meinem eigenen Körpergefühl trainiere. Aber ausprobieren kann man die App sicherlich.

VHOOP und andere Smart Hula Hoop Apps

Smart Hula Hoops sind ebenfalls auf dem Vormarsch. Wir werden hierzu bald einen eigenen Ratgeber haben, in dem wir genauer auf das Fitness-Tracking beim Hula Hoop eingehen.

Gute Fitnesstracker für Hula Hoop

Fortschritt motiviert! Beginne dein Training zu tracken und sehe deine Erfolge schwarz auf weiß. Die ausgesuchten Modelle verfügen alle über die wichtigsten Funktionen, die du zur Verfolgung deines Hula Hoop Trainings benötigst. Es muss nicht immer die teure Apple Watch sein. Persönlich kann ich dir folgende Fitnesstracker nur wärmstens ans Herz legen. Alle Modelle sind Fitnesstracker mit Musikfunktion, so kannst du zu deinen Lieblingssongs die Hüften kreisen lassen. 😉
Hersteller
Fitbit
mit Headset
Garmin
Fitbit
Power-Akku
HUAWEI
Abbildung
Fitbit Fitness-Smartwatch Versa 4 mit integriertem GPS und bis zu 6 Tagen Akkulaufzeit – kompatibel mit Android und iOS, Himbeerrot / Aluminium in Kupferrosé, Einheitsgröße
Garmin Vivoactive 4S schlanke, wasserdichte GPS-Fitness-Smartwatch mit Trainingsplänen & animierten Übungen, Weiß/Roségold + BT Headset
Fitbit Charge 5 Aktivitäts-Tracker mit 6-monatiger Premium-Mitgliedschaft, bis zu 7 Tagen Akkulaufzeit und Tagesform-Index, Einheitsgröße, Mondweiß / Edelstahl Softgold
HUAWEI Band 7 Smartwatch Gesundheits- und Fitness-Tracker, schmaler Bildschirm, 2 Wochen Akkulaufzeit, SpO2- und Herzfrequenzmonitor, Schlaf-Tracking, Stressüberwachung,Deutsche Version, rot
Verfügbare Farben
Himbeerrot / Aluminium in Kupferrosé + Sandrosa / Aluminium in Kupferrosé + Sandrosa / Aluminium in Kupferrosé + Wasserfallblau / Aluminium in Platin
Rosegold/Weiß + Schiefer/Grau + Schiefer/Grau + Schiefer/Grau + Silber/Grau
Mondweiß / Edelstahl Softgold + Mondweiß / Edelstahl Softgold + Mondweiß / Edelstahl Softgold
schwarz + grün + pink + rot
Kompatibilität
iOS 13 und Android 8.0
fehlende Angabe
iOS 13 und Android 8.0
fehlende Angabe
Akkulaufzeit
6+ Tage
7 Tage
bis zu 7 Tage
bis zu 2 Wochen (10 Tage bei starker Nutzung)
Zusatzfunktionen
40+ Trainingsmodi + Tracking von Aktivzonenminuten + vielseitige Schlafüberwachung + Dashboard mit Gesundheitswerten
über 40 Trainingspläne mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen + über 20 Sport-Apps vorinstalliert Health- and Fitness-Tracking + kontaktloses Bezahlen
Tagesform-Index + Stressmanagement-Index + Bewegungserinnerungen + kontinuierliche Herzfrequenzmessung + automatisches Aktivitäts-Tracking + 20 Trainingsmodi + vielseitige Schlafüberwachung
automatische SpO2- und Herzfrequenzerfassung + TruSport Fitness-System
Wasserdicht
bis 50 m
Ja, Tiefe unbekannt
bis 50 m
fehlende Angabe, jedoch zum Schwimmen geeignet
Schnellladefunktion
Besonderheit
automatische Trainingserkennung
inklusive Bluetooth Headset
6-monatiger Premium-Mitgliedschaft
96 Trainingsmodi + überdurchschnittliche Akkuleistung
Preis
199,99 EUR
289,95 EUR
99,00 EUR
44,99 EUR
Prime
Hersteller
Fitbit
Abbildung
Fitbit Fitness-Smartwatch Versa 4 mit integriertem GPS und bis zu 6 Tagen Akkulaufzeit – kompatibel mit Android und iOS, Himbeerrot / Aluminium in Kupferrosé, Einheitsgröße
Verfügbare Farben
Himbeerrot / Aluminium in Kupferrosé + Sandrosa / Aluminium in Kupferrosé + Sandrosa / Aluminium in Kupferrosé + Wasserfallblau / Aluminium in Platin
Kompatibilität
iOS 13 und Android 8.0
Akkulaufzeit
6+ Tage
Zusatzfunktionen
40+ Trainingsmodi + Tracking von Aktivzonenminuten + vielseitige Schlafüberwachung + Dashboard mit Gesundheitswerten
Wasserdicht
bis 50 m
Schnellladefunktion
Besonderheit
automatische Trainingserkennung
Preis
199,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
mit Headset
Hersteller
Garmin
Abbildung
Garmin Vivoactive 4S schlanke, wasserdichte GPS-Fitness-Smartwatch mit Trainingsplänen & animierten Übungen, Weiß/Roségold + BT Headset
Verfügbare Farben
Rosegold/Weiß + Schiefer/Grau + Schiefer/Grau + Schiefer/Grau + Silber/Grau
Kompatibilität
fehlende Angabe
Akkulaufzeit
7 Tage
Zusatzfunktionen
über 40 Trainingspläne mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen + über 20 Sport-Apps vorinstalliert Health- and Fitness-Tracking + kontaktloses Bezahlen
Wasserdicht
Ja, Tiefe unbekannt
Schnellladefunktion
Besonderheit
inklusive Bluetooth Headset
Preis
289,95 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Hersteller
Fitbit
Abbildung
Fitbit Charge 5 Aktivitäts-Tracker mit 6-monatiger Premium-Mitgliedschaft, bis zu 7 Tagen Akkulaufzeit und Tagesform-Index, Einheitsgröße, Mondweiß / Edelstahl Softgold
Verfügbare Farben
Mondweiß / Edelstahl Softgold + Mondweiß / Edelstahl Softgold + Mondweiß / Edelstahl Softgold
Kompatibilität
iOS 13 und Android 8.0
Akkulaufzeit
bis zu 7 Tage
Zusatzfunktionen
Tagesform-Index + Stressmanagement-Index + Bewegungserinnerungen + kontinuierliche Herzfrequenzmessung + automatisches Aktivitäts-Tracking + 20 Trainingsmodi + vielseitige Schlafüberwachung
Wasserdicht
bis 50 m
Schnellladefunktion
Besonderheit
6-monatiger Premium-Mitgliedschaft
Preis
99,00 EUR
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Prime
Power-Akku
Hersteller
HUAWEI
Abbildung
HUAWEI Band 7 Smartwatch Gesundheits- und Fitness-Tracker, schmaler Bildschirm, 2 Wochen Akkulaufzeit, SpO2- und Herzfrequenzmonitor, Schlaf-Tracking, Stressüberwachung,Deutsche Version, rot
Verfügbare Farben
schwarz + grün + pink + rot
Kompatibilität
fehlende Angabe
Akkulaufzeit
bis zu 2 Wochen (10 Tage bei starker Nutzung)
Zusatzfunktionen
automatische SpO2- und Herzfrequenzerfassung + TruSport Fitness-System
Wasserdicht
fehlende Angabe, jedoch zum Schwimmen geeignet
Schnellladefunktion
Besonderheit
96 Trainingsmodi + überdurchschnittliche Akkuleistung
Preis
44,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime

