Ein Steppbrett ist ein unscheinbares Fitnessgerät, welches in meinen Augen total unterschätzt wird. Es bietet spaßige Möglichkeiten, den ganzen Körper zu trainieren und das klassische Workout vielfältiger zu gestalten.
Ich habe die beliebtesten Modelle einem Steppbrett Test unterzogen und stelle dir hier die Gewinner vor! Außerdem erfährst du, worauf es beim Steppbrett Training ankommt und welche Übungen besonders viel Spaß machen!
Steppbrett Test & Vergleich: Meine Empfehlungen
Auch bei einem so simplen Fitnessgerät kann man einiges falsch machen. Damit dein Steppbrett kein Fehlkauf wird, achte vor allem auf:
- rutschfeste Gummifüße
- mindestens 2, besser 3 mögliche Höhen fürs Training
- ausreichend breite Trittfläche
- Belastbarkeit
- glatte Ecken
Was ist ein Steppbrett?
Es wurde ursprünglich entwickelt, um die Kniemuskulatur zu stärken. Heute kennst du es wahrscheinlich eher vom Step-Aerobic, Zumba, Cardiotraining oder Body Pump.
Das Steppbrett ist in der Höhe verstellbar und unterstützt so Mobilitätsübungen für den ganzen Körper. Besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur wird mit dem Steppbrett trainiert. Es kann aber auch für Oberkörper-Übungen genutzt werden.
Wie andere kleine Fitnessgeräte auch, hilft das Steppbrett beim Muskelaufbau und beim Abnehmen. Doch abgesehen davon, macht es auch einfach Spaß, mit Musik im Hintergrund den Körper in Schwung zu bringen.
Die besten Modelle im Steppbrett Test
Nun zum eigentlichen Steppbrett Test. Diese Modelle überzeugen Käuferinnen und Käufer in puncto Robustheit, Belastbarkeit und Langlebigkeit! Weiter unten findest du zudem die entscheidenden Kaufkriterien für ein gutes Steppbrett.
Der Bestseller: Body & Mind
Mit über 2600 positiven Kundenbewertungen auf Amazon ist das Steppbrett von Body & Mind der absolute Bestseller im Steppbrett Test. Es ist dreifach in der Höhe verstellbar, und kann so auf 10 cm, 15 cm oder 20 cm gestuft werden. Die Verwindungen der Stufen sind dabei steif und sicher. Auch die Oberfläche des Steppbrett gewährt dank des rutschfesten Materials ausreichend Sicherheit und Grip. Beim Kauf des Steppbrett von Body & Mind erhältst du ein Step Aerobic Video mit einem E-Book zum Lernen. Eine Anti-Rutsch-Matte, die unter das Steppbrett gelegt werden kann, gibt es gratis dazu.
Anhand der Beigaben merkst du wahrscheinlich auch selber, dass wir es hier mit einem absoluten Einsteigermodell zu tun haben. Gerade Neulinge machen hier nichts falsch.
Preis-Leistungs-Sieger: Joyionic
Als Preis-Leistungs-Sieger im Steppbrett Test sticht das Steppbrett von Joyionic heraus. Es ist simpel und kommt ohne viel Schnickschnack. Dafür ist es hochqualitativ, robust und hält, was es verspricht. Es lässt sich auf zwei verschiedene Höhen, 10 cm und 15 cm einstellen. Die Oberfläche des Steppbrett ist dank einer Gummierung sehr rutschfest und bietet die bei dynamischen Übungen ausreichend Halt. Es befindet sich zudem eine Gummierung an den Füßen des Steppbrett, die verhindert, dass das Steppbrett wegrutscht.
Power Steppbrett: POWRX
Das Steppbrett von POWRX ist ideal für das Training zu Hause oder im Fitnessstudio. Es ist dreifach in der Höhe verstellbar und lässt sich so auf 10 cm, 15 cm oder 20 cm einstellen. Die Oberfläche und die Füße des Bretts sind rutschfest und ermöglichen dir so ein sicheres, dynamisches Training. Besonders die Verarbeitungsqualität des Steppbrett überzeugt die Käuferinnen und Käufer. Zudem erhältst du Erklärungen zu verschiedenen Übungen, die dir den Einstieg in die Steppbrett Welt etwas vereinfachen.
