Was bei vielen noch als Schulhof-Spielzeug aus der Kindheit bekannt ist, ist heutzutage ein knallhartes Fitnessgerät. Ich spreche natürlich vom Springseil! Die Auswahl der Springseile wird zunehmend größer und besonders als Springseil Anfänger fällt es schwer, den Überblick zu behalten! Welches Springseil eignet sich am besten zum Abnehmen? Mit welchem Springseil steige ich am besten ein und was folgt dann?
In 3 Minuten Lesezeit bringe ich Licht in diese Themen! Finde heraus, mit welchem Springseil du am besten anfängst!
Vergleich: Das beste Springseil für Anfänger
Das sind die besten Springseile für Anfänger im Kurzportrait
Diese Springseile sind hervorragend für Anfänger, da sie einfach zu bedienen sind, ein leichtes Gewicht haben und so schnell schwingen! Übungen und Tricks lassen sich hiermit schnell lernen und verbessern!
Bestseller: BeMaxx
Als Bestseller unter den Anfänger-Springseilen steht ungeschlagen, das Springseil von BeMaxx. Es ist bietet Einsteigern alles, was man braucht und wurde daher bereits in der Mens Health Zeitschrift ausgezeichnet. Es hat ein hochqualitatives Kugellager, was für eine leichte Rotation des Seils sorgt. Dadurch kann sich das Seil nicht verheddern. Auch die Griffe überzeugen mit ihrer Anti-Rutsch-Vorrichtung, mit der das Seil auch bei schweißtreibenden Übungen sicher in der Hand liegt. Bei der Bestellung eines BeMaxx Seils erhältst du zwei Seile. Eins mit einer Dicke von 3,4 Millimeter und eins mit einer Dicke von 2,4 Millimeter. So kannst du dich entscheiden, ob du ein dickeres oder dünneres Seil präferierst. Das Seil selber ist aus Stahl und mit einer PVC-Schicht ummantelt.
- 2 verschieden dicke Seile (3,4 mm und 2,4 mm)
- PVC Ummantelung
- hochqualitatives Kugellager
- rutschfeste Griffe
- Einsteiger-Workoutplan
Vergleichs-Sieger: Beast Gear
Als Vergleichs-Sieger sticht das Springseil von Beast Gear heraus. Es ist 2,8 Meter lang, kann aber individuell an jede Körpergröße angepasst und eingestellt werden. Zudem sorgt das hochqualitative Kugellager dafür, dass sich das Seil beim Springen nicht verheddert und so für ungewollte Pausen sorgt. Das Seil selber ist aus Stahl hergestellt und hat einen PVC-Mantel, des das Seil beim Aufprall schützt. Ein extra Seilschoner erlaubt, dass das Beast Gear Springseil auch als Outdoor_Springseil verwendet werden kann. Beim Kauf eines Beast Gear Seils erhältst du außerdem eine Tragetasche und Ersatzteile.
Einsteiger-Springseil: BeMaxx
Ein weiteres Springseil von der Marke BeMaxx hat die Springseil Anfänger begeistert. Dieses Seil hat ein einzigartiges 2-fach Kugellager, was für noch leichteres Rotieren des Seils sorgt. Dadurch lässt sich mit diesem Seil besonders schnell springen, was zum Lernen sehr hilfreich ist. Die Seillänge ist individuell einstellbar, so kann die perfekte Seillänge für jede Körpergröße eingestellt werden. Die Griffe sind 15 cm lang und liegen angenehm in der Hand. Beim Kauf dieses Seils erhältst du ein Trainings E-Book mit einem 12 wöchigem Einsteiger-Workoutplan dazu. Dadurch ist dieses Produkt der absolute Einsteiger-Sieger!
Mein Favorit: Brank Sports
Mein persönlicher Favorit unter den Springseilen für Anfänger ist das Springseil von Brank Sports. Es ist das ideale Seil, um Tricks zu lernen und sich an das Seilspringen zu gewöhnen. Doch auch fortgeschrittene Springer lieben das Seil, um Tricks weiterzuführen und sich an den Triple Under heranzutrauen. Mit dem Kauf des Brank Sports Seils erhältst du drei Seile, die jeweils 3,5 Meter lang sind. Sie lassen sich problemlos an die eigene Körpergröße anpassen. Zudem erhältst du eine Tragetasche und Ersatzschrauben. Ein mitgelieferter Trainingsplan hilft dir dabei, Seilspringen zu lernen. Dazu kannst du mit dem Kauf dieses Seils einen speziellen Trainingsplan kostenlos herunterladen und so deine Tricks verbessern.
