Springseil Länge einstellen: So geht’s!

Fitnessgeräte schwarz weiß

Der Sport vom Schulhof ist wieder da! Springseil springen macht heute fast noch mehr Spaß als damals. Als Erwachsene können wir uns nämlich zwischen den verschiedensten Arten von Springseilen entscheiden. Doch das wichtigste, bei egal welchem Seil ist, dass die Springseil-Länge richtig eingestellt ist! Ohne die richtige Länge ist unser Training lange nicht so effektiv, wie wenn wir uns von Anfang an, die perfekte Länge aussuchen.

Wie du die richtige Länge findest und wie du sie im Nachhinein noch anpassen kannst, erfährst du hier!

Die richtige Springseil-Länge finden

Allgemein gilt beim Seilspringen: Ein Springseil sollte ca. 90 cm länger sein als die eigene Körpergröße! 

Es gibt zwei Methoden, um die ideale Länge herauszufinden. Diese beiden Wege stelle ich dir hier vor:

Methode 1: Auf das Seil stellen

Für diese Methode musst du bereits im Besitz eines Springseils sein.

  1. Stell dich auf die Mitte deines Springseils.
  2. Ziehe die Enden des Springseils hoch, bis das Seil straff ist.
  3. Das Seil (nicht die Griffe) sollte ca. auf Brusthöhe enden. Dann hat es die optimale Länge!

Bei Springseilen für Kinder kann das Seil immer wieder neu eingestellt werden, um es an die zunehmend größere Körpergröße anzupassen.

Methode 2: Rechnen!

Bei dieser Methode werden deine Rechenkenntnisse getestet, oder du benutzt einfach einen Taschenrechner.

Nimm deine Körpergröße und addiere 90 cm. Schon hast du die perfekte Springseil-Länge!

Achtung jedoch bei einer Körpergröße von kleiner als 170 cm. Hier solltest du nur noch ca. 85 cm addieren.

Körpergröße Seillänge
165 cm
250 cm
170 cm
260 cm
175 cm
265 cm
180 cm
270 cm

Die Springseil-Länge richtig einstellen

Viele professionelle Speedropes verfügen über eine bestimmte Verschraubung, die das nachträgliche Anpassen der Seillänge erlauben. Wenn du dein Seil also nachträglich anpassen möchtest, ist das ohne großen Aufwand möglich:

 

Achte vor dem Kauf darauf, ob sich das Seil verstellen lässt. Manche Modelle, wie beispielsweise das Everjump Springseil, können nicht verstellt werden.

