Der Sport vom Schulhof ist wieder da! Springseil springen macht heute fast noch mehr Spaß als damals. Als Erwachsene können wir uns nämlich zwischen den verschiedensten Arten von Springseilen entscheiden. Doch das wichtigste, bei egal welchem Seil ist, dass die Springseil-Länge richtig eingestellt ist! Ohne die richtige Länge ist unser Training lange nicht so effektiv, wie wenn wir uns von Anfang an, die perfekte Länge aussuchen.
Wie du die richtige Länge findest und wie du sie im Nachhinein noch anpassen kannst, erfährst du hier!
Die richtige Springseil-Länge finden
Allgemein gilt beim Seilspringen: Ein Springseil sollte ca. 90 cm länger sein, als die eigene Körpergröße!
Es gibt zwei Methoden, um die ideale Länge herauszufinden. Diese beiden Wege stelle ich dir hier vor:
Methode 1: Auf das Seil stellen
Für diese Methode musst du bereits im Besitz eines Springseils sein.
- Stellst dich auf der Mitte deines Springseils.
- Ziehe die Enden des Springseils hoch, bis das Seil straff ist.
- Das Seil (nicht die Griffe) sollte ca. auf Brusthöhe enden. Dann hat es die optimale Länge!
Methode 2: Rechnen!
Bei dieser Methode werden deine Rechenkenntnisse getestet, oder du benutzt einfach einen Taschenrechner.
Nimm deine Körpergröße und addiere 90 cm. Schon hast du die perfekte Springseil-Länge!
Achtung jedoch bei einer Körpergröße von kleiner als 170 cm. Hier solltest du nur noch ca. 85 cm addieren.
| Körpergröße | Seillänge |
|---|---|
|
165 cm |
250 cm |
|
170 cm |
260 cm |
|
175 cm |
265 cm |
|
180 cm |
270 cm |
Die Springseil-Länge richtig einstellen
Viele professionelle Speedropes verfügen über eine bestimmte Verschraubung, die das nachträgliche Anpassen der Seillänge erlauben. Wenn du dein Seil also nachträglich anpassen möchtest, ist das ohne großen Aufwand möglich:
- Schraube den Schraubverschluss im Uhrzeigersinn auf
- Schiebe das Seil durch den Griff auf die gewünschte Länge
- Wichtig ist, hier mindestens 1 cm überstehen zu lassen.
- Wenn du die richtige Länge gefunden hast, kannst du den Schraubverschluss nun wieder verschrauben.
- Fertig ist deine perfekte Seillänge!
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Wieso es wichtig ist, dass dein Seil die richtige Länge hat!
Die richtige Länge eines Springseils ist genauso wichtig wie die richtige Größe in Laufschuhen oder das ideale Gewicht bei kleinen Fitnessgeräten. Ohne richtige Länge wirst du nicht effektiv trainieren können. Wenn das Seil zu lang ist, wirst du oft Pausen machen müssen, da es nicht richtig in Schwung kommt und auf dem Boden Energie verliert. Außerdem besteht die Gefahr, beim regelmäßigen Training mit einer falschen Seillänge, eine fehlerhafte Körperhaltung einzunehmen.
Kurz gesagt: Mit der richtigen Seillänge machst du dir das Springen um einiges einfacher und auch spaßiger!
- verliert auf dem Boden Schwung
- lästige Pausen
- Gefahr eine falsche Körperhaltung anzunehmen
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zum Einstellen der richtigen Springseil-Länge.
Kann man ein Springseil nachträglich in der Länge verändern?
Ja. Viele Speed Ropes haben einen Schraubverschluss, über den sich die Seillänge auch nachträglich anpassen lässt. Dazu musst du den Griff aufschrauben, die Seillänge anpassen und anschließend den Griff wieder gut verschließen.
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Seilspringen?
Der Kalorienverbrauch ist immer individuell von Körpergröße, Gewicht und allgemeiner Fitness abhängig. Durchschnittlich liegt der Wert bei ca. 120 bis 150 Kalorien in 10 Minuten! Das ist doch was! Mit Seilspringen abzunehmen ist also definitiv möglich!
Was ist das beste Springseil für Anfänger?
Für Springseil Anfänger eignet sich ein Speedrope mit einem etwas dickeren Seil am besten. So ist das Springseil für den anfangs etwas höheren Verschleiß auf dem Boden gut gewappnet.
Fazit
Die richtige Springseil-Länge ist essenziell für ein spaßiges, effektives Training. Am besten, du misst vor dem Kauf eines Springseils deine Körpergröße aus und addierst ca. 90 cm, um die perfekte Seillänge zu finden. Andernfalls lassen sich manche Springseile auch nachträglich noch in der Länge anpassen.