Preis-Leistungs-Sieger: Ryher
Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis hat das Anfänger Springseil von Ryher. Es ist für das Springen in einer hohen Geschwindigkeit gemacht und hilft Anfängern so, erstmal in einen Takt zu kommen und dann langsam mit Tricks und Übungen anzufangen. Das Seil ist 2,5 Millimeter dick und ist mit einer PVC-Schicht ummantelt, um es bei dem Aufprall auf dem Boden zu schützen. Es hat eine Gesamtlänge von drei Metern, kann aber an jede Körpergröße angepasst werden. Auch die Griffe sind hervorragend für Einsteiger. Sie sind 13 cm lang und haben eine komfortable Schicht, die beim Springen Sicherheit und Halt gibt. Beim Kauf erhältst du auch ein extra Seil, falls dir das erste Seil irgendwann kaputtgehen sollte.
Die Checkliste!
Nun hast du einen guten Überblick über die besten Seile zum Anfange bekommen, doch was genau macht ein gutes Einsteiger-Seil aus? Es gibt verschiedene Seil-Arten unter den Springseilen, zudem ist das richtige Gewicht, die richtige Länge und das richtige Material relevant. Außerdem solltest du dir vor dem Kauf eines Seils Gedanken machen, ob du mit einem einfachen Seil zufrieden bist, oder ob du lieber ein Seil mit einem digitalen Zähler hättest.
Springseil Art
Zunächst musst du dich für eine Springseil Art entscheiden. Man unterscheidet zwischen Speed Ropes, Beaded Ropes und schnurlosen Springseilen.
Speed Ropes
Stell dir ein Springseil vor! Jetzt hast du in den meisten der Fälle, an ein Speed Rope gedacht. Ein Speed Rope ist genau das, was man sich unter einem Springseil vorstellt. Daher ist es auch das bekannteste Seil und so auch das üblichste. Es erlaubt dir schnell zu schwingen und Tricks und Übungen zu performen. Speed Ropes sind daher ideal für Einsteiger! Doch auch die meisten fortgeschrittenen Seilspringer benutzen Speed Ropes. Diese Seile machen einfach Spaß, nehmen kaum Platz weg und lassen sich überall benutzen!
- schnell schwingen
- Tricks üben
- Ausdauertraining
- ideal für Einsteiger
Beaded Ropes
Das nächste sind sogenannte Beaded Ropes. Sie unterscheiden sich von Speed Ropes dadurch, dass sie statt eines einfachen Seils, mit Kunststoffhülsen ummantelt sind. Dadurch sind sie deutlich schwerer als Speed Ropes und schwingen dementsprechend auch langsamer. Das Springen mit Beaded Ropes ist anstrengender, erfordert mehr Koordination und verhilft Seilspringern dabei, ein besseres Gefühl für ihr Training zu bekommen. Doch zum Anfangen lohnen sich diese Seile eher weniger.
Beaded Ropes eignen sich nicht so gut, zum Anfangen!
- mit Kunststoffhülsen ummantelt
- deutlich schwerer und langsamer
- erfordert mehr Koordination und Ausdauer
- eher nicht für Anfänger geeignet
Schnurlose Springseile
Es gibt nichts, was es nicht gibt, richtig? Wer hätte gedachte, dass wir mal Springseile ohne Seil produzieren würden? Doch im Ernst, diese Seile sind perfekt für enge Wohnungen, kleine WG-Zimmer und Räume mit niedrigen Decken. Dabei sind die Griffe nicht mit einem Seil verbunden, sondern haben an ihrem Ende jeweils eine gewichtete Kugel eingehängt. Ein digitaler Zähler im Griff zählt deine Sprünge mit und gibt dir einen Einblick in den Fortschritt deines Trainings. Ein Glück, ohne diese Zähler kommt man sich so vor, als wenn man einfach nur auf der Stelle springt.
