Test: 6 beliebte Eiweißriegel für Sportler

Junge Sportlerin isst Eiweißriegel Proteinbar

Suchst du nach einer schnellen und leckeren Möglichkeit, deine Eiweißaufnahme zu steigern? Dann ist ein Eiweißriegel genau das Richtige für dich. Allerdings gilt dies nur dann, wenn du bewusst auf die Inhaltsstoffe achtest. Denn manche „Sportler Riegel“ sind nicht gesünder als herkömmliche Schoko- oder Müsliriegel.

Damit du nicht darauf hereinfällst, zeige ich dir, worauf es beim Kauf eines guten Proteinriegels wirklich ankommt. Außerdem erwarten dich die 6 besten Produkte aus unserem Vergleich.

Die beliebtesten Eiweißriegel im Überblick

Ich greife schon seit vielen Jahren zu Eiweißriegeln. Für euch habe ich das aktuelle Angebot verglichen und die TOP 6, mit den besten Inhalts- und Nährstoffen zusammengestellt.

Hersteller
Autorenempfehlung
Fulfil
PowerBar
Vergleichssieger
ESN
Kalorienarm
ProFuel
NICKS
Energybody
Abbildung
Fulfil Vitamin und Proteinriegel (15 x 40 g Riegel) – Geschmack Schokolade Erdnussbutter – 15 g hochproteinreich, 9 Vitamine, zuckerarm
Powerbar Protein Plus Fibre Raspberry Yoghurt 16x35g - High Fibre Low Sugar Riegel
ESN Designer Bar Box, 12 Protein Riegel, Hazelnut Nougat
Protein Riegel Vegan DOUBLE CHOCO CRISPY 24x NEXUS Protein Bar - unglaublich lecker & cremig - 30% Protein - nur 99 kcal - ohne Zucker-Zusatz - high Fiber - perfekt als Protein Snack - 24x30g
NICKS Protein Wafer Riegel Vanille | 25% Eiweiß | 203 Kalorien | Low carb Proteinriegel Schokolade Snacks ohne Zuckerzusatz Glutenfrei (24 Eiweißriegel x 40g)
Energybody® Superbar High Protein Riegel Mix Box 12x50g / Eiweißriegel zuckerarm/Protein Bar nur 2g Zucker pro Proteinriegel/Eiweissriegel Low Carb 4 Sorten als High Protein Snacks
Preis-Mengenverhältnis
70,15 € / kg
32,25 / kg
20,67 € / kg
48,54 € / kg
34,54 / kg
49,92 € / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
154 kcal
112 kcal
175 kcal
99 kcal
203 kcal
199 kcal
Gewicht pro Reigel
40 g
35 g
45 g
30 g
40 g
50 g
Eiweißgehalt pro Riegel
15 g
10 g
14 g
9 g
10 g
19 g
Prozentualer Eiweißanteil
37 %
Packungsgröße
15 Riegel
16 Riegel
12 Riegel
24 Riegel (auch 12 oder 36 erhältlich)
24 Riegel
12 Riegel
Geschmacksrichtungen
Schokolade-Erdnussbutter
Himbeer-Yoghurt / Chocolate-Brownie / Vanille / Schoko-Espresso
Haselnuss / Nougat
Double Chocolate Crispy
Vanille / Shcoklae
Peanut-Caramel + Triple-Chocolat + White-Chocolate-Jelly + Crispy Cream Cake
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Nein / jedoch nur 2 g Zucker pro Riegel
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Maltit
Nein / enthält Maltit
Nein / enthält Maltit & Sucralose
Nein / enthält Stevia
Nein / enthält Stevia & Sucralose
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Enthält 9 Vitamine + hoher Proteinanteil
Ballaststoffreich & enthält wenig Zucker
Knusprig & cremig zugleich
Unter 100 kcal + made in Germany
Low Carb (keto-freundlich) + knusprig & lecker
Geschmacksvielfalt dank Riegel-Mix-Box + Vitamin B6
Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Amazon Prime
Preis
37,79 EUR
21,91 EUR
24,90 EUR
30,95 EUR
34,90 EUR
29,95 EUR
Autorenempfehlung
Hersteller
Fulfil
Abbildung
Fulfil Vitamin und Proteinriegel (15 x 40 g Riegel) – Geschmack Schokolade Erdnussbutter – 15 g hochproteinreich, 9 Vitamine, zuckerarm
Preis-Mengenverhältnis
70,15 € / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
154 kcal
Gewicht pro Reigel
40 g
Eiweißgehalt pro Riegel
15 g
Prozentualer Eiweißanteil
Packungsgröße
15 Riegel
Geschmacksrichtungen
Schokolade-Erdnussbutter
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Maltit
