Schlingentrainer oder Sling-Trainer gehören zu den beliebtesten Trainingsgeräten für Eigengewichtsübungen. Ein Schlingentrainer bietet dir über 300 verschiedene Übungen, ganz gleich ob zu Hause oder im Freien. Ich zeige dir alles Wissenswerte rund um den Suspension Trainer. Du erfährst, welche Kaufkriterien wichtig sind und wie du dein perfektes Modell findest. Als Highlight möchte ich dir unsere aktuelle Top 4 der besten Schlingentrainer im Vergleich vorstellen.
Test: Die Top 4 Schlingentrainer im Vergleich
In den Fitnessstudios wirst du zumeist einen Sling-Trainer von TRX in der Hand haben, welcher auch zu meinem persönlichen Favoriten zählt. Allerdings warten drei weitere hochwertige Schlingentrainer, die ich klar empfehlen kann, auf dich.
Sling-Trainer Vergleich: Kaufempfehlungen – meine TOP 4
Damit du die richtige Wahl triffst, solltest du die gelisteten Kriterien beachten. Vielleicht wirst du aber auch unter meinen 4 Favoriten fündig.
Highlight: eaglefit Sling Trainer Exclusive
Der eaglefit Schlingentrainer kann guten Gewissens als derzeitiges Highlight vorgestellt werden. Dieses Modell wird in Deutschland hergestellt und kann ortsunabhängig montiert werden. Die mitgelieferten Übungsanleitungen sind hilfreich, insbesondere für Anfänger. Ein weiteres Plus ist die Polsterung der Fußschlaufen, falls du mal ohne Sportschuhe trainieren möchtest. Die Griffe sind aus vulkanisiertem Aluminium gefertigt und somit beinahe unzerstörbar.
Vorteile
- höchstes max. Nutzergewicht
- sehr hilfreiche Übungsanleitung
Nachteile
- keine Verstellmöglichkeit
- bei Rückenbeschwerde nicht empfehlenswert
- nicht alle Modelle mit Doppelrad und somit etwas instabil
Preis-Leistungs-Sieger: BodyCROSS Premium Schlingentrainer Komplett-Set
Preislich unschlagbar ist der BodyCROSS Premium Schlingentrainer. Auch dieses Modell wird in Deutschland gefertigt. Ein Unterschied zu den meisten Sling-Trainern ist, dass die Griffe abnehmbar sind. Dies gestaltet das Training etwas umständlicher, da nicht vorgesehen ist, dass Fußschlaufen und Handgriffe zur gleichen Zeit an dem Gerät angebracht sind. Somit musst du während des Trainings immer wieder wechseln. Lediglich im Falle eines Defekts ist die Austauschbarkeit von Vorteil.
Vorteile
- unschlagbar günstig
- Handgriffe & Fußschlaufen können bei Verschleiß ausgetauscht werden
Nachteile
- fehlende Herstellerangabe zum max. Nutzergewicht
- umständliche Handhabung, da Handgriffe + Fußschlaufen im Training gewechselt werden müssen
- qualitativ sehr gut, aber etwas hinter den Vergleichsmodellen
Test-Sieger: Variosling VS05
Auch der dritte Schlingentrainer ist made in Germany. Der vergleichsweise günstige Preis macht ihn mit all den beinhalteten Extras zum Vergleichssieger. Ins Auge fällt jedoch die durchschnittliche Bewertung von „nur“ 4,1 Sternen. Weshalb schneidet der Variosling VS05 hier schlechter ab als die anderen? Nun, man muss bedenken, dass die Wertung eines Produktes mit wenigen Rezensionen schnell abfällt, wenn es nur sehr wenige unzufriedene Nutzer gibt. Angesprochene Kritikpunkte sind lediglich, dass die Anleitung sehr klein gedruckt oder der Karabiner bzw. die Befestigung nicht zur vollsten Zufriedenheit war. Dennoch finde ich persönlich, dass man als Einsteiger nur wenig falsch machen kann bei diesem Kaufpreis. Dieser Schlingentrainer punktet zusätzlich durch gepolsterte Fußschlaufen für mehr Komfort.
