Das Buch ‚Faszien Fitness‘ von Faszienforscher Robert Schleip und Johanna Bayer ist zurzeit in aller Munde. Zumindest bei meinen Mädels, mit den ich zum Yoga und Faszien Yoga gehe. Ich habe es selber gerade fertig gelesen und geben dir hier einen kleinen Einblick!
Eins kann ich schon verraten, es ist extrem hilfreich, um das Fasziengewebe zu verstehen und Verspannungsschmerzen langfristig loszuwerden.
Das Buch Faszien Fitness
Hier ein kleiner Einblick in Inhalte, Kerninformationen und meine eigene Erfahrung mit dem Bestseller.
Inhalt
Robert Schleip ist einer der ersten Forscher, der Faszien, ihre Funktion und ihren Zusammenhang mit unserer Gesundheit, bis ins kleinste Detail erforscht hat. In seinem Buch ‚Faszien Fitness‘ bietet er einen Einblick in seine Forschungsergebnisse, erläutert Begriffe und Zusammenhänge, sodass es auch für medizinische Laien verständlich ist. Zudem zeigt er eine Vielzahl an Übungen, mit denen das Fasziengewebe trainiert werden kann.
- Theoretischer Teil zu Faszien und Funktionen
- Übungen, Übungsprogramme
Kerninformationen zum Buch
Faszien sind Bindegewebestrukturen aus Kollagen, Elastin und Zellen. Sie sind in unserer Haut, ummanteln Muskeln und Organe und durchziehen den gesamten Körper wie ein Geflecht. Sie verbinden zusammengehörende Teile des Muskel-Skelett-Systems und unterstützen so die Kraftübertragung in Bewegungsabläufen. Daher spielen Faszien eine Kernrolle in Bezug auf unsere Beweglichkeit und die Informationsübertragung innerhalb unseres Körpers. Auch die Übertragung von Nervenreizen funktioniert durch das Fasziengewebe, da die Faszien Gefäße und Nervenbahnen umschließen.
Sind unsere Faszien durch Stress oder Fehlbelastungen verspannt oder verklebt, kommt es zu intensiven Schmerzen, die wahrscheinlich jeder zweite nur zu gut kennt. Etwas dehnen oder massieren hilft dabei, da das Fasziengewebe dadurch aufgelockert wird.
Im Buch Faszien Fitness hat Robert Schleip ein Übungsprogramm erstellt, was uns im Alltag helfen kann, Faszien aufzulockern und so unsere Gesundheit zu fördern,
Wie mir das Buch Faszien Fitness gefallen hat
Ich habe das Buch Faszien Fitness selber gelesen. Zugegeben, hatte ich vor diesem Buch nur wenig Wissen zum Thema Faszien. Klar, ich mache hier und da Faszien Yoga und habe auch eine Faszienrolle zu Hause, mit der ich immer mal wieder Faszienrollen Übungen mache. So richtig verstanden habe ich die Zusammenhänge jedoch nicht. Bis jetzt. Das Buch Faszien Fitness beschreibt die Funktionen und Zusammenhänge von Faszien extrem gut und lässt auch, sonst medizinisch nicht so belehrte (wie mich), komplexe Inhalte verstehen.
Der erste Teil des Buchs befasst sich mit den theoretischen Grundlagen von Faszien und der Bedeutung für unsere Gesundheit. Oft finde ich Theorie-Teile in Büchern etwas trocken und langweilig, das war hier aber nicht der Fall. Der Autor hat die komplexen Inhalte extrem gut veranschaulicht, so lässt sich auch der Theorie-Teil ziemlich locker lesen. Im weiteren Teil geht es dann um Übungen und Übungsvariationen. Dabei sind die Übungen so dargestellt, dass sich das Übungsprogramm leicht in jedermanns Alltag integrieren lässt.
In meinen Augen ist das Buch ein super Fitness Buch, da es Inhalte einfach erklärt und direkt Übungen zum Anwenden bereitstellt!
Weitere Bücher zu Faszien Fitness
Sollte dich meine Zusammenfassung des Buchs nicht begeistert haben, aber du willst trotzdem mehr über Faszien lernen, habe ich hier noch drei weitere Faszien Bücher für dich! Sie sind ebenfalls sehr beliebt und bieten eine gute Kombination aus Theorie und Übungen.
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
Das Buch ‚Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter‘ wurde von Schmerzspezialisten Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht geschrieben. Sie erläutern hier ihre Methode, um Tag für Tag in Bewegung zu bleiben und Schmerzen vorzubeugen. Sie lehren wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung, um von zu Hause aus beweglich und fit zu bleiben.
Triggerpunkte und Faszien
Im Buch ‚Triggerpunkte und Faszien‘ beschreibt Physiotherapeut Roland Gautschi, wie Schmerzen durch Muskeln und Faszien behandelt werden können. Er zeigt Übungen von Kopf über Kiefer, Nacken, Schultern, Arme, Rücken und Beine bis zu den Füßen. Das Buch hilft, Triggerpunkte zu verstehen und Myofasziale Schmerzen durch gezielte Massagen zu behandeln.
Faszien: Gewebe des Lebens
In diesem Buch werden neuste Forschungsergebnisse zum Fasziensystem erläutert. Der Autor Peter Schwind erklärt, welche zentralen Funktionen Faszien in unserem Körper erfüllen und warum sie so wichtig für unsere Gesundheit sind. Zudem enthält es auch Übungen für morgens, abends oder im Büro.
Tipps zur Faszien Fitness
In den Büchern wirst du immer wieder von Faszien Training lesen. Auch mit Faszien Yoga und einer Faszienrolle, kannst du deine Faszien trainieren.
Faszien Yoga
Faszien Yoga ist ein spezieller Yoga-Stil, der besonders das Auflockern der Faszien im Fokus hat. Im Gegensatz zu Ashtanga Yoga oder Hatha Yoga steht hier weniger der Übergang von Asana zu Asana im Fokus, sondern es werden vermehrt Faszien Übungen und Achtsamkeit praktiziert. Die Kernelemente im Faszien Yoga sind:
- Achtsamkeit
- Selbstmassage
- Yoga Flow mit Fokus auf Faszien
- Entspannung
Faszien Rolle
Mit der Faszienrolle lassen sich Faszien gezielt trainieren und massieren. Sie ist ein extrem effizientes Tool im Faszien Training und gehört in jeden Fitnesshaushalt. Bei Faszienrollen kannst du zwischen Faszienrollen mit Noppen, Faszienrollen mit Vibration für einen extra Tiefen Effekt, und Faszienrollen mit Griffen wählen. Ich nutze selber die klassische Blackroll und bin total begeistert.
Am besten du kombinierst das Buch Faszien Fitness mit einer Faszienrolle. So kannst du verschiedene Übungen ausprobieren und deine Faszien Fitness Journey direkt beginnen.
Unser Fazit
Das Buch Faszien Fitness von Robert Schleip ist ein echtes Must-read, um im Thema Faszien Fitness den Durchblick zu bekommen. Es ist sehr verständlich geschrieben und erklärt selbst die komplexesten Inhalte auf eine angenehme Art und Weise. Neben dem Grundwissen zu Faszien lernst du auch eine Vielzahl an Übungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Willst du dein Faszien Training noch intensiver gestalten, empfehle ich dir dringend, eine Faszienrolle zu kaufen.
Letzte Aktualisierung am 27.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
