Du willst dich im Homeoffice oder Büro mehr bewegen? Mit Schreibtisch Laufbändern ist das leicht gemacht! Die kleinen Laufbänder passen ganz einfach unter den hohen Schreibtisch und schon kannst du dir die Zeit in langen Meetings mit Laufen vertreiben und auch bei Telefonaten ein paar Meter machen.
Da wir zuletzt einige Anfragen von Lesern bekamen, welche Schreibtisch Laufbänder wir empfehlen können, haben wir dieses Thema dankbar aufgriffen. Denn neben einigen wirklich hervorragend geeigneten Modellen gibt es auch jede Menge ungeeigneter Modelle, die teilweise sogar gesundheitsgefährdend oder schlicht unbrauchbar sind.
Ehrlicherweise müssen wir an dieser Stelle ausdrücklich darauf hinweisen, dass wir als kleines Blog nicht jedes Schreibtisch-Laufband persönlich testen konnten. Durch jahrelange Erfahrung, Besuchen auf den wichtigsten Fitness-Messen sowie eine vernünftige Expertise rund um Trainingsgeräte und effizientes Training wissen wir aber dennoch sehr genau, worauf es ankommt.
Dazu zeigen wir dir auch ein paar tolle Übungen zum Einstieg und haben weitere Tipps und Infos zum Kauf!
Das sind die besten Schreibtisch Laufbänder
Die besten Schreibtisch-Laufbänder im Kurzportrait
Diese fünf Modelle sind klein, platzsparend und stechen durch eine hohe Qualität heraus. Genauso wichtig sind Kriterien wie Lautstärke, Geschwindigkeit, Abmessungen uvm., die wir ebenfalls berücksichtigt haben.
Schreibtisch Laufband: Walden
Das Laufband von Walden ist ideal, um es unter einem Schreibtisch im Büro oder im Homeoffice zu benutzen. Es hat eine Höchstgeschwindigkeit von 6 km/h und ist so perfekt zum Gehen und leichten Joggen. Die maximale Belastbarkeit beträgt 100 kg. Als Laufband für Übergewichtige ist es eher weniger geeignet.
Das 5-Lagige Laufband ist Gelenkschonend und Geräuschdämpfend und macht das Laufen so deutlich angenehmer für die Knie. Zudem zeigt ein kleiner LCD Bildschirm die verbrannten Kalorien, die Geschwindigkeit, Zeit und Entfernung auf einen Blick an, was ich persönlich immer extrem motivierend finde. Die Laufbandmaße betragen 104 x 39 cm, so ist sie groß genug, dass man nicht aus Versehen daneben tritt. Was mir außerdem besonders gut gefällt ist, dass sich das Laufband leicht tragen lässt. Mit einem Eigengewicht von ca. 23 Kilogramm lässt es sich ohne Probleme umstellen.
Vergleichs-Sieger: Sportstech sWalk
Das Mini Laufband von Sportstech hat eine Qualität, die der von Sportgeräten aus dem Fitnessstudio nahe kommt. Es ist robust und stabil und erlaubt dir bei Videocalls, Podcasts und Telefonaten an deinen Fitnesszielen zu arbeiten. Wobei sich die Bewegungen hier auf ein schnelles Gehen beschränken, da die maximale Geschwindigkeit des Sportstech Schreibtisch Laufbands nur 6 km/h beträgt. Doch ehrlich gesagt ist diese Geschwindigkeit mehr als ausreichend und bringt mich beim Telefonieren schon mehr als genug aus der Puste.
Die Trainingsdaten werden mit Bluetooth an eine App übertragen und können in Echtzeit eingesehen werden. Das Laufband verfügt zudem über eine LED Funktion, die auf Geschwindigkeit und Puls reagiert und in bunten Farben aufleuchtet. Eine kleine Anzeige gibt Aufschluss in die verschiedenen Trainingsdaten. Für genauere Pulsdaten würde ich jedoch empfehlen, die angebotene Laufuhr mitzubestellen! Das maximale Benutzergewicht des Sportstech sWalk beträgt 120 kg.
Ein Plus in meinen Augen ist außerdem, dass Sportstech eine Live Experience zur Verfügung stellt. So kannst du online an einer Sport-Gemeinschaft teilnehmen und so deine Motivation steigern und andere Läufer kennenlernen.
