Bevor Kinder 15 oder 16 Jahre alt sind, sollten sie kein intensives Krafttraining betreiben. Ihr Körper befindet sich im Wachstum und das Heben schwerer Gewichte könnte negative Folgen haben. Hanteln für Kinder sind hier die perfekte Lösung: Sie sind leichter und dienen eher als Motivation und als Spielzeug, als als echtes Fitnessgerät. Mit Kinderhanteln, können die Kleinen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht einüben und so ihre koordinativen Fähigkeiten trainieren.
Hier habe ich die Daten und Fakten zu Hanteln für Kinder einmal durchgecheckt und habe nicht nur die besten Modelle, sondern auch noch wertvolle Tipps gefunden!
Die besten Hanteln für Kinder
Hier sind die besten Hanteln für Kinder mit geringem Gewicht, bunten Farben und gutem Grip.
Der Bestseller: Proiron
Unter den beliebtesten Hanteln für Kinder stechen die Modelle von Proiron mit unzähligen guten Kundenbewertungen heraus. Die Hanteln gibt es ab 1 Kilogramm bis zu 3 Kilogramm und bei Bedarf kannst du dich sogar für ein Set aus allen Gewichten entscheiden. Die Materialien sind frei von Phtalaten, bleifrei und enthalten keinerlei schädliche Inhaltsstoffe. So sind sie aus gesundheitlicher Sicht bedenkenfrei für Kinder. Der Kern der Hanteln ist aus einem hochwertigen, massiven Gusseisen, welches mit einer geruchslosen Neoprenbeschichtung überzogen ist. Die Oberflächenstruktur ermöglicht einen sicheren Griff. (Auch für schwitzige Kinderhände 🙂 )
Mein Favorit: Songmics
Unter den Kinderhanteln sind die Hanteln von Songmics eine meiner absoluten Favoriten. Das Set kommt mit 6 Kurzhanteln mit zwei 1 kg Hanteln in Grün, zwei 2 kg Hanteln in Blau und zwei 3 kg Hanteln in Grau. Zudem erhältst du einen kleinen, stabilen Hantelständer, auf dem die Hanteln abgelegt werden können und sicher verstaut werden. Die Hanteln selber haben eine weiche Gummi-Ummantelung, durch die eine gute Griffigkeit entsteht und ein Abrutschen beim Trainieren verhindert wird.
Besonders leicht: Songmics
Ebenfalls vom Hersteller Songmics, sind diese super leichten Kinderhanteln mit 0,5 Kilogramm. Sie bestehen aus hochwertigem Gusseisen und verfügen über eine geruchslose Neoprenbeschichtung. Der Griff hat eine Länge von 8,5 cm und ist so beschichtet, dass die Hanteln beim Training nicht aus der Hand rutschen kann. Zudem ist die Oberfläche hautfreundlich und schadstofffrei. Du kannst zwischen verschiedenen Farben wählen und die Farbe so auf die Lieblingsfarbe deines Kindes abstimmen!
Was du zu Kinderhanteln wissen solltest
Kinderhanteln sind für Personen, jünger als 16 Jahre, gedacht. Ab 16 Jahren zählen Kinder zu Jugendlichen und dürfen sich langsam an die richtigen Gewichte herantrauen. Kinderhanteln sind daher eher eine Art Spielzeug, mit denen Aktivitäten und Übungen interessanter gestaltet werden können. Daher wiegen die meisten Kinderhanteln nicht mehr als ein oder zwei Kilogramm. Ziel und Zweck der Hanteln für Kinder ist die Motivation.
- für Kinder unter 16 Jahren
- als eine Art Spielzeug gedacht, um die Motivation zu stärken
- sollten nicht viel mehr als 1 oder 2 Kilogramm wiegen
Hinweis: Selbst Erwachsene können Kinderhanteln nutzen, um bestimmte Übungen etwas spannender zu gestalten. Ich erinnere mich an meine ersten Kinderhanteln. Sie wogen 1 Kilogramm und waren selbstverständlich pink. Mehr als ich hat sie aber meine Mutter benutzt. Jedes Mal, wenn sie zum Walken los ist, hat sie die Hanteln gegriffen, um beim Walking mehr Fokus auf die Bewegung in ihren Armen zu legen.
Checkliste für Kinderhanteln
Bei der Wahl der richtigen Kinderhanteln gibt es ein, zwei Dinge zu beachten. Schließlich sollen die Hanteln frei von Schadstoffen sein und unseren Kindern ein sicheres Spielen ermöglichen. Hier sind ein paar Kriterien, die du vor dem Kauf deiner Kinderhanteln beachten solltest:
Gewicht und Gewichtsvarianz
Das Training mit Hanteln für Kinder ist nicht mit dem Krafttraining für Erwachsene vergleichbar. In erster Linie geht es hier darum, dass die Kinder lernen ihr eigenes Körpergewicht zu tragen und zu bewegen. Hanteln sind dabei eher ein spaßiger Zusatz. Hanteln für Kinder sollten daher nicht schwerer sein als ein oder zwei Kilogramm. Es gibt sogar Hanteln mit 0,5 Kilogramm.
Material
Hanteln für Kinder sind im Kern meisten aus Gusseisen. Relevant bei der Wahl des Materials ist die Ummantelung des Eisenkerns. Viele Hanteln haben eine Neoprenbeschichtung oder eine Gummi-Ummantelung. Hierbei ist es wichtig, dass das Gummi frei von Schadstoffen ist. Achte besonders darauf, dass es frei von Stoffen wie Phtalaten ist.