Topliste Springseile mit verstellbarer Länge

Hersteller
Bestseller
Renpho
Testseiger
Te-Rich
TOQIBO
Eqofit
Preis-Leistungs-Sieger
‎ZenOne Sports
Modell
Renpho R-Q011
EAYIRA-SR
‎CA-K8FR2-278
Springseil Speed Rope mit Zähler
Springseil Sport ZOS-0003
Abbildung
RENPHO Springseil mit Zähler, intelligentes gewichtetes Springseil für Training Fitnessübungen, verstellbares Sprungseil für Anfänger und Profis, Jump Rope mit APP-Datenanalyse, Kalorienverbrennung
Springseil Erwachsene mit Zähler, Te-Rich Kinder Springseil für Fitness, schwere rutschfeste Griffe, verstellbare Länge, Springseil ohne Seil für Männer, Frauen, Training Zuhause, Büro, Boxen, Cardio
TOQIBO Springseil kabellos, digital, verstellbar, mit Kalorienzähler, für Übung und Körper, geeignet für Fitness/Fettverlust, Fitnessstudio
Eqofit® Duo Package Springseil Speed Rope mit Zähler [Sprünge, Kalorienverbrauch u.v.m.] für Ausdauersport Crossfit Homeworkout Intervalltraining HIIT für Jung bis Alt
ZenRope Springseil, Speed Rope mit Kugellager, professionelles Sprungseil für Erwachsene, längenverstellbar, inkl. Extra Stahlseil, E-Book, Einstiegsguide & Tasche, 3 m Seillänge (Orange)
Material
Stahldraht mit TPU-Schutzhülle
Stahldraht mit PVC Beschichtung
Stahldrat mit PVC Beschichtung
Stahldrat mit PVC Beschichtung
PVC-ummanteltes Stahlseil
Gesamtlänge
300 cm
300 cm
300 cm
280 cm
300 cm
Gewicht
370 Gramm
363 Gramm
450 Gramm
250 Gramm
300 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
digital
digital
digital
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
2 x AAA-Batterien
1 x CR2032
1 x CR2
1 x CR2
1 x CR2032
Max. Körpergröße
200 cm
200 cm
200 cm
200 cm
200 cm
App
Extras
zweites Seil
schnurlose Springseil & Gewichte
2 Kurzseile, 1 ca. 3m langes PVC Seil, 2 Batterien, kleiner Schraubenzieher für den Batteriewechsel, Transportbeutel
2 Springseile
Ersatzseil, Befestigungsschrauben, gummierte Abschlussstücke, Gummischlauch als Verschleiß-Schutz, Aufbewahrungsbeutel.
Besonderheiten
Griffe aus Aluminiumlegierung
schwere Griffe
gute rutschfeste Griffe
keine
eher leichtes Seil
Preis
Preis nicht verfügbar
29,82 EUR
15,99 EUR
23,99 EUR
12,90 EUR
Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Bestseller
Hersteller
Renpho
Modell
Renpho R-Q011
Abbildung
RENPHO Springseil mit Zähler, intelligentes gewichtetes Springseil für Training Fitnessübungen, verstellbares Sprungseil für Anfänger und Profis, Jump Rope mit APP-Datenanalyse, Kalorienverbrennung
Material
Stahldraht mit TPU-Schutzhülle
Gesamtlänge
300 cm
Gewicht
370 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
2 x AAA-Batterien
Max. Körpergröße
200 cm
App
Extras
zweites Seil
Besonderheiten
Griffe aus Aluminiumlegierung
Preis
Preis nicht verfügbar
Bei Amazon kaufen
Prime
Testseiger
Hersteller
Te-Rich
Modell
EAYIRA-SR
Abbildung
Springseil Erwachsene mit Zähler, Te-Rich Kinder Springseil für Fitness, schwere rutschfeste Griffe, verstellbare Länge, Springseil ohne Seil für Männer, Frauen, Training Zuhause, Büro, Boxen, Cardio
Material
Stahldraht mit PVC Beschichtung
Gesamtlänge
300 cm
Gewicht
363 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
1 x CR2032
Max. Körpergröße
200 cm
App
Extras
schnurlose Springseil & Gewichte
Besonderheiten
schwere Griffe
Preis
29,82 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
Hersteller
TOQIBO
Modell
‎CA-K8FR2-278
Abbildung
TOQIBO Springseil kabellos, digital, verstellbar, mit Kalorienzähler, für Übung und Körper, geeignet für Fitness/Fettverlust, Fitnessstudio
Material
Stahldrat mit PVC Beschichtung
Gesamtlänge
300 cm
Gewicht
450 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
1 x CR2
Max. Körpergröße
200 cm
App
Extras
2 Kurzseile, 1 ca. 3m langes PVC Seil, 2 Batterien, kleiner Schraubenzieher für den Batteriewechsel, Transportbeutel
Besonderheiten
gute rutschfeste Griffe
Preis
15,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
Hersteller
Eqofit
Modell
Springseil Speed Rope mit Zähler
Abbildung
Eqofit® Duo Package Springseil Speed Rope mit Zähler [Sprünge, Kalorienverbrauch u.v.m.] für Ausdauersport Crossfit Homeworkout Intervalltraining HIIT für Jung bis Alt
Material
Stahldrat mit PVC Beschichtung
Gesamtlänge
280 cm
Gewicht
250 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
1 x CR2
Max. Körpergröße
200 cm
App
Extras
2 Springseile
Besonderheiten
keine
Preis
23,99 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Preis-Leistungs-Sieger
Hersteller
‎ZenOne Sports
Modell
Springseil Sport ZOS-0003
Abbildung
ZenRope Springseil, Speed Rope mit Kugellager, professionelles Sprungseil für Erwachsene, längenverstellbar, inkl. Extra Stahlseil, E-Book, Einstiegsguide & Tasche, 3 m Seillänge (Orange)
Material
PVC-ummanteltes Stahlseil
Gesamtlänge
300 cm
Gewicht
300 Gramm
verstellbare Länge
Zähler
digital
Sprünge
Kalorien-Zähler
Stop-Uhr
Batterien
1 x CR2032
Max. Körpergröße
200 cm
App
Extras
Ersatzseil, Befestigungsschrauben, gummierte Abschlussstücke, Gummischlauch als Verschleiß-Schutz, Aufbewahrungsbeutel.
Besonderheiten
eher leichtes Seil
Preis
12,90 EUR
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime

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Wieso es wichtig ist, dass dein Seil die richtige Länge hat!