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Enthält 9 Vitamine + hoher Proteinanteil
Bei Amazon kaufen
Prime
Preis
37,79 EUR
Hersteller
PowerBar
Abbildung
Powerbar Protein Plus Fibre Raspberry Yoghurt 16x35g - High Fibre Low Sugar Riegel
Preis-Mengenverhältnis
32,25 / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
112 kcal
Gewicht pro Reigel
35 g
Eiweißgehalt pro Riegel
10 g
Prozentualer Eiweißanteil
Packungsgröße
16 Riegel
Geschmacksrichtungen
Himbeer-Yoghurt / Chocolate-Brownie / Vanille / Schoko-Espresso
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Maltit
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Ballaststoffreich & enthält wenig Zucker
Bei Amazon kaufen
Prime
Preis
21,91 EUR
Vergleichssieger
Hersteller
ESN
Abbildung
ESN Designer Bar Box, 12 Protein Riegel, Hazelnut Nougat
Preis-Mengenverhältnis
20,67 € / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
175 kcal
Gewicht pro Reigel
45 g
Eiweißgehalt pro Riegel
14 g
Prozentualer Eiweißanteil
Packungsgröße
12 Riegel
Geschmacksrichtungen
Haselnuss / Nougat
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Maltit & Sucralose
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Knusprig & cremig zugleich
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
Preis
24,90 EUR
Kalorienarm
Hersteller
ProFuel
Abbildung
Protein Riegel Vegan DOUBLE CHOCO CRISPY 24x NEXUS Protein Bar - unglaublich lecker & cremig - 30% Protein - nur 99 kcal - ohne Zucker-Zusatz - high Fiber - perfekt als Protein Snack - 24x30g
Preis-Mengenverhältnis
48,54 € / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
99 kcal
Gewicht pro Reigel
30 g
Eiweißgehalt pro Riegel
9 g
Prozentualer Eiweißanteil
Packungsgröße
24 Riegel (auch 12 oder 36 erhältlich)
Geschmacksrichtungen
Double Chocolate Crispy
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Stevia
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Unter 100 kcal + made in Germany
Bei Amazon kaufen
Prime
Preis
30,95 EUR
Hersteller
NICKS
Abbildung
NICKS Protein Wafer Riegel Vanille | 25% Eiweiß | 203 Kalorien | Low carb Proteinriegel Schokolade Snacks ohne Zuckerzusatz Glutenfrei (24 Eiweißriegel x 40g)
Preis-Mengenverhältnis
34,54 / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
203 kcal
Gewicht pro Reigel
40 g
Eiweißgehalt pro Riegel
10 g
Prozentualer Eiweißanteil
Packungsgröße
24 Riegel
Geschmacksrichtungen
Vanille / Shcoklae
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Ohne künstlichen Süßstoff
Nein / enthält Stevia & Sucralose
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Low Carb (keto-freundlich) + knusprig & lecker
Bei Amazon kaufen
Prime
Amazon Prime
Preis
34,90 EUR
Hersteller
Energybody
Abbildung
Energybody® Superbar High Protein Riegel Mix Box 12x50g / Eiweißriegel zuckerarm/Protein Bar nur 2g Zucker pro Proteinriegel/Eiweissriegel Low Carb 4 Sorten als High Protein Snacks
Preis-Mengenverhältnis
49,92 € / kg
Kaloriengehalt pro Riegel
199 kcal
Gewicht pro Reigel
50 g
Eiweißgehalt pro Riegel
19 g
Prozentualer Eiweißanteil
37 %
Packungsgröße
12 Riegel
Geschmacksrichtungen
Peanut-Caramel + Triple-Chocolat + White-Chocolate-Jelly + Crispy Cream Cake
Vegan
Glutenfrei
Ohne Zuckzusatz
Nein / jedoch nur 2 g Zucker pro Riegel
Ohne künstlichen Süßstoff
Ohne Aspartam
Besonderheiten
Geschmacksvielfalt dank Riegel-Mix-Box + Vitamin B6
Bei Amazon kaufen
Prime
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Preis
29,95 EUR

Kaufempfehlungen: Die aktuellen TOP 6 von StrongMonkey

Auf der Grundlage eigener Erfahrung und ausgiebiger Recherche möchten wir dir die sechs besten Eiweißriegel vorstellen.