Wer regelmäßig trainiert, für den eignet sich dieses Modell – insbesondere der drei verschiedenen Höhen – am besten.
POWRX Aerobic
Ein weiteres Steppbrett von POWRX hat im Steppbrett Test mit extrem guten Bewertungen abgeschnitten. Auch dieses Steppbrett lässt sich dreifach in der Höhe verstellen. Dabei ist es etwas höher als das vorherige Steppbrett von POWRX (12 cm, 17 cm und 24 cm). Die Oberfläche ist rutschfest und sicher und das maximale Belastungsgewicht des Steppbrett beträgt 150 Kilogramm. Dieses Steppbrett eignet sich so hervorragend, um Beine und Gesäßmuskulatur zu trainieren.
Worauf du beim Kauf des Steppbretts achten musst
Im Fitnessstudio hast du wohl eher keinen Einfluss auf die Wahl des Steppbrett. Suchst du jedoch ein Steppbrett als Fitnessgerät für zu Hause, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Hier die Checkliste:
Höhe
Eines der wichtigsten Merkmale eines Steppbrett ist die Höhe. Je höher das Steppbrett, desto intensiver kannst du deine Gesäß und Oberschenkel Muskulatur trainieren.
Bei der Höhe kannst du zwischen verstellbaren und nicht verstellbaren Steppbrettern unterscheiden. Die meisten Steppbretter sind ca. 10 cm hoch. Viele lassen sich dann mit zweifacher Höhenverstellbarkeit auf 15 cm erhöhen. Wenn du dich für eine dreifache Verstellbarkeit entscheidest, kannst du dein Steppbrett auf 20 bis 24 cm verstellen.
Hinweis: Stapel nie zwei Steppbretter übereinander, das ist extrem gefährlich!
Belastbarkeit
Die meisten Steppbretter haben eine Belastbarkeit von mindestens 120 bis 150 Kilogramm. Auch wenn du eher ein Leichtgewicht bist, empfiehlt es sich, immer ein Steppbrett mit einer höheren Belastbarkeit zu wählen, da die Abnutzung des Materials geringer ist.
Hinweis: Bei höhenverstellbaren Steppbrettern ist nur die Basisstufe maximal belastbar. Die zweite, höhere Stufe ist dagegen oftmals nur halb so belastbar wie die maximale Belastbarkeitsgrenze!
Breite der Trittfläche
Ist die Trittfläche deines Steppbrett nicht breit genug, kannst du Balance-Schwierigkeiten bekommen. Eine ausreichende Breite ist essenziell für Sicherheit und Stabilität auf dem Steppbrett. Hier gilt folgende Regel: Je größer deine Füße, desto breiter sollte die Trittfläche sein. Angenommen du hast Schuhgröße 44, dann sollte dein Steppbrett eine Breite von ca. 30 cm haben.
Rutschfestigkeit
Zudem ist es wichtig, dass die Oberfläche und die Füße des Steppbrett rutschfest sind.
Die Oberfläche des Steppbrett sollte eine gummierte oder geriffelte Oberfläche haben, damit du beim auf und absteigen auf das Steppbrett nicht wegrutschst. Die Füße des Steppbretts sollten eine gummierte Fläche haben, damit das Steppbrett nicht auf dem Boden wegrutscht. Besonders bei rutschigen Böden, wie Laminat oder Parkett, ist ein rutschfester Fuß extrem wichtig!
Art des Fußes
Wenn du dir ein Steppbrett mal von unten anschaust, kannst du verschiedene Arten von Steppbrett-Füßen entdecken. Dabei wird meistens zwischen folgenden unterschieden:
- 4 Gumminoppen
- 4-8 Gumminoppen
- 8 Gumminoppen
- größere Gummiflächen
Je größer die Gummifläche und je mehr Gumminoppen, desto sicherer ist der Stand des Steppbrett. 4 Gumminoppen bieten einen mäßig stabilen Fuß, während ein Steppbrett mit mehr Noppen oder größeren Gummiflächen einen besonders festen Stand ermöglicht.
Zudem solltest du die Auflagefläche beachten. Je größer die Auflagefläche, desto besser die Gewichtsverteilung des Steppbrett.