Laufband Tvudigm
Das Schreibtisch Laufband von Tvudigm funktioniert einwandfrei, hat eine angenehme Lautstärke und eine sehr praktische Größe, mit der es unter jeden Schreibtisch passt. Zudem sorgen eingebaute Räder für eine einfache Mobilität. Mit wenig Kraftaufwand kann es, durch die Rollen an der Unterseite, leicht zu verschoben werden. Zudem hat das Schreibtisch Laufband ein stoßdämpfendes System mit einer Silikonsäulenstütze und einem 5-lagigem, verbreiteten Laufgurt. Dadurch ist das Laufen angenehmer für die Gelenke, als das Laufen auf bloßem Asphalt. Ein benutzerfreundliches Display zeigt automatisch Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung und Kalorien an. Zudem kann die Laufmatte mit einer Fernbedienung gesteuert werden.
Dennoch, ein großer Kritikpunkt und für mich klares Minus: Das Kabel des Laufbands ist viel zu kurz. Um es einzuschalten, brauchte ich ein Verlängerungskabel. Außerdem würde ich dazu raten, das Laufband, trotz der Höchstgeschwindigkeit von 8 km/h, nur zum Gehen zu benutzen. Für Jogging oder richtiges Laufen ist es für mich nicht stabil genug.
Mein Favorit: Todo Schreibtisch Laufband
Das Todo Schreibtisch Laufband ist mein persönlicher Favorit unter den Walking Pads. Es ist ideal für das Homeoffice oder für das Büro. Die maximale Belastung beträgt 8 km/h, womit das Todo Laufband 2 km/h schneller ist, als vergleichbare Modelle. Die maximale Belastbarkeit des Todo Laufbands beträgt 110 kg. Ein Stoßdämpfungssystem und ein 5-lagiger Profilgürtel macht das Laufen auf dem Todo Walking Pad angenehm für die Gelenke und dämpft Geräusche. Wenn ich beim Fernsehen laufe, muss ich den Fernseher lediglich 2 -3 Stufen lauter stellen. Es ist also wirklich ein leises Laufband. Zudem zeigt ein kleines LCD-Display in Echtzeit Trainingsdaten, wie Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und verbrannte Kalorien an, was das Training noch spannender macht.
Kleiner Minuspunkt hier: Der Bildschirm fängt manchmal an zu flackern. Ich würde empfehlen, eine gesonderte Steckdose zu benutzen, um das Flackern zu verhindern.
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Preis-Leistungs-Sieger: UREVO
Das UREVO Laufband ist nicht nur ein Schreibtisch Laufband, sondern auch ein Laufband mit Steigung. Dadurch ist ein Training in verschiedensten Schwierigkeitsstufen möglich. Du kannst hier also nicht nur Spazierengehen, sondern auch für Wanderungen im bergigen Gelände trainieren. Zudem bin ich von dem Geräuschpegel des Laufbands total begeistert. Es ist zwar ein wenig lauter als beispielsweise das Laufband von TODO, doch trotzdem vollkommen in Ordnung. Besonders wenn der Fernseher läuft oder Mitarbeiter im Meeting sprechen, ist das Laufband kaum zu hören.
Auch dieses Schreibtisch Laufband verfügt über Rollen an der vorderen Unterseite des Walking Pads. So kann das Laufband mühelos verschoben oder weggeräumt werden. Die Lauffläche des Laufbands beträgt 40 x 105 cm und ist so groß genug, für einen komfortablen Gang. Zudem verfügt das Walking Pad über einen 5-lagigem Laufgürtel, der die Gelenke schont und Geräusche dämpft. Das Walking Pad wiegt 20,4 Kilogramm und verfügt über einen kleinen LED Anzeigebildschirm, der Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit, Schritte und Kalorien anzeigt. Die Anzeige kann mit einer mitgelieferten Fernbedienung ganz intuitiv bedient werden. Die Steuerung war selbst für mich, als wenig Technik affiner Mensch, selbsterklärend.
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Wie unterscheidet sich ein Schreibtisch Laufband von einem einfachen Laufband?
Ein Schreibtisch Laufband ist nicht mit einem klassischen Laufband zu vergleichen. Es ist deutlich kleiner und erfüllt einen anderen Trainingsanspruch.