Autorenempfehlung: Fulfil Vitamin und Proteinriegel

Mein persönlicher Favorit ist der Eiweißriegel der Marke Fulfil. Dieser zeichnet sich durch einen hohen Proteinanteil und 9 enthaltene Vitamine aus. Zudem schmeckt der Riegel (Schokolade & Erdnussbutter) sehr gut. Darüber hinaus ist ebenso der Anteil an Kohlenhydraten hoch, weshalb der Proteinriegel gut geeignet ist, um die Speicher nach dem Training wieder zu füllen.

Brennwert (pro Riegel – 40 g)154 kcal
Kohlenhydrate11 g       
       davon  Zucker     1,3 g
Proteine15 g
Fett3,4 g

Bestseller: Powerbar Protein Plus Riegel

Unser Lieblingsprodukt unter den Amazon Bestsellern stammt von dem beliebten Hersteller Powerbar. Dieser zeichnet sich unter anderem durch eine vergleichsweise geringe Kalorienzahl und viele Ballaststoffe aus. Egal ob fruchtig oder schokoladig, du kannst zwischen fünf Geschmacksrichtungen wählen.

Brennwert (pro Riege – 35 g)112 kcal
Kohlenhydrate11 g       
       davon  Zucker      1,6 g
Proteine10 g
Fett3,4 g
Ballaststoffe4,9 g

Vergleichssieger: ESN Designer Bar Box

Der Proteinriegel von ESN ist super im Geschmack und man könnte ihn beinahe mit einem normalen Schokoriegel verwechseln. Das Produkt liefert viel Eiweiß und ist dabei knusprig und cremig zugleich. Neben Haselnuss-Nougat gibt es zwei weitere leckere Geschmackssorten. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass auf die Zugabe von Zucker verzichtet wird.

Brennwert (pro Riegel – 45 g)175 kcal
Kohlenhydrate13,4 g       
       davon  Zucker1,5 g
Proteine14 g
Fett8,6 g
Ballaststoffe1,1 g

Kalorienarm: ProFuel Proteinriegel vegan

Die Kalorienbilanz des NEXUS Riegels von ProFuel ist die perfekte Wahl für alle, die Gewicht verlieren möchten. Denn dieser ist zuckerfrei und hat lediglich 99 Kilokalorien, da der Fettanteil gering ausfällt. Erhältlich ist der Proteinriegel ausschließlich in der Geschmacksrichtung Double Chocolate Crispy, allerdings kannst du zwischen verschiedenen Packungsgrößen (12, 24 oder 36 Bars) wählen. Hinzukommt, dass es sich um ein veganes und in Deutschland hergestelltes Produkt handelt.

Brennwert (pro Riegel – 30 g) 99 kcal
Kohlenhydrate 11,5 g       
       davon  Zucker 0,32 g
Proteine 9,0 g
Fett 4,0 g
Ballaststoffe 1,9 g

Keto-Riegel: NICKS Protein Wafer Riegel

Hast du auf eine ketogene Ernährung umgestellt? Dann könnte der Protein Wafer Riegel von NICKS die Proteinquelle sein, nach der du gesucht hast. Der Kohlehydratanteil liegt bei weniger als 20 %, was daran liegt, dass die Rezeptur keinen Zucker enthält. Zugleich nimmst du zehn Gramm Eiweiß auf. Neben der Tatsache, dass der Riegel glutenfrei ist, hat mich vor allem der Geschmack des knusprigen Waffelriegels überzeugt.

 

Brennwert (pro Riegel – 40 g)203 kcal
Kohlenhydrate9,6 g       
       davon  Zucker3,7 g
Proteine10 g
Fett15  g
Ballaststoffe3,6 g

Riegel-Mix-Box: Energybody Systems Superbar

Abschließen möchte ich die Reihe mit einem weiteren kohlehydratarmen, knusprige Riegel. Der deutsche Hersteller Energybody Systems bietet eine abwechslungsreiche Box. Darin enthalten sind vier verschiedene Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel Peanut-Caramel oder White-Chocolate-Jelly. Beachtlich ist, dass der Proteinanteil der Riegel zwischen 32 und 40 % liegt. Zugleich enthalten sich jedoch nur zwei Gramm Zucker.