Hinweis: Aufgepasst bei Steppbrettern aus Plastik. Diese sind oft unsicher. Achte darauf, dass dein Steppbrett eine gummierte Unterfläche hat.
Übungen mit dem Steppbrett
Du hast dein perfektes Steppbrett gefunden, es ist breit, höhenverstellbar und hat einen ausreichend gummierten Fuß … nun steht dem Training nichts weiter im Weg! Hier sind zwei Übungen, die extrem viel Spaß machen!
Hinweis: Noch mehr Spaß macht das Training mit dem Steppbrett, wenn du die richtige Musik dabei anhast.
Übung 1: Bulgarian Lunges
Bei Bulgarian Lunges stellst du dich mit dem Rücken zu deinem Steppbrett. Nun legst du einen Fuß auf das Steppbrett. Das andere Bein sollte so weit vom Steppbrett wegstehen, dass wenn du in einen Lunge gehst, ein 90 Grad Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel entsteht. Durch die Erhöhung des Steppbrett, hast du mehr Gewicht auf dem vorderen Bein und kannst du effektiv deine Gesäß und Beinmuskulatur trainieren.
Wiederhole diese Übung mindestens 10 Mal, bevor du die Seiten wechselst.
Hinweis: Je höher das Steppbrett, desto mehr Gewicht liegt auf dem vorderen Bein!
Übung 2: Trizeps Dips
Für diese Übung solltest du dein Steppbrett auf die höchste Stufe stellen. Nun setzt du dich vor dein Steppbrett auf den Boden mit deinem Rücken zum Steppbrett. Stütze beide Hände auf dem Steppbrett ab und hebe dein Gesäß vom Boden ab. Jetzt drückst du dich aus deinen Armen heraus nach oben und lässt dich kontrolliert wieder absinken. Wiederhole diesen Vorgang, bis dein Trizeps sich meldet!
Tipp: Mit ausgestreckten Beinen ist diese Übung noch ein wenig anspruchsvoller, als mit angewinkelten Beinen!
Weiter spaßige Übungen mit dem Steppbrett findest du hier:
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So viele Kalorien verbrennst du mit dem Steppbrett
Je nach Übung variiert der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Steppbrett natürlich. Auch Alter, Gewicht und Trainingsstand haben einen Einfluss auf die verbrannten Kalorien beim Training.
Bei einer 60-minütigen Einheit auf dem Steppbrett kannst du mit ca. 400 verbrannten Kalorien rechnen.
Fazit
Mit dem Steppbrett lassen sich Übungen für den ganzen Körper ausführen. Im Steppbrett Test haben vor allem Steppbretter gut abgeschnitten, die eine breite Trittfläche, eine hohe Belastbarkeit, Gummierungen an den Steppbrett-Füßen und eine verstellbare Höhe haben. Diese Steppbretter ermöglichen ein sicheres Training, was auch dynamischen Sportarten wie Step Aerobic zulassen!
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zum Steppbrett Test!
Wie hoch sollte ein Steppbrett sein?
Die Basisstufe des Steppbrett sollte ca. 10 cm hoch sein. Ich würde jedoch empfehlen, ein Steppbrett mit einer verstellbaren Höhe zu wählen. So kannst du, je nach Übung, auf 15 cm und 20 cm erhöhen.
Wie viele Kalorien verbrennt man mit dem Steppbrett?
Je nach Gewicht, Alter, Trainingsstand und den ausgewählten Übungen variieren die verbrannten Kalorien mit dem Steppbrett. Durchschnittlich kannst du in einer 60-minütigen Einheit auf dem Steppbrett mit ca. 400 Kalorien rechnen.
Was trainiert man mit einem Steppbrett?
Das Steppbrett wurde ursprünglich entwickelt, um die Kniemuskulatur zu stärken. Heute wird es jedoch für das Training aller Körperregionen genutzt. Besonders beliebt ist das Training der Bein- und Gesäßmuskulatur.
Wie effektiv ist ein Steppbrett?
Ein Steppbrett ist ein unterschätztes Fitnessgerät. Richtig eingesetzt, kann es dein Training interessanter gestalten und deinen Muskelaufbau effektiv unterstützen.
Letzte Aktualisierung am 29.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