Die richtige Länge eines Springseils für Erwachsene ist genauso wichtig wie die richtige Größe in Laufschuhen oder das ideale Gewicht bei kleinen Fitnessgeräten. Ohne richtige Länge wirst du nicht effektiv trainieren können. Wenn das Seil zu lang ist, wirst du oft Pausen machen müssen, da es nicht richtig in Schwung kommt. Zudem wird dein Boden unter dem zu langen Aufpeitschen des Seils leiden. Das kannst du zwar mit einer Springseil Matte verhindern, dennoch besteht die Gefahr beim regelmäßigen Training mit einer falschen Seillänge eine fehlerhafte Körperhaltung einzunehmen.

Kurz gesagt: Mit der richtigen Seillänge machst du dir das Springen um einiges einfacher!

Fazit

Die richtige Springseil-Länge ist essenziell für ein spaßiges, effektives Training. Messe vor dem Kauf eines Springseils deine Körpergröße aus und addiere ca. 90 cm, um die perfekte Seillänge zu finden. Andernfalls lassen sich manche Springseile auch nachträglich noch in der Länge anpassen.

Häufige Fragen

Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zum Einstellen der richtigen Springseil-Länge.

Kann man ein Springseil nachträglich in der Länge verändern?

Ja. Viele Speed Ropes haben einen Schraubverschluss, über den sich die Seillänge auch nachträglich anpassen lässt. Dazu musst du den Griff aufschrauben, die Seillänge anpassen und anschließend den Griff wieder gut verschließen.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Seilspringen?

Der Kalorienverbrauch ist immer individuell von Körpergröße, Gewicht und allgemeiner Fitness abhängig. Durchschnittlich liegt der Wert bei ca. 120 bis 150 Kalorien in 10 Minuten! Das ist doch was! Mit Seilspringen abzunehmen ist also definitiv möglich!

Was ist das beste Springseil für Anfänger?

Zum Springseil lernen eignet sich ein Speedrope mit einem etwas dickeren Seil am besten. So ist das Springseil für den anfangs etwas höheren Verschleiß auf dem Boden gut gewappnet.

Letzte Aktualisierung am 28.05.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Leonie
Fitness gehört in meinen Alltag, wie für andere der Kaffee am Morgen. Seit ein paar Jahren bin ich als Digital Nomad am Reisen und konnte so die Yoga Hochburgen von Bali in Indonesien bis zum Lake Atitlan in Guatemala kennenlernen. Gerade beim Reisen ist mir die Fitness- und Yoga Routine extrem wichtig geworden, denn wenn man immer unterwegs ist, ist der kleinste Hauch von Stabilität Goldwert! Strongmonkey ist dabei die perfekte Plattform, um die Erfahrungen und Tipps von Yogis von überall auf der Welt zu teilen und so anderen Fitnessliebhabern dabei zu helfen, ihre perfekte Routine zu entwickeln.
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Fitness gehört in meinen Alltag, wie für andere der Kaffee am Morgen. Seit ein paar Jahren bin ich als Digital Nomad am Reisen und konnte so die Yoga Hochburgen von Bali in Indonesien bis zum Lake Atitlan in Guatemala kennenlernen. Gerade beim Reisen ist mir die Fitness- und Yoga Routine extrem wichtig geworden, denn wenn man immer unterwegs ist, ist der kleinste Hauch von Stabilität Goldwert! Strongmonkey ist dabei die perfekte Plattform, um die Erfahrungen und Tipps von Yogis von überall auf der Welt zu teilen und so anderen Fitnessliebhabern dabei zu helfen, ihre perfekte Routine zu entwickeln.

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