 

Brennwert (pro Riegel – 50 g)188 kcal
Kohlenhydrate19,0 g       
       davon  Zucker1,8  g
Proteine19,0 g
Fett 6,5 g



Was ist ein Eiweißriegel?

Eiweißriegel sind ein Nahrungsergänzungsmittel, der von Sportlern genutzt wird, um die Proteinzufuhr zu erhöhen. Wie auch Proteinpulver werden die Riegel meist vor oder nach dem Training verzehrt. Warum? Weil eine erhöhte Proteinzufuhr das Muskelwachstum fördert und zugleich die Regeneration nach dem Sport unterstützt. 

Da Proteinriegel zur Sportlernahrung zählen, kosten diese etwas mehr als Schokoriegel bekannter Süßwarenhersteller. Aber wie erkennst du den Unterschied zwischen einem geschickt vermarkteten Riegel, der ungesund und überteuert ist und einem hochwertigen Eiweißriegel, der sein Geld wert ist? Das kannst du anhand der nachstehenden Kaufkriterien erkennen.

Ein Sportler hält einen Eiweißriegel vor die Kamera, während im Hintergrund Berge zu sehen sind.

Kaufkriterien: Worauf es wirklich ankommt

Weil es eine Vielzahl an Proteinriegeln gibt, die weder empfehlenswert noch gesund sind, gebe ich dir einen Einblick in die wichtigsten Kaufkriterien.

Kaloriengehalt, Inhaltsstoffe und Nährwerte

Insbesondere, wenn du deine tägliche Kalorienzufuhr trackst, solltest du zuerst den Kaloriengehalt checken.

Mit Blick auf die Inhaltsstoffe können hochwertige Eiweißriegel schnell von jenen mit minderwertiger Qualität unterschieden werden. Gute Qualität erkennst du an folgenden Merkmalen:

Bei der Auswertung der Nährwerte eines Proteinriegels solltest du zuerst auf die Makronähstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fett) schauen. Wenn du beispielsweise gerade einer Low Carb Ernährung folgst, darf der Riegel nur wenig Kohlenhydrate beinhalten. Zugleich ist ein möglichst hoher Proteinanteil empfehlenswert. Zudem gibt die Nährwerttabelle Aufschluss darüber, wie viel Ballaststoffe, Wasser, Alkohol und Salz aufgenommen werden.

Eiweißquelle

Während einigen egal ist, auf welche Eiweißquellen zurückgegriffen wird, stellt diese für andere das wichtigste Kriterium dar. Davon sind insbesondere Menschen mit Intoleranz betroffen. Glücklicherweise wird mittlerweile eine Vielzahl an laktosefreien oder glutenfreien Proteinriegeln angeboten.

Darüber hinaus musst du bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung auf den Ursprung des Eiweißes achten. Dann könnte dich unser Vergleich der besten veganen Proteinpulver ebenso interessieren.

Geschmack

Auch beim Geschmack des Eiweißriegels würde ich keine Abstriche machen. Mag daran liegen, dass ich lediglich bei Medizin hinnehmen kann, auf Genuss zu verzichten. 😉 Zudem ist die Auswahl an Eiweißriegeln heutzutage unvorstellbar groß. Somit kannst du dir sicher sein, dass es auch Riegel gibt, die dir schmecken. Dabei hast du nicht nur die Wahl zwischen den klassischen Geschmacksrichtungen (Vanille, Schokolade, Erdbeere…). Daneben gibt es viele einzigartige Produkte (salzige Erdnuss, Cookie Dough, salted Caramel…), denn einige Hersteller lassen sich viel einfallen.

Konzentrat

Vielleicht ist dir schon einmal aufgefallen, dass Proteinsupplements mit Konzentrat, Hydrolysat oder Isolat gelabelt sind. Damit erhältst du Informationen über die Verteilung der Makronährstoffe, ohne einen Blick auf die Nährwertetabelle zu werfen. Deshalb suchen beispielsweise einige Sportler gezielt nach Isolat Produkten, wenn die Eiweißzufuhr möglichst hoch sein soll. Zugleich kommt für laktoseintolerante Personen ausschließlich Isolat in Frage.

Nachfolgend erhältst du einen Überblick über die Begriffe:

Konzentrat

Isolat

Hydrolysat

Unverträglichkeiten & Nebenwirkungen

In Bezug auf die Eiweißquelle bin ich bereits darauf zu sprechen gekommen: Personen mit Unverträglichkeiten sollten die Inhaltsstoffe genau prüfen. Wenn du allerdings alles verträgst, hat der Verzehr von Eiweißriegeln keine bekannten Nebenwirkungen.