- ideal bei wenig Platz
- oft mit digitalen Zähler
Material
Das Material ist wichtig, denn es entscheidet, wie weit du mit dem Training kommst. Beginnst du mit einem Springseil für Kinder, was du gerade noch bei deiner Schwester im Kinderzimmer gefunden hast, kommst du wahrscheinlich nicht besonders weit. Diese Seile bestehen aus Baumwolle und Holz und machen zwar Spaß, sind aber nicht dafür geeignet richtig Sport zu machen.
Es gibt auch schwerere Springseile aus Polyester oder Nylon, die bis zu 2 Kilogramm wiegen. Diese Seile sind für CrossFit super geeignet und gehen wirklich auf die Ausdauer. Zum Anfangen eignen sie sich aber nicht.
Die meisten Einsteiger-Springseile sind stattdessen aus einem leichten Stahldraht, der mit einer PVC- oder anderen Kunststoffschicht ummantelt ist. Die Ummantelung schützt den Boden vor Kratzern, das Seil vor Beschädigungen und vor allem, deine Beine vor Verletzungen, falls du dich mal verheddern solltest. Diese Seile sind ideal, um Seilspringen zu lernen, da hier richtig Schwung aufkommt! Doch auch fortgeschrittene Springer nutzen diese Seile am häufigsten!
Gewicht
Apropos CrossFit! Das Gewicht eines Springseils ist ebenfalls ein wichtiges Kriterium zur Wahl des perfekten Seils. Normalerweise haben Einsteiger-Springseile kein zusätzliches Gewicht. Wenn du dein Training nach einer Weile aber ein wenig vorantreiben möchtest, kannst du auf ein Springseil mit Gewicht umsteigen. Diese Seile haben ein kleines Gewicht, was sich in den Griff des Seils einbauen lässt. Andernfalls gibt es auch richtig schwere Springseile, die bereits aus einem schwereren Tau-ähnlichen Seil bestehen.
Beim Seilspringen mit diesen Seilen werden speziell deine Arme und Schultern mit trainiert. Besonders bei den schwereren Seilen wird die körperliche Belastung gesteigert. Daher eignen sich diese Seile sehr gut beim CrossFit, oder wenn Seilspringen zum Abnehmen genutzt wird.
Seil-Länge
Die richtige Springseil-Länge ist extrem wichtig, wenn du mit dem Seilspringen anfängst! Ist das Seil zu kurz, verkrümmst du dich und verfälschst so deine Körperhaltung. Ist das Seil zu lang, schlägt es dauernd auf dem Boden auf. So ist Seilspringen schlichtweg unmöglich. Du siehst, die richtige Seillänge ist extrem wichtig!
Die perfekte Seillänge ist ca. 90 cm länger als deine Körpergröße!
Doch keine Sorge, die meisten Springseile lassen sich nachträglich in der Größe anpassen! Wenn du also ein zu langes Springseil gekauft hast, ist das kein Problem!
Zubehör: Zähler & Co.
Zu guter Letzt gibt es auch noch Springseile mit digitalen Zählern. Diese Seile eignen sich hervorragend, wenn du ein genaues Trainingsziel verfolgst und deinen Fortschritt im Blick behalten möchtest. Diese Seile haben im Griff ein kleines digitales Display eingebaut, was dir deine gesprungenen Sprünge anzeigt, die Trainingszeit und sogar einen Einblick in die verbrannten Kalorien gibt.
Manche dieser Seile sind sogar mit einer App für das Smartphone kompatibel! So kannst du die Daten aller Einheiten gesammelt betrachten und deinen Trainingsfortschritt nachvollziehen.
Vermeide diese Anfängerfehler!
Wie bei jeder Sportart gibt es den ein oder anderen Anfängerfehler, den du gerne vermeiden möchtest!
Zu langes Seil
Ein beliebter Anfängerfehler ist, das Seil nicht auf die individuelle Länge einzustellen. Ich habe schon angeschnitten, dass die richtige Länge wirklich das A und O ist. Viele verbauen sich ihr eigenes Potenzial, indem sie sich davor scheuen, das Seil anzupassen. Doch auch wenn das Seil nur alle paar Schwünge mal am Boden hängen bleibt, bringst du dich damit durcheinander und verbaust dir deine Chancen.