Aufbau und Größe
In erster Linie sind Schreibtisch Laufbänder deutlich kleiner als klassische Laufbänder. Sie haben keinen Armlauf, sondern bestehen lediglich aus dem Bodenteil mit Laufgurt und LCD-Display. Dadurch ist das Laufband kürzer und vor allem schmaler. Durch die kleinere Größe ist das Laufband auch allgemein besser zur verschieben und zu verstauen, was mir als Alleinlebende sehr entgegenkommt. Die meisten Schreibtisch-Laufbänder haben zudem kleine Rollen an der Unterseite, die das verschieben noch einfacher machen.
Der fehlende Armlauf macht das Training auf dem Laufband etwas weniger sicher, wodurch die Höchstgeschwindigkeit eines Schreibtisch-Laufbands normalerweise maximal 6 bis 8 km/h beträgt. Daher wird es auch oft als Walking Pad, also englisch für „Gehen“-Pad, bezeichnet.
Funktionen und Training
Bei der kleineren Größe und der beschränkten Höchstgeschwindigkeit ist klar, dass das Schreibtisch Laufband nicht zur Halbmarathon Vorbereitung oder zum professionellen Lauftraining verwendet werden sollte. Die kleinen Laufbänder sind eher zum einfachen Spazierengehen und zum Walking geeignet.
Zwar werben viele Schreibtisch-Laufbänder damit, dass sie auch zum leichten Joggen verwendet werden können. Doch meine Erfahrung hat bisher gezeigt, dass man das lieber sein lassen sollte. Ein Schreibtisch Laufband ist nun mal zum Gehen konzipiert. Zum richtigen Joggen ist es nicht wirklich stabil genug. Jedenfalls habe ich mich beim schnelleren Laufen nicht besonders sicher gefühlt.
Manche Schreibtisch-Laufbänder verfügen jedoch über Neigungsstufen, die ein Laufen im bergigen Gelände simulieren und so einen erhöhten Fokus auf die Beinmuskulatur haben. Diese Funktion ist hilfreich, wenn man das Training ein wenig spannender gestalten möchte und bietet eine gute Abwechslung.
Für wen eignet sich ein Schreibtisch Laufband? Das sagt die Wissenschaft
Ein Schreibtisch Laufband eignet sich für alle, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten. Besonders für Leute, die im Büro arbeiten und viel Zeit im Sitzen verbringen, ist ein Schreibtisch Laufband gut geeignet. Sitzen wir regelmäßig für eine lange Zeit, womöglich auch noch krumm wie eine Banane über die Tastatur gebeugt, verkürzen sich unsere Muskeln. Das kann für Verspannungen und Schmerzen sorgen.
Zudem warnt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass langes Sitzen das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes erhöhen kann. Sportwissenschaftler betonen daher, dass grundsätzlich jede Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, gut ist. Wer also viel sitzt und eher bewegungsfaul ist, für den ist ein Schreibtisch Laufband ideal gemacht.
Fun Fact: Bundesbürger sitzen an Werktagen durchschnittlich 9,2 Stunden am Tag. Das ist ein Anstieg von 1,7 Stunden seit 2015.
Worauf kommt es beim Kauf eines Schreibtisch Laufband an?
Ein Schreibtisch Laufband muss vor allem klein und mobil sein. Hier erfährst du, worauf es beim Kauf eines Schreibtisch Laufbands sonst noch ankommt.
Größe
Die Größe des Laufbands ist ein wichtiges Kriterium. Mir persönlich ist es besonders wichtig, dass das Laufband platzsparend verstaut werden kann. Daher ist mein eigenes Schreibtisch-Laufband so klein, dass es sogar unter meine Couch passt. Habe ich mal keine Lust, dass das Arbeitszimmer voll steht, kann ich es einfach unter dem Sofa verschwinden lassen.
Neben der Höhe des Sportgeräts sollte jedoch auch die Größe des Laufbands beachtet werden. Ist die Lauffläche zu klein, steigt die Unfallgefahr. Ich empfehle daher eine Lauffläche von mindestens 40 cm Breite und 100 cm Länge.