Bester Eiweißriegel unter 100 kcal

Eine Frau zieht am Hosenbund einer Hose, die offensichtlich zu groß ist. Im Hintergrund ist eine Waage zu sehen.

Wer schon einmal länger im Kalorien-Defizit war, der weiß, dass es nicht immer einfach ist, dieses täglich einzuhalten. Deshalb habe ich mir gezielt das Angebot der Riegel angesehen, die weniger als 100 kcal liefern.

Die gute Nachricht: Es gibt sie! Der beste kalorienarme Proteinriegel heißt NEXUS und ist auch unter unseren vorgestellten Favoriten zu finden. Zudem ist er vegan, knusprig und sehr lecker.

Die schlechte Nachricht: Du wirst keinen Low Carb Eiweißriegel finden, der weniger als 100 kcal hat. In der Regel schlagen Keto-Riegel mit durchschnittlich 300 bis 400 kcal zu Buche. Das liegt ganz einfach daran, dass die fehlenden Kohlenhydrate mit Fett ersetzt werden. Allerdings hat 1g Fett 9 kcal, während 1 g Kohlenhydrat nur 4 kcal liefert. Deshalb sind Keto-Riegel im Vergleich wahre Kalorienbombe.

Vor- und Nachteile von Eiweißriegeln

Proteinriegel spaltet das Lager der Sportler, worauf ich im nächsten Kapitel eingehen werde. Vorher möchte ich dir jedoch vollkommen wertfrei die Vor- und Nachteile auflisten:

Nachteile

Hand aufs Herz: Sind Proteinriegel sinnvoll?

Proteinriegel sind nicht nur ein guter Eiweißlieferant, sondern können oftmals zugleich wichtige Makronährstoffe liefern. Allerdings solltest du hin und wieder lieber zu einem Apfel greifen, wenn du lediglich einen kleinen Snack brauchst. Die Kalorienanzahl pro Riegel ist nämlich nicht zu unterschätzen. Im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität ist die Proteinbombe allerdings eine ausgezeichnete Wahl.

Zu sehen sind ein Fragezeichen und ein illustriertes Männchen in Denkerpose.

Fakten-Check: Was du über Proteine wissen solltest

Wer seine Eiweißzufuhr optimieren möchte, sollte bestmöglich informiert sein. Deshalb erfährst du in den nächsten Unterkapiteln alle wichtigen Basics über Eiweiße.

Welche Eiweißarten gibt es?

Ganz allgemein betrachtet, wird zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß unterscheiden.

tierisches Eiweiß

Unterschieden werden dabei folgende vier Proteine:

Eine Karaffe und ein Glas mit Kuhmilch, mit Sonnenblumen in Hintergrund

Milch-Eiweiß: Milchproteine können in Kasein und Molke-Proteine unterteilt werden. In den meisten Fällen werden diese durch die Filtration von Kuhmilch gewonnen. Es zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass es langsam verdaut wird. Deshalb ist es lange sättigend.

Ein Ei wird am Rand einer Schüssel aufgeschlagen.

Eiprotein: Das sogenannte Eialbumin entsteht aus dem Eiklar. Es zeichnet sich durch eine besondere hohe biologische Wertigkeit aus und ist zugleich frei von Laktose und Cholesterin. Als negativ sei der bittere Geschmack anzumerken, weshalb es meist in Kombination mit anderen Eiweißarten verarbeitet wird.

Käse wird in einer großen Metallschale hergestellt

Whey: Bei der Herstellung von Käse entsteht Molke. Aus dieser wiederum wird das Whey Protein gewonnen. Es ist folglich zugleich ein Milch-Eiweiß. Die Besonderheit liegt in der schnellen Verdauung. Zugleich liefert es viele wichtige Aminosäuren. Deshalb zählt das Whey Eiweiß mit zu den beliebtesten Proteinquellen.

pflanzliches Eiweiß

Auch die pflanzlichen Proteinquellen sind vielfältig.

Soja: Obwohl hin und wieder eine Diskussion darüber, ob Sojaprodukte bedenklich sind, sprechen sich viele gegen diese These aus. Fakt ist, dass die Hülsenfrucht mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren punktet.

eine Schüssel voll mit Sojabohnen

Erbsenprotein: Das aus Erbsen gewonnene Protein ist besonders gut verdaulich und zeichnet sich durch die Zusammensetzung aus wichtigen Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffe aus.