Vorteile
- sehr hilfreiche Übungsanleitung
- extrem gut verarbeitet
Nachteile
- Befestigung nicht verbesserungsfähig
- Gurte und Griffe nicht wechselbar
Autorenempfehlung: TRX ALL-IN-ONE Schlingentrainer
TRX wird oft als Synonym für Sling-Trainer verwendet. Hier wird klar, dass der TRX Schlingentrainer lange Zeit Vorreiter für optimale Qualität und jahrelang die absolute Nummer 1 war. Mittlerweile gibt es viel Konkurrenz für den langjährigen Bestseller, was jedoch mit Nichten bedeutet, dass dieses Modell nicht mehr empfehlenswert ist. Ich habe selbst unzählige Stunden am TRX Band verbracht und hatte nie etwas zu bemängeln. Auch ein Blick auf die Bewertung des TRX Sling-Trainers ist meines Erachtens aussagekräftig. Der TRX ALL-IN-ONE Schlingentrainer kommt auf gut 6000 Kundenrezensionen und hat eine Gesamtwertung von fünf Sternen! Im Vergleich dazu kommt keines der oben beschriebenen Modelle auf 300 Bewertungen. Auch eine Durchschnittsbewertung von fünf Sternen wird selten erreicht.
Bitte nicht falsch verstehen, ich möchte keines der neueren Modelle schlecht reden, sondern lediglich darlegen, warum das TRX Band in der Aufzählung nicht fehlen darf. Wer also zu Bewährtem greifen möchte, ist mit dem TRX Band gut beraten. Du kannst auch die kompakte TRX Go Version für unterwegs wählen. Im Gegensatz zu den anderen Modellen gibt es hier keine Umlenkrolle. Das TRX Band setzt stattdessen auf das patentierte Locking Loop System für ein sicheres Training. Werfen wir noch kurz einen Blick auf die Fakten:
Vorteile
- mit Abstand die meisten und besten Bewertungen
- extrem robust und langlebig
- patentierte Locking Loop statt Umlenkrolle
Nachteile
- Fußschlaufen nicht gepolstert
Worum gehts beim Schlingentrainer?
Um den Schlingentrainer mit anderen Fitnessgeräten vergleichen zu können, möchte ich dir erst ein paar grundlegende Informationen zum Schlingentrainer geben.
Was ist ein Schlingentrainer?
Der Schlingentrainer/Suspension Trainer ist ein Fitnessgerät, mit dem du Eigengewichtsübungen durchführst. Die Übungen könne auch mit Gewichten ausgeführt werden, aber bleiben wir erst einmal bei der herkömmlichen Verwendung. Zur Ausführung der Übungen nimmst du entweder die Griffe in die Hand oder hängst deine Füße in die vorgesehenen Schlaufen ein. Das Hängen an den Bändern führt zu Instabilität. Diese muss von deinen Muskeln ausgeglichen werden. Du kämpfst also nicht nur mit deinem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft, sondern auch mit der instabilen und etwas wackeligeren Ausführung.
Die bewusst herbeigeführte Instabilität sorgt letztlich dafür, dass auch deine Tiefenmuskulatur arbeiten muss, ähnlich wie bei einer Vibrationsplatte. Diese macht etwa 40 % deiner Muskulatur aus und wird beim herkömmlichen Kraftsport an Geräten nicht aktiviert, da sie sich nicht gezielt anspannen lässt. Die Tatsachen, dass du deine Tiefenmuskulatur reflexartig anspannst und durch den Balanceakt viele Muskeln gleichzeitig benötigst, machen das Schlingentraining so außerordentlich effektiv.
Anwendungsbereiche
Hobbysportler bauen effektive Schlingentrainer Übungen in ihr Workout ein, manche im Fitness-Studio, andere am eigenen Sling-Trainer zu Hause oder im Freien. Weitere besuchen mittlerweile gut etablierte TRX Kurse.
Selbst Navy Seals nutzen das portable Band, um sich in unwegsamen Gelände fit zu halten. Dadurch sparen sie sich das Mitschleppen von Zusatzgewichten.
Abseits vom reinen Sportbereich kommt der Schlingentrainer bereits seit ein paar Jahrzehnten auch in der Physiotherapie zum Einsatz. Dank der vielseitigen Einsetzbarkeit und der Anpassung an jedes Fitnesslevel, profitiert auch die Reha Therapie vom Schlingentraining. Wie du siehst, ist der Schlingentrainer vielseitig einsetzbar.