LCD Bildschirm
Wenn es dir ähnlich geht wie mir, dann motiviert es dich deine Trainingsdaten zu beobachten und den Timer und die Kalorienanzeige klettern zu sehen. Schreibtisch Laufbänder gibt es mit integriertem LCD Bildschirm, der grundlegenden Trainingsdaten wie Zeit, Distanz und Kalorien anzeigt. Manche dieser Laufbänder sind außerdem für detailliertere Analysen mit dem Smartphone kompatibel.
Für detailliertere Informationen zur Herzfrequenz solltest du dir jedoch besser einen Fitnesstracker zum Laufen oder eine Pulsuhr zulegen.
Tragkraft
Auch die Tragkraft des Laufbands muss beachtet werden. Schreibtisch Laufbänder sind deutlich kleiner als normale Laufbänder, weshalb die maximale Belastbarkeit geringer ist. Schreibtisch Laufbänder haben eine durchschnittliche, maximale Belastbarkeit von ca. 100 Kilogramm. Solltest du mehr als das benötigen, empfehle ich speziell nach Laufbändern für Übergewichtige zu suchen.
Preis
Da ein Schreibtisch Laufband oft weniger Schnickschnack hat als normale Laufbänder ist es auch deutlich günstiger. Die meisten Schreibtisch Laufbänder kosten ca. um die 200 Euro. Es gibt jedoch auch richtige Luxus Modelle mit in der Bestellung enthaltenen Schreibtisch für ca. 1.500 Euro.
Um das kleine Laufband erstmal zu testen, empfehle ich jedoch mit einem einfachen Modell für 200 Euro einzusteigen.
Klappbar
Wie bereits erwähnt haben klassische Schreibtisch Laufbänder keine Armläufe. Es gibt allerdings klappbare Laufbänder, bei denen sich ein kleiner Armlauf anbauen lässt. Diese Geräte haben den Vorteil, dass sie eine höhere Höchstgeschwindigkeit haben (ca. 12 km/h) und mehr Sicherheit bieten.
Jedoch ist ein Armlauf besonders im Homeoffice oft im Weg. Ich persönlich finde die Version ohne besser.
Thema Sicherheit
Ein Laufband bringt immer ein gewisses Risiko mit sich. Man kann aus Versehen daneben treten und stolpern, oder bei einer schnellen Geschwindigkeit nicht mehr mitkommen und stürzen. Schreibtisch Laufbänder sind daher auf eine maximale Geschwindigkeit von 6 bis 8 km/h beschränkt. So kann auch im Ernstfall kaum etwas passieren. Ich habe bisher noch keine Probleme mit meinem Schreibtisch Laufband gehabt.
Tipp: Solltest du dennoch Sorge haben, dass du dich auf dem Laufband hinlegst und dich verletzt, könnte ein Laufband ohne Motor eine Überlegung sein. Bei diesen Laufbändern wird das Band durch die eigene Bewegung angetrieben. In dem Moment, indem du langsamer wirst, verlangsamt sich auch das Laufband, so werden Stürze besser verhindert, als bei einem motorisierten Laufband. Allerdings sind diese, von den teuren Lamellen-Laufbändern abgesehen, qualitativ eher unterdurchschnittlich.
Was, wenn die Lauffläche zu schmal ist?
Manche Käufer haben Sorge, dass die Lauffläche des Schreibtisch Laufbands zu schmal sei. Zugegeben, ein Schreibtisch Laufband hat eine deutlich schmalere Lauffläche als übliche Laufbänder. Doch aus diesem Grund ist es eben nur zum Spazierengehen konzipiert und sollte nicht zum richtigen Joggen genutzt werden. Dennoch kann ich empfehlen, ein Laufband mit einer Lauffläche mit mindestens 40 cm Breite zu wählen. Diese Fläche sollte ausreichend sein.
Fühlst du dich immer noch unwohl und stolperst hin und wieder, ist ein Schreibtisch Laufband vielleicht einfach nicht die richtige Wahl. Greife in diesem Fall lieber zu einem klassischen Laufband. Einfache Laufbänder haben durchschnittlich eine Lauffläche mit ca. 60 bis 65 cm Breite.
Tipp: Hast du dich aufgrund der schmalen Lauffläche für ein klassisches Laufband entschieden, kannst du es mit einer Laufband-Schreibtischplatte, die auf dem Armlauf des Laufbands befestigt wird, doch wieder zu einem Schreibtisch Laufband umwandeln! Ganz ohne Stolpergefahr!
