Wer rastet, der rostet: In diesem altbekannten Sprichwort steckt viel Wahrheit, denn die über 650 Muskel in unserem Körper wollen gefordert werden. Wenn dies nicht geschieht, altern wir schneller, sind unglücklicher und verlieren unsere Vitalität. Mit dem Streetworkout Calisthenics kannst auch du im Alter mit 40+, 50+ oder 60+ rank, schlank und glücklich bleiben. Erfahre in diesem Artikel, wieso Calisthenics im Alter so optimal ist!
Wieso Sport im Alter noch so wichtig ist!
Es gibt so viele Gründe, wieso du auch im Alter noch Sport machen solltest. Viele erfolgreiche Beispiele zeigen, wie man sich nicht der eigenen Faulheit hingeben sollte, sondern noch Unglaubliches erreichen kann. Seien es Marathon-Läufer in ihren 70ern oder erfolgreiche Calisthenics Sportler wie Markus Braun. So oder so, hat die regelmäßige Bewegung im Alter viele Vorteile, vor allem aber eins – es hält dich jung!
Ich selber sehe mich auch im Alter noch Calisthenics ausüben und hoffe, dass es mich fit und jung hält. Vor allem aber der Spaß Aspekt darf für mich nicht fehlen und ich denke, das ist auch ein springender Punkt, wieso so viele Menschen im Alter den Sport einschränken oder sogar aufhören. Unsere Willenskraft lässt nach, der innere Schweinehund gewinnt und wir motivieren uns weniger den doch so nötigen Sport auszuüben. Wenn wir aber Spaß am Sport und Training haben, dann stehen die Sterne besser, dass wir auch in älteren Jahren regelmäßig ins Schwitzen kommen.
5 Gründe, wieso Calisthenics im Alter so optimal ist:
Du bist noch nicht überzeugt, dass Calisthenics im Alter die richtige Option ist, um dich fit und glücklich zu halten, dann Fehlanzeige. Hier stelle ich dir die 5 besten Gründe vor, wieso Calisthenics auch im Alter für dich optimal ist!
1. Hält dich fit
Es ist bewiesen, dass Menschen, die Bürojobs haben und demnach lange sitzen und sich im Alltag weniger bewegen, stark an Vitalität und Flexibilität im Alter verlieren. Wer aber regelmäßig trainiert und diese Bewegungsfreude auch im Alter behält, der kann sich später noch über eine gute Fitness freuen. Nicht umsonst gibt es zahlreiche Beispiele von älteren Menschen, die teilweise fitter sind als Jüngere.
2. Du bleibst länger gesund
Regelmäßiger Sport hält den Körper jung – Punkt! Wir wissen es alle und dennoch ist es manchmal so schwer umzusetzen. Wer regelmäßig ins Schwitzen kommt, trainiert nicht nur den ganzen Körper für eine gute Figur, sondern zudem wird die Durchblutung gefördert, sodass alle deine wichtigen Organe optimal versorgt werden.
3. Unterstützt dein Wohlbefinden
Wer sich regelmäßig bewegt, der ist glücklicher. Du kennst es sicher, sei es durch eine Krankheit oder einfach weil es sich nicht angeboten hat, warst du längere Zeit inaktiv und merkst, wie es dir schlechter geht? Das liegt auch daran, da beim Sport das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet wird, demnach macht Sport und Bewegung glücklich. Besonders bei gutem Wetter und dem typischen Calisthenics Workout im Freien, macht der Sport besonders glücklich. Tatsächlich kann Calisthenics ebenso im Winter praktiziert werden. Du solltest allerdings sofort Maßnahmen ergreifen, wenn du nach dem Sport frierst.
4. Hält dich jung
Durch die regelmäßige Bewegung, den Aufbau der Muskeln mit Eigengewichttraining und die angekurbelte Fettverbrennung wirst du und dein Körper auch auf Dauer länger jung gehalten. Nicht nur der Körper ist länger jung, sondern du fühlst dich vitaler und kannst laut einer Studie an Flexibilität zurückgewinnen. Zugleich zeigt die Studie, dass auch Yoga im Alter wieder zu mehr Gelenkigkeit führt [1]
5. Du bleibst stark
Im Laufe der Jahre nimmt die Muskelkraft des Menschen stark ab, wir verlieren Muskel und setzen Fett schneller an. Das ist völlig normal, doch vor allem untrainierte Menschen verlieren bewiesenermaßen schneller ihre Muskeln, als Menschen, die regelmäßig im Training bleiben. „Inaktive verfügen ab einem Alter von 70 Jahren nur noch über rund 40 % der einstigen maximalen Leistungsfähigkeit. Gleichaltrige Trainierte weisen dagegen noch über ca. 65 % ihrer Leistungsfähigkeit auf“ [2]. Wenn du demnach auch noch im Alter stark sein möchtest und deinen Körper mit genügend Muskeln unterstützen möchtest, dann solltest du im Training bleiben und regelmäßig ins Schwitzen kommen.
Calisthenics im Alter – Fit und glücklich im Alter!
Wer auch noch im Alter gesund und fit sein möchte, der wird um den Sport nicht herumkommen. Dabei ist besonders Calisthenics ein guter Weg an der frischen Luft sich zum Schwitzen zu bringen. Das beste Beispiel, wie effektiv Calisthenics im Alter wirklich ist, ist Markus Braun, der auch mit 60 Jahren noch mehr als fit ist und von dem wir Jüngeren uns sicherlich eine Scheibe abschneiden könnten.
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Aber noch ist es nicht zu spät. Mit regelmäßiger Bewegung kannst auch du dich fit und glücklich halten! Das gilt übrigens nicht nur für die Herren der Schöpfung. Calisthenics für Frauen ist ebenfalls im Alter empfehlenswert!
Wer gänzlich untrainiert ist, der kann natürlich mit einer anderen sportlichen Betätigung beginnen. Wie oben bereits erwähnt, ist Yoga eine gute Wahl für die Generation 50+, ebenso wie Vibrationsplatten-Training für Senioren.
Unser Fazit
Unabhängig vom Alter spielt sportliche Betätigung eine wichtige Rolle für eine gesunde Lebensweise. Im Alter Bewegung ist jedoch noch wichtiger, um fit zu bleiben und altersbedingtem Muskelschwund entgegenzuwirken. Gib dem Calisthenics eine Chance und erfreue dich neuer Vitalität!
Quellenverzeichnis
[1] https://meridian.allenpress.com/ijyt/article-abstract/24/1/71/138166/Flexibility-of-the-Elderly-after-One-Year-Practice
[2] https://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/training-alter-wenn-muskeln-aelter-werden-1553535