Eine geöffnete Erbsenschote

Reis: Diese Eiweißart liefert ein ausgezeichnetes Aminosäure-Profil (enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren) und einen guten bis hohen Eiweißanteil. Zudem ist es reich an Ballaststoffen.

Ein Messlöffel aus Metall liegt in Reiskörnern.

Hanf:­­­ Das „vegane Nährstoffwunder“ hat einen bemerkenswerten Anteil an L-Arginin, weshalb es leistungssteigernd wirkt.

Eine Schüssel mit Hanfsamen und ein paar Blätter der Hanfpflanze

Sonnenblume: Aus den Samen gewonnenes Sonnenblumen-Eiweiß gilt als lange sättigend, weil der Anteil an Ballaststoffen hoch ist. Zugleich sorgt dies für eine positive Beeinflussung der Verdauung.

ein Glas voller Sonnenblumenkerne

Wie viel Eiweiß benötigt der menschliche Körper?

Grundlegend entscheidet dein Trainingspensum, wie viel Eiweiß dein Körper benötigt. Umso mehr Sport du betreibst, desto mehr Proteine benötigt der Körper.

Im Allgemeinen gibt es hierzu folgende Empfehlungen:

 Frau mit 60 kgMann mit 70 kg
DHfPG120 g140 g
DGE48 g56 g
WHO48 g56 g

Hieraus lässt sich ableiten, dass die DGE (= Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und die WHO (=Weltgesundheitsorganisation) 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht veranschlagen. Wenn du allerdings viel und intensiv Sport treibst, spricht nichts dagegen diesen Wert zu überschreiten. Vielmehr musst du dann deinen Körper mit mehr Proteinen versorgen. Etwa 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht sind in diesem Falle ein guter Richtwert.

Wozu benötigen wir Proteine?

Proteine erfüllen eine Vielzahl an Aufgaben in unserem Körper:

Die Auflistung zeigt eindeutig, dass der menschliche Körper auf die Zuführung von Proteinen angewiesen ist. Deshalb sollten nicht nur Sportler auf eine ausreichende Aufnahme achten.

Zusammenhang Proteinzufuhr & Muskelaufbau

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Studien, die belegen, dass Proteine den Muskelaufbau fördern [1]. Zugleich gibt es Studien, die zeigen konnten, dass Proteine auch bei älteren Menschen den Muskelaufbau fördern [2].

Checkliste guter Proteinriegel

Proteine erfüllen eine Vielzahl an Aufgaben in unserem Körper:

Die Auflistung zeigt eindeutig, dass der menschliche Körper auf die Zuführung von Proteinen angewiesen ist. Deshalb sollten nicht nur Sportler auf eine ausreichende Aufnahme achten.

Unser Fazit

Sind Eiweißriegel gut und gesund? Ja, allerdings gilt dies nur für einen Teil der angebotenen Riegel. Achte deshalb unbedingt auf die Zusammensetzung der Makronährstoffen und auf sonstige Inhaltsstoffe. Auch die Kalorienzahl darf nicht unterschätzt werden und sollte geprüft werden. Ein hochwertiger Fitnessriegel ist nach einem schweißtreibenden Training Proteinriegel definitiv eine gute Wahl, um die Speicher wieder aufzufüllen und dein Muskelwachstum zu unterstützen. 

Welchen Eiweißriegel isst du am liebsten? Lass es uns wissen!

Letzte Aktualisierung am 19.06.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Franky
Franky ist leidenschaftlicher Sportler. Neben dem gelegentlichen Kraftsport mit Gewichten im Fitnessstudio betreibt er mit Herzblut Calisthenics in Outdoorparks oder Indoor. Körperspannung ist hier das A und O. Ebenso sind ihm ein gesunder Lebensstil wichtig. Mit 80 will er noch ein Ei pellen können und nicht auf einen Rollator angewiesen sein ;) Sein Motto: No Pain No Gain
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Franky ist leidenschaftlicher Sportler. Neben dem gelegentlichen Kraftsport mit Gewichten im Fitnessstudio betreibt er mit Herzblut Calisthenics in Outdoorparks oder Indoor. Körperspannung ist hier das A und O. Ebenso sind ihm ein gesunder Lebensstil wichtig. Mit 80 will er noch ein Ei pellen können und nicht auf einen Rollator angewiesen sein ;) Sein Motto: No Pain No Gain

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