Vorteile & Nachteile eines Schreibtisch Laufbands
Für mich ist es immer wichtig die Vor- und Nachteile einer neuen Anschaffung genau durchzugehen. Hier also die Pros und Cons Liste des Schreibtisch Laufbands.
Vorteile
- Macht es einfach mehr Bewegung in den Alltag zu bringen
- Vergleichsweise günstig
- Dank beschränkter Geschwindigkeit geringes Unfallrisiko
- Zeigt Trainingsdaten an
- Einfache Montage
- Kann platzsparend verstaut werden
- Nach Bedarf mit Steigungsstufen
Nachteile
- Sehr kleine Lauffläche
- Nicht zum Joggen, sondern lediglich zum Gehen geeignet
- Keine individuellen Trainingsprogramme
Finde den passenden Schreibtisch für dein Schreibtisch Laufband
Wer vom Schreibtisch Laufband so viel profitieren will, wie möglich, der sollte den passenden Hochtisch dazu haben. Wenn du handwerklich begabt bist, kannst du mit Holz und Hammer selber einen Hochtisch zusammenbauen. Geht es dir jedoch eher wie mir, dann ist das keine Option. Ich habe mir für mein Schreibtisch Laufband einen höhenverstellbaren Schreibtisch besorgt. Es war zwar nochmal eine kleine Investition, doch es lohnt sich definitiv. Dadurch, dass die Höhe elektrisch einzustellen ist, kann ich den Schreibtisch je nach Belieben hoch und runter stellen. So kann ich an etwas fauleren Tagen einfach im Sitzen arbeiten. 🙂
Solltest du keinen großen Schreibtisch benötigen, kannst du, vorausgesetzt dein Laufband hat einen stabilen Haltegriff, auch einfach eine extra Laufband Tischplatte bestellen. Bei diesen Modellen handelt es sich um eigenständige Schreibtischplatten, die auf den Armlauf des Laufbands montiert werden. Hier ist jedoch zu beachten, dass klassische Schreibtisch Laufbänder meistens ohne das Gestell kommen.
2 Übungen, um das Laufen auf dem Laufband spannender zu gestalten
Je nachdem, wie konzentriert du bei deinem Telefonat oder Meeting bist, kannst du dir deine Zeit auf dem Laufband etwas abwechslungsreicher gestalten, indem du diese Übungen mit einbaust:
1. Hopserlauf
Steht dein Schreibtisch Laufband nicht unmittelbar unter deinem Schreibtisch, sondern etwas freier im Raum, kannst du den Hopserlauf mit in dein Training einbauen. Den Hopserlauf kennen wir alle noch von früher. Das leichte Auf- und Abspringen macht Spaß und treibt den Puls nach oben. Hast du ein paar Minuten Zeit und willst deinen Kalorienverbrauch ein wenig antreiben, ist das eine gute Möglichkeit.
Ich empfehle immer 1 Minute normal zu laufen und 1 Minute im Hopserlauf, so kommst du nicht allzu sehr aus der Puste und bist wieder einsatzbereit für das nächste Telefonat.
2. Kniebeuge
Für diese Übung musst du die Laufband Geschwindigkeit auf 2 km/h oder maximal 3 km/h stellen. Begebe dich in eine Kniebeuge und gehe langsam auf dem Laufband vorwärts. Achte darauf, solange du kannst in der Hocke zu bleiben. Diese Übung trainiert besonders die Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur.
Mein Tipp: Du kannst diese Übung auch seitwärts auf dem Laufband machen. Das vordere Bein ist dabei das mehr Beanspruchte, wechsel also nach einigen Minuten die Seiten!
Unser Fazit
Ein Schreibtisch Laufband ist eine beliebte Methode, mehr Bewegung in den Alltag und in das Homeoffice zu bringen. Das kleine Laufband passt unter jeden Schreibtisch. So kann sich bei längeren Telefonaten und Meetings die Beine vertreten werden, ohne dass die WLAN-Verbindung abbricht. Achte beim Kauf deines Schreibtisch Laufbands darauf, dass die Lauffläche groß genug ist, um die Unfallgefahr zu minimieren.
Letzte Aktualisierung am 24.11.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