Design / Motive
Das spaßige bei Hanteln für Kinder, oder allgemein bei allen Sportgeräten für Kinder ist, dass es diese kleinen Fitnessgeräte in sämtlichen Formen und Farben gibt. Die Kleinen lieben es, wenn die Hanteln ihre Lieblingsfarbe haben oder vielleicht sogar das Motiv ihres Lieblingstieres oder Superhelden abbilden. Mit diesen kleinen Tricks kannst du deine Kinder außerdem dazu motivieren, die Hanteln zu benutzen und für mehr Trainingsspaß sorgen.
Kinderhanteln selber basteln!
Kinderhanteln kann man auch als gemeinsame Aktivität, selber basteln! Und was macht mehr Spaß als mit Hanteln zu trainieren? Richtig, ein Basteltag!
Was du pro Hantel brauchst:
- 2 kleine Pastikflaschen
- 1 Holzstab, dessen Durchmesser minimal kleiner ist, als der des Flaschenhalses
- Heißklebe
- buntes Tonpapier
- Vogelsand
Das Ganze funktioniert so:
- Befülle die kleinen Plastikflaschen mit Vogelsand, bis sie schwer genug sind
- Klemme den Holzstab, als Verbindungsstück, in die Flaschenhälse der Plastikflaschen
- Nutze die Heißklebe, um Holzstab und Flasche zu versiegeln
- Schneide das Tonpapier in kleine Stücke, sodass es eine bunte Ummantelung um die Plastikflaschen bildet
- Klebe das Tonpapier an die Flaschen und bemale es mit deinen Lieblingsmotiven
- Fertig sind die bunten, personalisierten Kinderhanteln!
Das Tolle beim Tonpapier ist, dass der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind. Du willst deinen Superhelden darauf kleben? Auf geht es! Du willst deinen Namen in Großbuchstaben auf der Hantel lesen, kein Problem! Lass deiner Kreativität freien Lauf und genieße den Bastelspaß mit der ganzen Familie!
Übungen mit Hanteln für Kinder
Wie bereits erwähnt sind Hanteln für Kinder deutlich anders, als Hanteln für Erwachsene. Statt des Muskelaufbaus steht hier vor allem das Koordinieren und Bewegen des eigenen Körpergewichts im Fokus. Die Hanteln haben kaum einen Effekt auf die Übung an sich. Die Kinder nehmen die Übungen ernster und haben mehr Spaß, wenn Hanteln involviert sind. Hier sind zwei Übungen, die du mit deinen Kindern und den neuen Hanteln, ausprobieren kannst!
Übung 1: Superman
Beim Superman wird die Rumpfmuskulatur, die Schultermuskulatur und die Muskeln des Rückens und der Arme trainiert. Das ganze geht so: Stelle dich mit deinen Füßen hüftbreit auseinander auf den Boden oder eine Yogamatte. Nun hältst du in jeweils einer Hand eine Kinderhantel. Wie Superman, streckst du nun deine Arme nach oben aus, als wenn du losfliegen oder abspringen wolltest. Dann lässt du die Arme wieder absinken. Wiederhole diesen Vorgang einige Male.
Um das Ganze etwas spannender zu gestalten, kannst du die Kinder motivieren ihre Superhelden Rufe beim Losfliegen zu rufen. Dadurch wird aus dieser Übung ein richtiger Spaß!
Übung 2: Plank
Die Plank ist eine sehr gute Übung, um die Muskulatur des Rumpfes, Rückens und der Schultern zu trainieren. Besonders für die Kleinen ist es wichtig, ihr eigenes Körpergewicht tragen zu können. Diese Übung kommt hier wie gerufen.
Begebe dich also auf die Yogamatte und komme in eine Plank-Position. Die Kinderhantel legst du auf die linke Seite unter deinen Körper. Nun ist das Ziel, die Hantel mit einer Hand zu deinem Nachbar zu schieben. Dazu müssen die Kinder ihr Gewicht auf eine Seite verlagern und mit der anderen Hand, die Hantel weiterschieben. Daraufhin ist der Nachbar dran. So können die Kinder die Hanteln einige Male hin und herschieben.
Achte jedoch darauf, dass sie nicht ins Hohlkreuz gehen, sonst entsteht eine Fehlbelastung!
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf häufige Fragen zu Hanteln für Kinder.
Sind Hanteln für Kinder sinnvoll?
Hanteln für Kinder sind eher eine Art Motivation und Spielzeug, als für richtiges Krafttraining. So sind sie definitiv sinnvoll, um die Kleinen zu motivieren, verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu lernen. Zum Krafttraining sind sie dementsprechend weniger sinnvoll.
Wie schwer dürfen Hanteln für Kinder sein?
Hanteln für Kinder sollten nicht schwerer als ein oder zwei Kilogramm sein.
Kann man Hanteln für Kinder selber bauen?
Kinderhanteln selber zu basteln ist einfacher als gedacht. Nutze die Gelegenheit für einen Basteltag mit der ganzen Familie oder als Idee für einen Kindergeburtstag!
Fazit
Hanteln für Kinder sind ein tolles Werkzeug, um die Kleinen zu motivieren und mehr Spaß beim Sport zu haben. Sie wiegen nicht mehr als 0,5 bis 2 Kilogramm und kommen in bunten Farben mit verschiedenen Motiven. Achte darauf, dass die Beschichtung der Hanteln frei von Schadstoffen ist und die Hanteln nicht zu schwer für deine Kinder sind!
Letzte Aktualisierung am 29.09.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