Zu hoch springen
Zu hoch Springen ist ein Anfängerfehler? Aber es geht doch ums Springen? Zugegeben, es klingt vielleicht im ersten Moment komisch, doch Seilspringen geht weniger um das hohe Springen als um die Dauer und die Geschwindigkeit des Springens. Beim Springen selber behindert man sich mit zu hohen Sprüngen im Springfluss. Am besten ist es, wenn du nur so hoch springst, dass dein Springseil gerade eben unter dir hindurchpasst. So kannst du mehr Sprünge machen und eine höhere Geschwindigkeit aufbauen.
Hinweis: Hoch springen ist gut für Tricks, wie zum Beispiel der Double Under! Zum Anfangen und einfachen Springen reichen ein paar Zentimeter jedoch aus.
Bei Verletzungen Seilspringen
Der Knöchel schmerzt, aber passt schon? Aufgepasst! Mit diesem Mindset kannst du deinen Gelenken ganz schön etwas einbrocken. Verspürst du vermehrt Schmerzen, solltest du definitiv eine Pause einlegen und gegebenenfalls sogar zum Arzt gehen. Verletzt Sport machen ist nicht cool oder besonders mutig, sondern auf lange Sicht dämlich! Höre also darauf, was dir dein Körper sagt und lege eine Pause ein!
Zwei Übungen zum Anfang!
Nun weißt du welches Seil für dich gut ist, hast die richtige Länge eingestellt und weißt sogar welche Fehler du verhindern kannst! Fehlen nur noch ein paar Übungen zum Anfangen! Hier sind zwei meiner Lieblings-Einsteiger-Übungen:
Übung 1: Abwechselndes Bein
Nachdem der Grundsprung sitzt, hat man meistens Lust auf mehr. Eine leichte Übung zum Anfangen ist, vom klassischen Paar-Sprung auf einen abwechselnden Sprung zu wechseln. Hierzu springst du abwechselnd von Bein zu Bein. Die Kraft kommt so lediglich aus einem Bein, was das Training für die Beine und Waden etwas anstrengender macht! Bei korrekter Ausführung sieht es so aus, als wenn du von links nach rechts tappst.
Übung 2: Auf der Stelle laufen
Während man bei der ‚abwechselndes Bein‘ Übung immer noch in der Körperhaltung des Grundsprungs ist, wird bei dieser Übung das Gewicht leicht verlagert. Du bist leicht nach vorne gebeugt und ziehst deine Beine abwechselnd nach hinten. So springst du zwar auch von Bein zu Bein, in diesem Fall sieht es aber so aus, als wenn du auf der Stelle läufst. Diese Übung macht mir immer sehr viel Spaß, da sie in der Geschwindigkeit angepasst werden kann und mit verschiedenen Tricks kombiniert werden kann.
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Häufige Fragen
Antworten auf die häufigsten Fragen zu Springseilen für Anfänger findest du hier!
Kann man mit Seilspringen abnehmen?
Ja, mit Seilspringen lässt sich definitiv abnehmen! Innerhalb von 10 Minuten werden ca. 120 bis 150 Kalorien verbrannt. Die genaue Anzahl ist von körperlicher Fitness, Körpergröße und Körpergewicht abhängig.
Was ist das beste Springseil für Anfänger?
Für Springseil Anfänger eignet sich am besten ein Speed Rope, da es das ideale Gewicht hat, um schnell zu schwingen und in den Rhythmus hineinzukommen.
Wie lange sollte man als Anfänger Seilspringen?
Seilspringen ist deutlich anstrengender als so mancher vermutet. So kann es sein, dass du nach 10 Minuten total fertig bist. Bist du aber gut durchtrainiert und machst sonst auch viel Ausdauersport, kannst du auch gut 20 bis 30 Minuten lang springen. Dann wird es aber wahrscheinlich etwas langweilig. Spring also einfach so lange, wie es sich gut anfühlt!
Unser Fazit
Springseile für Anfänger sollen schnell schwingen können, nicht zu schwer sein und die ideale Länge haben! Am besten eignen sich dazu Speed Ropes. Willst du deinen Trainingsfortschritt genau im Blick haben, kann es sich lohnen ein Seil mit Zähler oder kompatibler App zu besorgen!
Letzte Aktualisierung am 14.10.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