Wie sind deine Erfahrungen mit dem Tracken von Hula Hoop mit Apple Watch und Fitnesstracker? Oder kennst du tolle Apps, die wir ausprobieren und listen sollten? Wir freuen uns auf eure Kommentare!

Letzte Aktualisierung am 7.02.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Leonie
Leonie
Ein perfekter Tag beginnt mit einer Tasse Kaffee und endet mit einem Glas Rotwein. Dazwischen haut die passionierte Texterin in die Tasten oder zeichnet. Füge Sport, gesundes Essen, den Sonnenschein und das Meer hinzu, und sie hat alles, was sie braucht, um glücklich zu sein. Deshalb beschloss sie vor über fünf Jahren, die kalte Schweiz hinter sich zu lassen. Seither ist sie als Freelancerin unterwegs und lebt mit ihrem Mann, zwei Katzen und zwei Hunden in der Karibik.
Leonie
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Ein perfekter Tag beginnt mit einer Tasse Kaffee und endet mit einem Glas Rotwein. Dazwischen haut die passionierte Texterin in die Tasten oder zeichnet. Füge Sport, gesundes Essen, den Sonnenschein und das Meer hinzu, und sie hat alles, was sie braucht, um glücklich zu sein. Deshalb beschloss sie vor über fünf Jahren, die kalte Schweiz hinter sich zu lassen. Seither ist sie als Freelancerin unterwegs und lebt mit ihrem Mann, zwei Katzen und zwei Hunden in der Karibik.

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