Aufbau eines Schlingentrainers
Der Aufbau eines Sling-Trainers ist relativ simpel, greift aber wie ein komplexes System ineinander. Am oberen Ende wird das Band mittels Endschlaufe befestigt. Die Endschlaufe kann an einer Stange, an einem Haken oder an einer Tür befestigt werden. Für letzteres benötigst du ein Schlingentrainer Modell inklusive Tür Anker kaufen. Zusätzlich ist die Endschlaufe mittels Klemmschloss mit einer Sicherheitsschlaufe verbunden. Dort sind auch die beiden Gurtbänder fixiert. Mithilfe einer Anpassungsschlaufe können die Bänder an dieser Stelle in der Länge angepasst werden.
Am Ende der Bänder befinden sich die Griffe für die Hände und schließlich die Fußschlaufen. Die Griffe sind entweder aus Kunststoff oder Aluminium und können je nach Ausführung ausgewechselt werden. Auch bei den Fußschlaufen gibt es Unterschiede. Manche sind für zusätzlichen Komfort gepolstert. Ein weiterer Zusatz mancher Modelle ist eine eingebaute Umlenkrolle, damit der Schlingentrainer mehr Kraft standhält. Zugleich sorgt die Umlenkrolle für noch höhere Instabilität.
Befestigung
Die Art der Befestigung kann von Schlingentrainer zu Schlingentrainer variieren. Einige verfügen über einen Tür Anker. Diesen hängst du einfach in einer stabilen Tür ein. Sobald diese geschlossen ist, kannst du loslegen ohne Bohren oder Schrauben zu müssen. Dies gilt jedoch nicht für alle Modelle. Manche lassen sich nur befestigen, wenn du vorher einen Haken oder eine Deckenöse anbringst. Achte unbedingt darauf, welchem Gewicht deine Konstruktion standhält. Achte also darauf, dass es sich um eine tragende Wand und nicht um eine Rigips Wand handelt. Manche Sling-Trainer lassen sich auch an Bäumen befestigen. So kannst du deine Trainingseinheit auch im Freien absolvieren, ganz egal wo du gerade bist.
Material
Das verwendete Material ist auch von großer Bedeutung und sollte in deine Kaufentscheidung mit einfließen. Mangelhaftes oder schlecht verarbeitetes Material erhöht nur unnötig die Sturzgefahr. Ein guter Schlingentrainer ist robust und zuverlässig, ganz gleich wie sehr du diesen beim Training strapazierst. Die meisten Schlingentrainer verarbeiten besonders reißfestes Nylon. Die Karabiner sollten aus Metall hergestellt sein. Auch die Griffe sollten aus hochwertigem Material und im besten Falle austauschbar sein.
Vergleich mit anderen Fitnessgeräten: Vor- und Nachteile
Fragst du dich, weshalb du dich ausgerechnet für einen Schlingentrainer entscheiden solltest und nicht für ein anderes Sportgerät? Dann wirf einen Blick auf Vor- und Nachteile des Suspensions Trainers:
Vorteile Schlingentrainer
- Übungsvielfalt (wähle aus 300 Übungen)
- Fitnessgerät ist transportabel
- ortsunabhängiges Training, zuhause oder im Freien
- einmalige Investition
- trainiert Tiefenmuskulatur und Koordination
Nachteile Schlingentrainer
- Befestigung notwendig (sofern kein Tür Anker dabei ist)
- hoher Kaufpreis für manche Modelle
Kaufkriterien: Was muss beim Kauf beachtet werden?
Da der Schlingen-Trainer zu meinen favorisierten kleinen Fitnessgeräten für Zuhause zählt, kann ich hier einiges aus Erfahrung schöpfen. Ich empfehle dir, die folgenden Kriterien zu berücksichtigen:
- maximales Nutzergewicht beachten (rangiert zwischen 120 und 450 Kilogramm)
- Qualität & Verarbeitung (die verarbeiteten Materialien sollten hochwertig sein & achte auf gut verarbeitete Nähte)
- Preis-Leistungs-Verhältnis (hochwertige Produkte haben ihren Preis, allerdings sollte man überteuerte Produkte aussortieren)
- Befestigungsmöglichkeiten (Anbringung über Deckenöse, Haken oder Tür Anker?)
- Sind Extras enthalten? (Transportbeutel, Übungsposter, Online-Zugang....)
- Mit Umlenkrolle: Ja oder nein?
Unser Fazit
Ein Schlingen-Trainer ist das perfekte Trainingsgerät, wenn du dich ortsungebunden auspowern möchtest. Dabei kannst du aus einem schier unendlichen Übungs-Repertoire schöpfen, ganz unabhängig von deinem Fitnesslevel. Da ein Sturz ein während der Ausführung zu Verletzungen führen kann, rate ich dir jedoch abschließend ein qualitativ hochwertiges Modell von namhaften Herstellern zu kaufen. Diese sind mittlerweile überaus strapazier- und belastbar!
Häufig gestellte Fragen
Welche Übungen und Übungsmöglichkeiten bieten Schlingentrainer?
Mit einem Schlingentrainer lassen sich bis zu 300 verschiedene Übungen ausführen. Dementsprechend scheint deiner Fantasie bei der Auswahl der Übung kaum eine Grenze gesetzt zu sein. Bist du vielleicht auf der Suche nach den geeigneten Übungen, um dich richtig auszupowern? Dann wirst du in unserem separaten Artikel zu den 10 effektivsten TRX Übungen fündig.
Sling-Trainer: Welche Hersteller und Marken gibt es?
Nachstehend findest du die drei bekanntesten Marken:
- TRX
- Variosling
- Aerosling
Weitere Hersteller und Marken sind die Folgenden:
- Rehape
- Blackthorn
- Sportplus
- Klarfit
- Kettler
Für wen ist Schlingtraining geeignet?
Generell ist das Schlingentraining für jeden interessierten Sportler geeignet. Vom blutigen Anfänger bis zum Navy Seal: Die Übungen können im Schwierigkeitsgrad so angepasst werden, dass jeder auf seine Kosten kommt.
Kann ein Schlingentrainer selbst gebaut werden?
Ich würde keinem unserer Leserschaft unterstellen, dass er oder sie das nicht kann. Bei dieser Formulierung könnt ihr vermutlich förmlich heraushören, dass jetzt ein aber kommt. Leider ja. Wie oben bereits beschrieben, ist es enorm wichtig, dass qualitativ hochwertige Materialien verwendet werden. Zusätzlich sollten diese professionell verarbeitet werden. Baust du den Schlingentrainer selbst, so ist die Gefahr sehr hoch, dass du dich verletzt. Gibt nur eine Naht während des Trainings nach, so kannst du böse stürzen. Im schlimmsten Falle mit dem Gesicht voraus, da sich deine Hände noch in den Schlaufen befinden und du dich nicht abfangen kannst. Das ist auch der Hauptgrund, warum sich der Kauf von Discounter Produkten zumeist rächt. Überdies ist eine professionelle Prüfung der Belastungsgrenze eher schwer zuhause durchzuführen.
Was sagt Stiftung Warentest zum Sling-Trainer?
Bisher hat Stiftung Warentest keinen Test zu Schlingentrainern durchgeführt. Deshalb kann ich dir diesbezüglich leider (noch) keinen Testsieger vorstellen.
Ist Schlingentraining für Anfänger geeignet?
Ja, auch Anfänger können zum Sling-Trainer greifen. Die Nutzung ist unabhängig vom Fitnesslevel möglich. Dies liegt daran, dass du die Übungen spielend leicht adaptiert kannst. Änderst du den Neigungswinkel während der Ausführung, so gestaltest du selbst den Schwierigkeitsgrad der jeweiligen Übung.
Ist Schlingentraining für Ausdauersportler geeignet?
Ja, definitiv! Schlingentrainer sind nicht ausschließlich für Kraftsport ausgelegt. Auch effektive Cardio Einheiten lassen sich mit einem Sling-Trainer absolvieren. Insbesondere, wenn du die Bänder für eine HIIT (High Intensity Intervall Training) Einheit nutzt, kannst du deine Ausdauerleistung merklich steigern.
Welche Deckenhöhe ist für die Befestigung mindestens notwendig?
Laut Angabe der meisten Hersteller benötigst du eine Deckenhöhe von mindestens 2,10 m, empfohlen wird jedoch eine Höhe von 2,40 m. Demgegenüber sollte der Abstand zur Wand mindestens 60 cm betragen.
Letzte Aktualisierung am 18.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
